Ik moet al met drie middelen soms erg na denken en hou het nu ook maar gewoon bij! Jij moet dan echt een goed geheugen hebben :-)
Mwah 't is wat ik leuk vind, zelfde met voeding/vitamines. Heb echt een shitload die ik wegwerk op een dag maar gaat allemaal zonder moeite/nadenken, is een ritme geworden. Zelfde als het vroeg opstaan, redelijk op tijd naar bed enzovoorts. Alleen de GH heb ik wel es van shit, niet vergeten
Maar idd, vanaf 't moment dat m'n spul binnen is maar eens uittypen hoe en wat per dag.
Net rug gehad, ging wel lekker.
BOR : 5x5x110
Pull up wijd : 4x10xbw, nog 2 keer zo doen en als ik m'n reps blijf halen ga ik er wat gewicht bij toevoegen.
DB row : 3x8x40 easy, trage negatieve
Lat Pull close hammer : 3x12x80, not bad, bijna fullstack.
Lat Pull wide : 3x12x65
DB Shrugs : 4x15x40. Weinig te klagen, heb met bepaalde oefeningen jammer genoeg niet genoeg meer aan de 40 kg db's ( werd ****ing tijd ook
). Morgen kijken bij een gym waar ze tot 60 gaan
laat de ladies maar kijken hahaha
