Lager Vet Percentage en Groeiende Spiermassa

[Raphaël777]

Iemand tips of recepten hoe ik aan de 2500kcal per dag kan komen?

 

[ak]

Iemand tips of recepten hoe ik aan de 2500kcal per dag kan komen?

 

[fred22]

Bekijk bijlage 554348

Reported voor aanstootgevend materiaal

 

[Ano_281122]

Bekijk bijlage 554348

 

[marina1975]

Iemand tips of recepten hoe ik aan de 2500kcal per dag kan komen?

Wat eet je nu?
Post je voeding per dag eens.

 

[Raphaël777]

Wat eet je nu?
Post je voeding per dag eens.

Dit ligt erg aan de dag.
Als wij kijken naar een normale schooldag:
* Ochtend stuk fruit met 2-4 plakken brood
* Voormiddag (eerste pauze) 2 plakken brood
* Middag (tweede pauze) 2 plakken brood
* Namiddag nog een stuk fruit soms
* Avond eten wat de pot schaft
En meestal vleeswaren, leverpastei of degelijk op brood.
Qua drinken meestal gewoon water.
Tot voorheen heb ik ook nooit gelet op kcal dus en ook niet op koolhydraten, vetten en eiwitten (wat ik dus nu wel wil gaan doen).

 

[Solway Firth]

Dit ligt erg aan de dag.
Als wij kijken naar een normale schooldag:
* Ochtend stuk fruit met 2-4 plakken brood
* Voormiddag (eerste pauze) 2 plakken brood
* Middag (tweede pauze) 2 plakken brood
* Namiddag nog een stuk fruit soms
* Avond eten wat de pot schaft
En meestal vleeswaren, leverpastei of degelijk op brood.
Qua drinken meestal gewoon water.
Tot voorheen heb ik ook nooit gelet op kcal dus en ook niet op koolhydraten, vetten en eiwitten (wat ik dus nu wel wil gaan doen).

Exact bijhouden wat je eet!
Stuk fruit bv, kan 30 kcal zijn, kan 100 kcal zijn. Deze afwijking een paar keer per dag en je weet totaal niet meer waar je mee bezig bent.

 

[Raphaël777]

Exact bijhouden wat je eet!
Stuk fruit bv, kan 30 kcal zijn, kan 100 kcal zijn. Deze afwijking een paar keer per dag en je weet totaal niet meer waar je mee bezig bent.

Dat was ik ook van plan om te doen😊
Voorheen deed ik dat nooit, omdat ik ook maar “lukraaks” deed op gevoel.
Vandaar dat ik mij hier geregistreerd heb en dit topic heb aangemaakt.

 

[marina1975]

Kom je nier aan 2500 kcal denk aan
Melk oid bij je broodmaaltijd.
Handje noten tussendoor.
Neem een krentenbol ipv een boterham.
Pak als fruit een banaan ipv een appel bijvoorbeeld.
Maar kijk vooral eens naar wat je echt eet zoals @Solway Firth al zei.

 

[Bullshark]

Begin eens met 8 plakken brood met pindakaas, runderrookvlees, kipfilet,kaas