- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Lang en breed op wat testoflesjes
- Topic starter Anoniem141820
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 262
- Weergaven 20.782
- Volgers 30
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
wat is dit voor vreemde opmerking.
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Pff auw en duur
Ik zat zelf te denken aan:
500 test cyp
500 sust
400 deca
400 mast (als anti e en verlaag shbg)
Toen ik 132 kilo woog was ik ook vetter heNog maar 119 kg. Waar is het fout gegaan Jay?
Dat is 15 kg lichter dan 1.5 jaar terug
maar ja, ik mis nu nog wel zo'n 6-7 kilo vvm 
Die ga ik in de bulk weer terug winnen. Ik wil alleen niet weer zo snel vet worden.
Helemaal mee eens ja
Sowieso voor bodybuilding zou je het nog wat kunnen opsplitsen, of als je UB/LB doet is 4 keer per week ideaal,
maar fullbody zou ik inderdaad niet meer dan 3x per week aankunnen.
Bolomoyo
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jan 2016
- Berichten
- 177
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
hoeveel calorieen moet jij niet eten?
Volgens mij eet ik momenteel iets van 3500 kcal per dag om te cutten
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
daar cut ik ook op, voor mij is dat al echt honger lijdenVolgens mij eet ik momenteel iets van 3500 kcal per dag om te cutten
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
daar cut ik ook op, voor mij is dat al echt honger lijden
Ja man fucking honger
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Moet flink doorzetten pff. Trainingen tijdens de cut zijn niet zo leuk als tijdens het bulken.
Zat vanmorgen op 117 kilo en begin er eindelijk weer echt goed uit te zien. Binnenkort maar dat haar eraf en wat fotootjes maken.
squat
5x160
5x170
3x180
3x180
close grip benchpress
8x100
8x100
8x110
5x120
pullthrough (fpa)
12x75
12x75
12x75
12x75
close grip latpulldown (fpa)
12x75
12x75
12x75
12x75
Zat vanmorgen op 117 kilo en begin er eindelijk weer echt goed uit te zien. Binnenkort maar dat haar eraf en wat fotootjes maken.
squat
5x160
5x170
3x180
3x180
close grip benchpress
8x100
8x100
8x110
5x120
pullthrough (fpa)
12x75
12x75
12x75
12x75
close grip latpulldown (fpa)
12x75
12x75
12x75
12x75
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Ja joh, even goed droog trainen dan hoeft het voorlopig niet meer haha
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
en je vp daalt wel netjes?high bar squat
3×160
3×170
3×170
3×180
benchpress
3×130
3×130
3×135
3×140
deadlift
1×260
1×280
latpulldown (fpa)
12×80
12×80
10×80
10×80
Kracht blijft nog redelijk op pijl
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
en je vp daalt wel netjes?
Ja ik moet nog steeds mijn bovenlichaam scheren om het resultaat goed te kunnen zien maar er beginnen weer aders op mijn armen te komen.
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
high bar squat
5×160
5×160
5×160
3×170
benchpress
5×120
5×130
5×130
4×135
pullthrough (tmg)
20×90
15×105
15×105
15×105
bilateral lat pulldown (tmg)
12×73
10×73
10×73
10×73
dumbell external rotation
10×8
10×8
10×8
De drang om te gaan bulken en weer sterk te worden is enorm aanwezig, maar ik ben nog niet tevreden want er zit nog best een laag vet over mijn abs.
Ik ga in ieder geval nog een paar weekjes door en dan kijk ik daarna hoe het gesteld is.
Ik mis nog wel wat ervaring met cutten merk ik, want ik twijfel echt of ik moet doorgaan tot ik ripped ben of dat ik een tijdje ga bulken en daarna weer cutten....
Stel dat ik hierna een maand of 4-5 zo schoon mogelijk ga bulken en daarna nog een beetje verder cutten, is dat dan erg counterproductief ?
5×160
5×160
5×160
3×170
benchpress
5×120
5×130
5×130
4×135
pullthrough (tmg)
20×90
15×105
15×105
15×105
bilateral lat pulldown (tmg)
12×73
10×73
10×73
10×73
dumbell external rotation
10×8
10×8
10×8
De drang om te gaan bulken en weer sterk te worden is enorm aanwezig, maar ik ben nog niet tevreden want er zit nog best een laag vet over mijn abs.
Ik ga in ieder geval nog een paar weekjes door en dan kijk ik daarna hoe het gesteld is.
Ik mis nog wel wat ervaring met cutten merk ik, want ik twijfel echt of ik moet doorgaan tot ik ripped ben of dat ik een tijdje ga bulken en daarna weer cutten....
Stel dat ik hierna een maand of 4-5 zo schoon mogelijk ga bulken en daarna nog een beetje verder cutten, is dat dan erg counterproductief ?
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
