- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Kunnen cleane sporters ook Sterke Man competities doen
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.049
- Weergaven 32.702
- Volgers 13
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
1 hand rows hmmm zou dat met 1 of 2 handen zijn.
Maar heftige training. Lekker zwaar.
Maar Marco doe jij ook squats? Ik zie ze zo snel niet staan. Dat is toch ook erg belangrijk voor strongman?
(met 1 hand denk ik)Squat doe ik niet graag, omdat dat slecht combineert (lees spierpijn) met het hardlopen en omdat ik geen spotter heb. Doe liever lunges, jumpsquats, leap sq voor de benen.
Heb ooit een top gehad (met spotter) van zo'n 160-170kg, maar die noem ik nooit, omdat dat al meer als 15 jaar
geleden is. Ook met de dumbbelloop, Joke en lopen met gewichten en de sprints pak ik de quads behoorlijk aan.Thanx ook aan de sgt.
Laatst bewerkt:
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanx, Dressed, maar je eigen log zie ik niet zo veel meer van.
Wel doorgaan maat, anders
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Thanx, Dressed, maar je eigen log zie ik niet zo veel meer van.
Wel doorgaan maat, anders
Ik zit in een overgangsfase (bridging), er valt dus weinig interessants te melden. Van zodra het terug de moeite loont ben ik er weer!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Een korte, maar lekkere training vandaag.
Rug
1 hand row (per hand mc
T-bar row 6x59/6x79/3x114/1x146 PR
Wide front chin met 20kg aan voeten 4x
Medium grip chin 3x8
Triceps
1 hand vanuit nek drukken 3x6x15 (per hand)
Schijf vanuit nek drukken 2x6x25
1 hand dumbbell kickb (p.h) 3x6x15
1 hand opdrukken zowel l als r 16x PR
Buik (speciaal voor sgt)
Hanging kneeraise 3x8 met 20kg aan voeten 6x
Kneeraise 4x25
Twist 2x50
Yes.
Morgen STM-training.
persoonlijk zeggen mij gewichten niet zoveel , het gaat erom wat je met gewicht doet , ik zie wel eens post van members die 200 of meer deadliften
zijn ze net 20 geweest en dan denk ik . het zal wel
sterke training dumba
vooral die one hand db row en de t bar springen er uit - sterk hoor
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
persoonlijk zeggen mij gewichten niet zoveel , het gaat erom wat je met gewicht doet , ik zie wel eens post van members die 200 of meer deadliften
zijn ze net 20 geweest en dan denk ik . het zal wel
250kg ook goed?
http://www.youtube.com/watch?v=TlfbWZea-Ic&feature=channel_page
Ik snap niet waarom iedereen in deze sectie zo minachtend doet tov mensen die voor kracht trainen?
Omdat ie zo'n weakass is, zie zijn stats in zijn sig.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
persoonlijk zeggen mij gewichten niet zoveel , het gaat erom wat je met gewicht doet , ik zie wel eens post van members die 200 of meer deadliften
zijn ze net 20 geweest en dan denk ik . het zal wel
sterke training dumba
vooral die one hand db row en de t bar springen er uit - sterk hoor
Groteman heeft het begrepen. Een succesvolle workout staat of valt bij een goede mind muscle connection. Laat snoep maar lullen. Onze Dumba komt er wel, met steun van zijn trouwe fanbase. Dat wordt straks knallen op die wedstrijd:thumbs
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
niet minachtend hoor snoop , maar ik weet wel hoe het werkt , maar idd netjes 250 kg
hehehe - weakass i am
yep yep yep
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hehehe - weakass i am
Absoluut niet, zeker niet qua adviezen en power.
Vandaag 75 min. cardio gedaan in de duinen. Normaal gebruik ik de zondag voor cardio en zaterdag STM, maar het was echt lekker weer vandaag, dus lekker in de Slurpio naar Bergen gegaan en daar lekker bergje op/af:
heerlijk. Zal een km of 13 zijn geweest. (rustig tempo)
Daar nog wat lunges en jumpsquats gedaan.
Greetzzz.
Absoluut niet, zeker niet qua adviezen en power.
Vandaag 75 min. cardio gedaan in de duinen. Normaal gebruik ik de zondag voor cardio en zaterdag STM, maar het was echt lekker weer vandaag, dus lekker in de Slurpio naar Bergen gegaan en daar lekker bergje op/af:
heerlijk. Zal een km of 13 zijn geweest. (rustig tempo)
Daar nog wat lunges en jumpsquats gedaan.
Greetzzz.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Zeg maar gewoon je, anders voel ik me 100
. Ik doe dit jaar 10 hardloopwedstrijden en het is echt voor conditie.De T-bar is met de gemonteerde stang in de hoek. Voelt bijna identiek aan de BOR, alleen iets minder belastend voor de onderrug.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vandaag een snelheidstraining op de STM-onderdelen.
Puur om een paar seconden op sommige onderdelen te winnen.
Log lift 5x50/3x60/2x65/2x70/1x72,5
Duckwalk sprint 60kg:12 72kg:12m
Sprint met 2x12,5kg:Snelheid 16km/u 100meter
Fat bar DL 6x61 6x101 en 3x131 (dit nog 30 seconden vastgehouden:grip)
Gewicht op verhoging zetten 10x80/10x100
Overig
Circuitje:Sprintcurl(bic/tri)16x12,5/pec dec 10x25/lunge 12x25/kuithef 10x25/bent over rev.flye 6x25
Hanging kneeraise 10x/8x Crunch 50x/30x
Side crunch (per kant) 2x15 Twist 100x
Powerclean 6x50
Ben bezig om mijn kamer op te ruimen, dus ik denk dat er nog wel een postje volgt.
Puur om een paar seconden op sommige onderdelen te winnen.
Log lift 5x50/3x60/2x65/2x70/1x72,5
Duckwalk sprint 60kg:12 72kg:12m
Sprint met 2x12,5kg:Snelheid 16km/u 100meter
Fat bar DL 6x61 6x101 en 3x131 (dit nog 30 seconden vastgehouden:grip)
Gewicht op verhoging zetten 10x80/10x100
Overig
Circuitje:Sprintcurl(bic/tri)16x12,5/pec dec 10x25/lunge 12x25/kuithef 10x25/bent over rev.flye 6x25
Hanging kneeraise 10x/8x Crunch 50x/30x
Side crunch (per kant) 2x15 Twist 100x
Powerclean 6x50
Ben bezig om mijn kamer op te ruimen, dus ik denk dat er nog wel een postje volgt.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dit is al een betere strongman training
Thanx. De T-bar is met de curlstang onder de kant waar de gewichten zitten.
Deel 2 van vandaag was wat beter als vanochtend.
Duckwalk 170kg:8m PR Gewicht op verhogingzetten 3x170/1x190 PR
Fat bar deadlift 151kg en 40 seconden vastgehouden (5cm dikke stang)
Een farce voor de onderarmen.
Axle 1x Clean en dan 5 herhalingen met 61kg&71kg
Hanging kneeraise 6x8
Ga even de sauna in en misschien nog wat uitlopen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nee, gebroken niet: beetje moe alleen. Op vrije dagen zonder verplichtingen train ik graag 2x op een dag.
- Status
