Knieen tijdens squats

[danoontjepower]

Slappe gluteus.. Zijn functie is immers exorotatie. Binnenkant strechen.

Goede specifieke oefening is squaten met een elastiek van knie tot knie, je moet ze dan extra hard naar buiten drukken. Doe hem chained, heb je meteen je core geactiveerd door de onbalans die het creert.

 

[Bruce Jee]

ja het kan kwaad

betekend datje quads sterker zijn dan je hams en glutes en dat daardoor je techniek faalt

Klik om te verkleinen...

Dit. Je posterior chain is zwak, man. Pick up the slack.

Slappe gluteus.. Zijn functie is immers exorotatie. Binnenkant strechen.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. Hetzelfde geld voor de hamstrings, ook een externe rotator.