kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Kunnen cleane sporters ook Sterke Man competities doen
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.049
- Weergaven 32.702
- Volgers 13
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik zie je hopelijk in Sint Job ouwe!
Deze training was een beetje maximaal qua verloop; dan is het 1,5 uur.
En ja...als mijn kunstheupen het houden zal ik zeker de strijd aangaan in St.Job.
Heb er wel zin in. Jij ook
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ging heerlijk.
Vandaag de gewichten nog wat opgeschroefd en meteen gezien waar de problemen zitten en wat goed gaat.
Duckwalk 140kg:20 meter
Gewicht op verhoging zetten 4x150
Stang in nek loop 110kg:50 meter/kuitheffen 8x110/gewicht op verhoging zetten 5x140
Gewicht op verh. zetten 5x155 (powerstairs)/Stang in nek loop 130kg:30m/kuitheffen 5x130
Axle Curl 4x61 PR
Staand kuitheffen 15x70
Twist 100x
Medium chin 10x
Nog 5 lichte triceps-setjes gedaan (niet opgeschreven)
Zeer tevreden over hetgeen vandaag verwerkt is qua loopwerk.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ging heerlijk.
Vandaag de gewichten nog wat opgeschroefd en meteen gezien waar de problemen zitten en wat goed gaat.
Duckwalk 140kg:20 meter
Gewicht op verhoging zetten 4x150
Stang in nek loop 110kg:50 meter/kuitheffen 8x110/gewicht op verhoging zetten 5x140
Gewicht op verh. zetten 5x155 (powerstairs)/Stang in nek loop 130kg:30m/kuitheffen 5x130
Axle Curl 4x61 PR
Staand kuitheffen 15x70
Twist 100x
Medium chin 10x
Nog 5 lichte triceps-setjes gedaan (niet opgeschreven)
Zeer tevreden over hetgeen vandaag verwerkt is qua loopwerk.
Lekker maat! Wat is Axle curl en duckwalk en medium chin?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dank jullie, het gaat erg lekker. Kan inmiddels voor de 3e dag weer vaste voeding eten en dat scheelt enorm qua inname en kracht.
Axle Curl is curlen met een stang die 5cm dik is.
Duckwalk is een stang met hamergreep tillen tot boven kniehoogte tussen de benen en dan ermee lopen;killing voor quads/hams/kuiten.
Medium chin is chinnen met bovenhandse greep op schouderbreedte.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Een lichte/middelzware training vandaag met een behoorlijk volume.
Buik
Hanging kneeraise
6x
7x
10x
Decline kneeraise
20x
35x
Twist
20x
40x
50x
60x
60x
40x
Sit-ups
30x
30x
met 25kg
15x
Decline leg raise
30x
30x
Kuiten
Staand kuitheffen
8x130
9x110
8x110
10x70
12x70
15x50
15x50
20x50
12x50
20x60
1 been zittend (per been)
20x12,5
20x12,5
20x15
20x15
Borst
Decline flye
12x25
10x25
10x25
Staand peck deck met 2 dumbels
10x30
10x30
10x30
8x45
Incline dumbbell BP/Flye
10x30/10x30
5x45/6x45
Decline BP/flye
8x45/8x45
Dumbbell pull-over
8x15
8x15
8x22,5
8x22,5
Divers
Wristcurl
20x4
20x4
Rev.wristcurl
20x4
20x4
Schijfwristcurl 5kg per hand
20x10
20x10
Buiten nog wat sprintjes afgewerkt en zal v.a.woensdag De Ford Scorpio een stukje op de handrem zetten en dan gaan duwen.
Een Suzuki Alto was wat makkelijker geweest.
Buik
Hanging kneeraise
6x
7x
10x
Decline kneeraise
20x
35x
Twist
20x
40x
50x
60x
60x
40x
Sit-ups
30x
30x
met 25kg
15x
Decline leg raise
30x
30x
Kuiten
Staand kuitheffen
8x130
9x110
8x110
10x70
12x70
15x50
15x50
20x50
12x50
20x60
1 been zittend (per been)
20x12,5
20x12,5
20x15
20x15
Borst
Decline flye
12x25
10x25
10x25
Staand peck deck met 2 dumbels
10x30
10x30
10x30
8x45
Incline dumbbell BP/Flye
10x30/10x30
5x45/6x45
Decline BP/flye
8x45/8x45
Dumbbell pull-over
8x15
8x15
8x22,5
8x22,5
Divers
Wristcurl
20x4
20x4
Rev.wristcurl
20x4
20x4
Schijfwristcurl 5kg per hand
20x10
20x10
Buiten nog wat sprintjes afgewerkt en zal v.a.woensdag De Ford Scorpio een stukje op de handrem zetten en dan gaan duwen.
Een Suzuki Alto was wat makkelijker geweest.
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dank je. Doe je ook mee
Ik zal nog even mijn agenda t/m 01/06/09 posten
2-4-09 Rondje Lutjebroek 3km
9-4-09 Rondje Grootebroek 2,6km
13-4-09 Kloetloop 5km
16-4-09 Rondje Bovenkarspel 3km
23-4-09 Rondje Hoogkarspel 2,5km (eigen woonplaats;wandelend erheen
)1-5-09 Sterkste Man van St.job in 't Goor
16-5-09 Marathon Hoorn 5/10/21km
Daarna kijken wat er nog in zit, maar ik heb er zin en dit is vooral de reden voor het vele cardio.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dank je; wordt leuk. Heb er vooral veel zin, omdat in Belgie altijd veel leuke mensen staan te kijken.
Het lopen staat volledig in het teken van de Klimduinrun.
- Status
