Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Oefening Reps KG Reps KG Reps KG Reps KG Reps KG
Maandag
Bench Press:
5x8
20 x 20kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x70kg
3 x 80kg
Incline Bench Press: 4x8
8 x 40 kg
8 x 50 kg
7 x 70 kg
3 x 80 kg
DB Fly's: 4x8
8 x 22kg
8 x 24kg
8 x 26kg
6 x 28kg
Pullover: 3x8
8 x 30kg
8 x 34kg
8 x 36kg
DB Curl: 3x15
15 x 20kg
15 x 22kg
15 x 24kg
EZ Bar: 3x15
15 x 38kg
15 x 38kg
10 x48kg
wow wazig, teveel moeite om te lezen .... zit je nog op je ifohn?
Snap er geen hol van.
Lastig je training te lezen, maar begrijp ik het goed dat je bij de flat bench net zo zwaar bent gegaan als bij de incline bench?