The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Kunnen cleane sporters ook Sterke Man competities doen
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.049
- Weergaven 32.702
- Volgers 13
- Status
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Mijn gezondheid is gelukkig een stuk beter als toen. De onderrug is vooral een stuk sterker geworden en aangezien ik nog altijd thuis train mag je me (als je dat wilt) best tips geven, want met mijn lichaamsgewicht is een top-3 een utopie, maar ergens in de middenmoot is voor mij al een overwinning, omdat ik altijd de lichtste deelnemer ben.
Conditie-onderdelen dat moet makkelijk gaan, maar de poweronderdelen dat is een farce.
de huidge SM richt zich toch meer op kracht!
ook op C-wedstrijden heb je al veel max lifts
lichaamsgewicht zegt niet alles,ik ken jongens van 95kg die echt sterker zijn dan bepaalde mannen van 120kg+
als tip zou ik zeggen:bekijk de logjes in de PL sectie,
basis voor een strongman zijn:
squats
rows
overheadpresses (strict en pushpress)
deadlifts
daarnaast zijn belangrijk:
boxsquats,pinsquats
smalle grip bankdrukken
+regelmatig events trainen!is toch weer hele andere kracht dan sportschoolkracht!dat merk ik vooral bij mezelf!
(best veel kennis hea sgt mossad voor iemand zonder iq?)
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nee, veel vis; garnalen, zalm, krab met mihoen en groenten en ijs. Nog een paar tussengerechten. Moet toch wel vis
aan mijn lichaam hebben als ik volgend jaar tussen de reuzen ga staan.
Thanx, voor de onderdelen zal ik dan weer naar Wout gaan of bij Johannesen zal me meer op de squat gaan richten
De row gaat vrij goed.Ik weeg net 85kg, dus daar moet ook wat aan gedaan worden.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
+1
Verder gefeliciteerd met je vrouw Marco. Maak er een mooie dag van.
Greetz Mark
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
+1
Verder gefeliciteerd met je vrouw Marco. Maak er een mooie dag van.
Greetz Mark
Dank je Mark, de vrede is getekend. We roken de vredespijp.
Jij ook mooie dagen toegewenst.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Voor het geval het (weer) gaat ontsporen zal ik mijn training van vandaag posten. Moest wel ff toestemming van mijn vrouw vragen. Het is toch haar verjaardag
DL met de 5cm stang 7x101
DL for hold met de 5cm stang 141kg :1.01 min.
Crucifix met 2 dumbbells van 15kg 20 sec
1 hand Clean & Press met de 5cm dumbbell 5x33/5x33
Loopband 10 min. 4 setjes buik.
Ga zo lekker wii-en, maar dat zal ik niet posten.
Zo netjes getraind weer vandaag bro!
eet smakelijk nog
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Hoe bedoel je dat
Bedoel je geen/weinig cardio, meer PL of meer STM-training? Ik doe in 2009 8 hardloopwedstrijden, waarschijnlijk 2 STM wedstrijden, de Klimduinrun (=sprint de bergop) en mits mogelijk 1/2 HG westrijden.
Een 200+ DL dat lukt wel tegen die tijd en hardlopen is gewoon een uit de hand gelopen hobby. Graag je mening over wat te doen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Zo netjes getraind weer vandaag bro!
eet smakelijk nog
Het was heerlijk maatje; nu nog het toetje.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vandaar ook de enquete. Maar als je wilt mag je me best helpen. Iemand met jouw stats moet dat kunnen lijkt me en dan gaan we kijken hoe ver ik kom als lichtgewicht zijnde. Beoordeel mijn trainingen van de komende tijd maar kritisch (niet het loopgedeelte, maar als je daar verstand van hebt mag dat ook) en zeg maar wat goed/fout is en wat je als goede oefeningen ziet.
Fijne feestdagen nog.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Vandaar ook de enquete. Maar als je wilt mag je me best helpen. Iemand met jouw stats moet dat kunnen lijkt me en dan gaan we kijken hoe ver ik kom als lichtgewicht zijnde. Beoordeel mijn trainingen van de komende tijd maar kritisch (niet het loopgedeelte, maar als je daar verstand van hebt mag dat ook) en zeg maar wat goed/fout is en wat je als goede oefeningen ziet.
Fijne feestdagen nog.
Volgens mij hebben stah en ik dat gedaan, alleen doe je er niet zoveel mee.
Hier den tipje. Doe vooral compound oefeningen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Toen was ik totaal nog niet gefocused op STM; alleen op hardlopen en gewichttraining en STM is totaal iets anders. Je hebt idd gezegd doe vooral PL oef. Maar...thanx.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Een echte F-training (= fock helemaal geen zin, maar nog minder zin om wat anders te doen)
Eerst sprint/looptraining
40 hakkebillen en 40 knieheffen
1 been jumpsquats en 3 sprints van 50m
Ik mis mijn vaste sprintmaatje
dus dat moet nog echt terugkomen
Thuis 30 min.cardio gedaan D1-D2
Beetje gedeadlift 5x50/5x90/5x130/5x150
Plates of strenght Deadlift (schijven op elkaar, vingers eronder wurmen en tillen maar) 2x100/1x120/1x160 PR : geen idee hoe dat kon
Wel blij om toch nog wat te hebben gedaan.
)Eerst sprint/looptraining
40 hakkebillen en 40 knieheffen
1 been jumpsquats en 3 sprints van 50m
Ik mis mijn vaste sprintmaatje
dus dat moet nog echt terugkomenThuis 30 min.cardio gedaan D1-D2
Beetje gedeadlift 5x50/5x90/5x130/5x150
Plates of strenght Deadlift (schijven op elkaar, vingers eronder wurmen en tillen maar) 2x100/1x120/1x160 PR : geen idee hoe dat kon
Wel blij om toch nog wat te hebben gedaan.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
sterke warm up + cardio.
nette DL en proficiat met je pr!
fijn weekend bro
Thanx maatje.
Even de onderdelen voor wedstrijd 1 beschrijven en de manier waarop ik die wil gaan trainen.
1. Boomstam = met logje voorslaan uitstoten de grond aanraken en idem
2.Powerstairs = met de zware dumbbell tussen de benen op/af de stepbank
3.Auto DL op herhalingen = ddl op herhalingen of de log op herhalingen
4.Vrachtwagen trekken
5.Wheelflip = DL,highpull/upright row en frontpress
6.Timberwalk = 2 dumbbells liften en daarmee gaan lopen
7.Medley: Kruiwagenloop 160kg/duckwalk/carflip= logloop,log verticaal tussen benen en lopen.Carflip zie wheelflip.
Wordt een leuke wedstrijd denk ik.
Ga zo nog ff lopen nu het nog kan.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dank je groteman.
De eerste keer sinds lange tijd dat ik weer eens STM-training heb gedaan.
Ben eerst met opwarmoefeningen bezig gegaan om te kijken wat prettig voelt en wat niet.
Front press
5x50
5x70
Highpull
5x50
3x70
1x100
Duckwalk (=stang tussen benen loop)
60kg:20m
80kg:20m
110kg:20m
Ter vergelijking:bij mij zitten de gewichten gecentreerd en op de wedstrijden aan de onderkant,
dus is het gevoelsgewicht bij mij thuis wel een stuk zwaarder als tijdens de wedstrijd.
Gewicht op verhoging zetten (Powerstairs)
60kg:8x op en af
80kg:8x op en af
110kg:8x op enaf
Dumbbelloop
2x42,5 (gevoelsgewicht timbers 2x70) 30m
Schaatsbeweging (van links naar rechts en dan steeds door de knieen op 1 been landen 30x50
Dumbeldeadlift
6x85
6x145 PR
Op het einde nog loglift gedaan en een medleytje, maar het was op: 3x60
Medley:schaatsbeweging 20x70/nekpress 2x70/kuithef 16x70
Buiten nog 3x200m gesprint en 8x 1 benige jumpsquats gedaan.
Wel overall heel tevreden gevoel.
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
