klusmier powerlog

[Stahmixson]

wat vind jij ervan strongman?

is highpull een goede oefening om erbij te doen?

Klik om te verkleinen...

wereldoefening ! DOEN !!

ik denk toch dat die highpull een belssure gevoelig iets is wat ik nooit in mijn schema wil en zal hebben

Klik om te verkleinen...

mietje ! hoezo dan ?

 

[wackonielsie]

het is niet mijn soort van oefening heb me schema net aangepast op krachttraining en sjah dat valt dr niet in omdat ik m al pak met MPvan grond af

 

[klusmier]

het is niet mijn soort van oefening heb me schema net aangepast op krachttraining en sjah dat valt dr niet in omdat ik m al pak met MPvan grond af

Klik om te verkleinen...

als je er nou eens wat meer gewicht opgooit dan met een MP, dan heet t toch nog steeds krachttraining??



gisteren en vandaag niet kunnen trainen wegens het ontbreken van vervoer; ik zit nog steeds op mijn auto te wachten........

 

[wackonielsie]

klopt ook weer.. maar toch blijft t buiten mijn schema!

 

[Jonko]

als je er nou eens wat meer gewicht opgooit dan met een MP, dan heet t toch nog steeds krachttraining??



gisteren en vandaag niet kunnen trainen wegens het ontbreken van vervoer; ik zit nog steeds op mijn auto te wachten........

Klik om te verkleinen...

nep strongman ben jij... als je auto et niet doet moet je hardcore genoeg zijn om op je handen naar de gym te lopen!

 

[klusmier]

nep strongman ben jij... als je auto et niet doet moet je hardcore genoeg zijn om op je handen naar de gym te lopen!

Klik om te verkleinen...

vanavond ( straks dus) ga ik weer ff trainen!

 

[StevenG]

autootje gemaakt?

 

[klusmier]

autootje gemaakt?

Klik om te verkleinen...

andere gehaald.......peugeootje 206
lekker zuinig!

 

[StevenG]

nice en rijdt ook wel redelijk lekker zeker?

 

[Ari70]

Leuk auto'tje hoor !! Wanneer ga je weer trainen Zercher man?

 

[klusmier]

training zaterdagochtend

squat:
10*80
10*120
8*130
8*150

zerchersquat: laagste stand in powerrack!
10*80
10*120
10*130
8*150
6*160
8*150
10*130

bank:
10*40
15*50
10*50
8*60
8*60 lekkerrrrrrr!
6*60
8*50

triceps pulldown: ( touw)
8*20
8*20
8*25
8*25
8*20

bicepscurl: EZ-stang
10*40
8*40
3*50
6*40
6*40

onderarm wilde ik niet te zwaar belasten met trek oefeningen, dus geen highpulls en deadlift gedaan.

verder een lekkere volume training waarbij het accent op volume en snelheid lag..........

 

[Flying Fox]

Hoe hoog is die laagste stand van je powerrack?

 

[klusmier]

Hoe hoog is die laagste stand van je powerrack?

Klik om te verkleinen...

10 cm onder mijn knie.....

 

[Flying Fox]

10 cm onder mijn knie.....

Klik om te verkleinen...

Dat is laag

 

[Anoniem_1990_1]

Netjes kerel, erg netjes!!

 

[klusmier]

Dat is laag

Klik om te verkleinen...

dat is ook de bedoeling, om kracht onderin te winnen.........ongeveer hetzelfde idee als met full-squat tov conventionele squat!

 

[klusmier]

training zaterdagochtend

squat:
volume-totaal: 4240 kilo

zerchersquat: laagste stand in powerrack!
volume-totaal: 7960 kilo

bank:
volume-totaal: 3370 kilo

triceps pulldown: ( touw)
volume-totaal: 880 kilo

bicepscurl: EZ-stang
volume-totaal: 1350 kilo

Klik om te verkleinen...

totaal volume behaald:
17800 kilo !!



voor volledige training, kijk een paar postjes terug........

 

[Sanca Saxon]

 

[wackonielsie]

goed bezig kerel!.. maar kijk uit ik ga je bijna voorbij

 

[Anoniem_1990_1]

totaal volume behaald:
17800 kilo !!



voor volledige training, kijk een paar postjes terug........

Klik om te verkleinen...

Da's altijd vet, het totale gewicht even uitrekenen.

Erg mooi!!