Kunnen cleane sporters ook Sterke Man competities doen

[dumba]

je laatste training was 5 jan. Het is nu 7 jan. en je hebt weer getraint... jij kunt gewoon niet stilzitten.

Sickbuilding syndrome. Heb ook op zo'n kantoor gewerkt. Daar hadden ze alleen vloerverwarming zonder radiatoren of lucht verwarming. Het gebouw was heel licht (glas en staal) en daardoor moest de vloer heel heet worden om het het gebouw op te warmen. Is erg slecht voor het lichaam. Lichaam is in balans als de voeten koel zijn en het hoofd warm en niet andersom.

Hoop dat je snel beter wordt.

Klik om te verkleinen...

Nee, stilzitten is voor mij een probleem; ik beloof je dat dat na 1 mei (definitief afscheid van de STM) beter wordt.

En ja...over mijn werk. Zit er toch wel over na te denken om er mee te stoppen. Ik verdien momenteel meer met ons bedrijfje als in loondienst en ik ben in mijn hele leven nog niet zo ziek geweest. Voorlopig lekker thuis blijven.

Ik heb eindelijk mijn eigen fotootje (dumba die een ijsje eet)

 

[UnCompress]

Hehehe, leuke pic... de snoepert.

Enige nadeel als je gaat stoppen bij een baas dat je bepaalde lasten zelf moet gaan betalen die momenteel door je werkgever betaald worden. Maar dat wist je zeker al.

 

[dumba]

Hehehe, leuke pic... de snoepert.

Enige nadeel als je gaat stoppen bij een baas dat je bepaalde lasten zelf moet gaan betalen die momenteel door je werkgever betaald worden. Maar dat wist je zeker al.

Klik om te verkleinen...

Ja, wist ik, maar dat is geen probleem. Je wilt mijn contract echt niet zien:
geen ww-premie, 0-uren contract en ze bellen 3/4x p.w als je een keertje ziek bent. Ik betaal notabene mijn eigen ziektewet.

 

[Anoniem23518]

Is dat die rat met die darmen en baarmoeder?

 

[Grotesuriman]

leuke foto man

 

[dumba]

Ja, een schatje met haar ijsje.

Ben nog niet echt lekker bezig, maar het gevoel komt een beetje terug.

Logmedley: front raise 3x40/press 6x40/shrug 10x40

Hanging leg raise met voeten de chinbar raken 6x/7x
Twist 2x40 Crunch 3x15 Kneeraise 2x20

Dumbbell deadlift 8x85 Loglift 5x40/3x60/1x70

2,5km joggen met 20 hakkebillen/20 knieheffen 5 korte sprints

Heb i.o.m. mijn vrouw besloten dat 1 mei 2008 de laatste x is dat ik de strijd aanga met de STM-atleten. Wil niet opa duBouma genoemd worden.

 

[Stephen Graham]

Ja, een schatje met haar ijsje.

Ben nog niet echt lekker bezig, maar het gevoel komt een beetje terug.

Logmedley: front raise 3x40/press 6x40/shrug 10x40

Hanging leg raise met voeten de chinbar raken 6x/7x
Twist 2x40 Crunch 3x15 Kneeraise 2x20

Dumbbell deadlift 8x85 Loglift 5x40/3x60/1x70

2,5km joggen met 20 hakkebillen/20 knieheffen 5 korte sprints

Heb i.o.m. vrouw besloten dat 1 mei 2008 de laatste x is dat ik de strijd aanga met de STM-atleten. Wil niet opa duBouma genoemd worden.

Klik om te verkleinen...

Hoi Dumba,


Dat valt wel mee denk ik, ben je de oudste van het veld dan?


Groet Franco

 

[dumba]

Hoi Dumba,


Dat valt wel mee denk ik, ben je de oudste van het veld dan?


Groet Franco

Klik om te verkleinen...

Toen ik 2 jaar geleden nog meedeed was de 1 na oudste 31.
En lopen vind ik een stuk prettiger aanvoelen;dan vooral de sprints en afstanden tot 3km.
We gaan over 2-4 jaar emigreren en daar moet nog heel wat voor gebeuren.

 

[Stephen Graham]

Toen ik 2 jaar geleden nog meedeed was de 1 na oudste 31.
En lopen vind ik een stuk prettiger aanvoelen;dan vooral de sprints en afstanden tot 3km.

Klik om te verkleinen...

Ik heb je pm nog replyed maar lukte niet dus toen maar via email gedaan

 

[Dressed Black]

Toen ik 2 jaar geleden nog meedeed was de 1 na oudste 31.
En lopen vind ik een stuk prettiger aanvoelen;dan vooral de sprints en afstanden tot 3km.
We gaan over 2-4 jaar emigreren en daar moet nog heel wat voor gebeuren.

Klik om te verkleinen...

Haha kom je eindelijk in Vlaanderen wonen!

 

[dumba]

Haha kom je eindelijk in Vlaanderen wonen!

Klik om te verkleinen...

Absoluut, kunnen we lekker samen trainen.

 

[Dressed Black]

Absoluut, kunnen we lekker samen trainen.

Klik om te verkleinen...

Binnenkort heet ik je dan welkom in het mooiste nederlandstalige land!

 

[UnCompress]

Heb i.o.m. mijn vrouw besloten dat 1 mei 2008 de laatste x is dat ik de strijd aanga met de STM-atleten. Wil niet opa duBouma genoemd worden.

Klik om te verkleinen...

bedoel je niet 2009, anders betekend het dat je al bent gestopt.

 

[dumba]

bedoel je niet 2009, anders betekend het dat je al bent gestopt.

Klik om te verkleinen...

Binnenkort heet ik je dan welkom in het mooiste nederlandstalige land!

Klik om te verkleinen...

Ik zei tegen mijn werkgever vanmiddag ook al: 2008 is slecht begonnen met het ziek zijn etc. 2009 is nog niet echt begonnen voor me denk ik.

Ik ga helaas niet naar het mooie Belgie, maar naar Polen waar we een stuk grond 3300m2 hebben gekocht aan de bosrand tussen 7 grote en een aantal kleine meren. Heerlijk sporten daar; een droom die uitkomt...leven in de natuur.

 

[dumba]

Nog even wat looptraining gedaan met wat gewichtjes in mijn handen/nek.

Loglift 70kg/dumbbelloop 2x42,5(=timberw.2x70) 30 meter
Duckwalk 70kg:20m/stangloop 70kg:20m
Stang in nek loop 130kg:30m (voelt zwaarder als de Joke)
Axle Curl (5cm dikke stang) 3x61 Front press met 2 schijven:5x40

Moet zo nog even naar de dokter voor een nacontrole; er zit nog 1 hardnekkige ontsteking bij mijn kaak. Er zijn er iig 4 weg.(waren er 5)

Deze training geeft me een lekker gevoel, omdat ik nog flink ziek ben en nog lang geen 60% kan geven.

 

[Robke78]

die duckwalks ... damn

 

[snoob]

die duckwalks ... damn

Klik om te verkleinen...

wat is er zo speciaal aan?

 

[Grotesuriman]

wat is er zo speciaal aan?

Klik om te verkleinen...

geen idee , misschien wil jij ons hierover wel uitleg geven snoopie

 

[dumba]

geen idee , misschien wil jij ons hierover wel uitleg geven snoopie

Klik om te verkleinen...

Kom op snoob; iedereen wordt toch vrolijk van zo'n lachwekkende naam + oefening. The Yoke, Crucifix, Hercules Hold en Wheelflip komen ook aardig in buurt.

Ga morgen voor de wedstrijd in St.Job een soort van wedstrijdmedley proberen. De 6/7 onderdelen in 2 medley's uitvoeren.

Heb een extra anti-bioticum gekregen om de laatste ontsteking eruit te krijgen en als alles goed uit gaat komen is maandag volgens het schema op de vorige pagina met alle leuke namen er weer in.

 

[dumba]

De training van deze zonnige zaterdag zag er als volgt uit.

Medley:dumbeldeadlift 5x85/dumbbelloop 2x42,5:20 meter/stangloop 60kg:20m/loglift 1x60

Onderrug:hyperext:10x/10x met 4kg in nek:10x
1 hand logdeadlift LH 2x120/1x135 PR RH 2x120/1x140 PR

Sit-up met 25kg:12x Hanging kneeraise 3x8
Crunch 2x15 Decline kneeraise 30x

Bicepsmedley Crucifix curl 8x25/zottmann curl 6x25/hammercurl 6x25
Incl.dumbbell curl 2x8x25

Gewicht op verhoging zetten 2x120/2x140

Dumbbellunges 8x85/20x25 SQ 6x90

1 hand gestrekte lateral side raise per hand 2x8x7,5

Decline fly 2x8x25 incline 15x25

Wide front chin met 17kg aan voeten 5x biceps smal chin 10x

Nog wat gecombineerd aan het einde
Kuitheffen/jumpsquat 10x90/3x90
Nekpress 6x50/jumpsq 4x50/kuithef 10x50
" 5x70/ '' 4x70/ '' 10x70

Daarna moest ik nog wat boodschappen doen (1,5km lopen) en omdat mijn auto op dit soort stukjes in deze kou 1 op 3 rijdt lekker wat loopwerk gedaan.

80x hakkebillen 40x knieheffen 40 wandellunges 10x lungejumps en 2 sprints en nog 2x300m D3 loop.
Terug 1,5 km gewandeld met 10kg boodschappen.

Ga even wat rusten en ik heb nog steeds niet gezweten zoals beloofd aan mijn dokter.