Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[The Xtralarge]

doen wij het gewoon voor hem

Kwarks training van vandaag;

VRIJDAG TRAINING

Benchpress

12x60
8x80
5x90
5x100
3x110

Incline Benchpress

12x50
10x60
8x70
3x80

Cablecross

12x20
12x30

Omgekeerd

12x30
10x35

DB Shoulder Press

12x24s
12x30s

Side raises (strict)

12x18s
10x20s
10x22s

Front raises

12x18s
10x20s
10x22s
8x24s

Nog wat triceps rope pushdown gedaan

3 sets ofzo

 

[Ronniej]

nice training kwarkie, lekker die bench weer

 

[KEUN]

naise, nog gekotst?

 

[The Xtralarge]

lekker kwark je bench gaat goed -->

Momenteel bekijken: 4 (3 leden en 1 gasten gebruikers dit onderwerp
The Xtralarge*, KEUN, Loo+

 

[KEUN]

The Xtralarge*, KEUN, Loo+

Klik om te verkleinen...

de eckte eckte

 

[mikeo26]

goeie training kwark. Lekker gebankt

 

[Tymen]

de man is weer terug in de da game. lekker gebankt kwark!!!
al iets aan je kotshabit gedaan?

 

[Anoniem_1988]

Hij heeft zich gewoon vergist en hard uitgehaald naar de mods, achja vergeven en vergeten en gewoon terug komen imo. Kan gebeuren.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, misschien had hij zijn dag gisteren niet... en was het bericht eerder gelezen dan dat hij het alweer ongedaan had willen maken.

Kom op kwarkie, laat je niet zo gek maken door wat geplaag hiero. Je hebt altijd genoeg karma EN bezoekers in je logje... dus genoeg mensen die je niet voor de gek willen houden!

 

[The Xtralarge]

Momenteel bekijken: 1 (1 leden en 1 gasten) gebruikers dit onderwerp


Goedemoggel Kwark -->

 

[Anoniem_1973]

Momenteel bekijken: 1 (1 leden en 1 gasten) gebruikers dit onderwerp


Goedemoggel Kwark -->

Klik om te verkleinen...

LUL....

OK, ik geef toe ik reageer wel als gordon on roids. Dus kwarkie zegt sorry. Conclusie: Begin nooit aan roids, of sluit jezelf op ofzo.


Zo. Klaar weer.

Another one bites the dust

 

[MoMass]

Mooi kwark hahaha,Nice training gister!

 

[Anoniem_1988]

 

[UnCompress]

Kwark laat zich wel erg kennen. Zal saai voor hem worden op BR. Hij is best aandachtsgeil en dat gaat niet lukken op een rustig forum als BR. Hij is zo weer terug hoor, geef het een paar dagen/weken.

Klik om te verkleinen...

Hahaha, wist het wel. Mooi dat je inziet dat er niks aan de hand was.

 

[The Xtralarge]

Geef de roids niet de schuld ouwe relnicht..

 

[Massief]

hoiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

[Ronniej]

Welkom terug, ik wist het

Nou hard trainen en drop die training hier!

 

[Anoniem_1973]

Hahaha, wist het wel. Mooi dat je inziet dat er niks aan de hand was.

Klik om te verkleinen...

Mac Kip wil een onderscheiding hoor...
Ik zal je voordragen voor een lintje bij de koningin, goed?


pfff....

 

[Beukwood]

Ben blij dat je weer terug bent Kwarkie!!Weet je hoe stil het hier op DBB is zonder jou!! Mooie training trouwens!!

(zonder jou heb ik zowieso helemaal geen posts meer in mijn logje dus je wil niet weten hoe erg ik je gemist heb! )

 

[Sigi]

Da Kwark is back on the track!

Goeie bench en vooral die db raises vind ik uitmuntend (ik krijg met 10kg al moeite met de 3e set).

Volgend jaar zien we je wel verschijnen op figure/fitness-wedstrijden (of was dat nou alleen voor vrouwen? ) ...

 

[Beukwood]

Momenteel bekijken: 7 (6 leden en 1 gasten) gebruikers dit onderwerp
Beukwood, de Tank, KwarkMixer+, manofsteel, Rah Rah Man, Sigi