XXL Nutrition

Contest Log Let's give this a try. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Deze morgen gewogen na 2 lowcarb days, 102,6kg (zal dus ook wel wat vochtverlies bij zijn).
Snel paar foto's getrokken.

Edit:
- Ik moet nog leren poseren hééé
- zonder instagramfilter, niets bewerkt

18643440_10210374282088342_1022043380_n.jpg
 
Die chest..
Respect man.

Op foto2 kijk je wel een beetje raar XD
 
Oh, nog een logje.

In!
 
Training 22/5/2017, 10u15-11u30

Onderwerp: PUSH

1) SQUAT
Na opwarming: 3x10x100

2) LEG EXTENSION
3x15x113,5

3) CALF EXTENSION
3x15x163 (niet zwaarste gewicht maar telkens lekker paar seconden vasthouden)

4) FLAT BP
8x100, 5x100, 6x90

5) MACHINE FLY
3x15x95,5

6) OHP
6x50, 7x50, 6x50

7) DB LATERAL RAISE
3x15x12

8) LYING DB SKULL CRUSHER
20x12, 2x15x13

9) CABLE KICKBACK
15x16, 2x15x13

Over het leg-gedeelte ben ik zeer tevreden, bij BP en OHP was ik snel vermoeid dus er niet het maximale uit kunnen halen :(, maar al bij al goeie training!
 
Laatst bewerkt:
Voeding vandaag:

14u
75g oats + 0,5L melk + 1,5 scoop whey
40g pindakaas
250g kip + 125g rijst + wokgroenten
2x visolie + 3000IU vitamine D3

17u-18u
100g kaas
4 volkoren cracotten + 40g pindakaas

21u
1,5 scoop whey
500g magere verse kaas + rode vruchten
1x pure chocolade (25g)

Totaal 2870 kcal, 256g E, 241g K, 98g V.
 
Interessant voedingsschema, veel kaas en pindakaas :D. Is dat goed vol te houden tot 14:00 uur? Ik zou al 3x zijn overleden.
 
Interessant voedingsschema, veel kaas en pindakaas :D. Is dat goed vol te houden tot 14:00 uur? Ik zou al 3x zijn overleden.
Normaal is het 13u tot 21u, was nu door omstandigheden ;). Ja ik houd het gemakkelijk vol, ik train zelfs fasted in de ochtend, maar doe al een hele tijd IF dus ik ben het ook al gewoon :).
 
Sowieso weer in:) Nette bench man.
 
Yep dit idd.
Hoe lang train je al ?
Nu bijna 7 jaar, maar deze bench dag was eigenlijk een mindere dag :o, vorige week vrijdag benchte ik 9x100, 7x100 en 6x100 :) Aeresan
 
Nu bijna 7 jaar, maar deze bench dag was eigenlijk een mindere dag :o, vorige week vrijdag benchte ik 9x100, 7x100 en 6x100 :) Aeresan
Nice! Hoe lang houd je rust tussen de sets en heb je een spotter?
 
Training 23/5/2017, 8u30-10u

1) STIFF-LEGGED DL


warm-up 2x10x30, 10x60
3x10x80 (niet té zwaar, goeie techniek houden en lekker stretchen).

2) LYING LEG CURL

Dit is echt een killer.
3x15x16.

3) DL

Focus op techniek, moet verbeteren dus eerst met wat 'lichtere' gewichten.
10x60, 10x100.

4) CHIN-UPS

Ging al wat beter dan vorige week!
Techniek goed behouden, volledig uitstretchen en schouders unlocken, proberen niet te 'wiebelen'.
7x102,6kg, 6x, 5x (dit is bodyweight hé).

5) BOR

Damn. Begin al wat verzuurd te geraken :o.
3x15x60.

6) CLOSE-GRIP LAT PULLDOWN


3x15x50.

7) PREACHER CURL

'k Heb het lastig vandaag :rolflol:.
3x15x32.

8) HAMMER CURLS

Fuck. Moet nog hammeren nu :o.

3x15x17.

Al bij al lekkere training, verzuring trad al wat op bij de pulldown.
Gewicht vanmorgen op 102,6kg, zelfde als gisteren maar de 2 dagen voor gisteren lowcarb gehad, dus dit is goed teken.
Spiegel zegt dat buikvet al héél wat minder is als begin mei! (gaat relatief snel bij mij, weet niet hoe dit komt, mss genen ofzo?)

Ciaooo :cool:.
 
Nice! Hoe lang houd je rust tussen de sets en heb je een spotter?
Die sets doe ik zonder spotter :). Mss kan ik met spotter nog eentje extra. Denk zo'n 2-3-tal minuutjes tussen die 3 sets.
 
Voeding vandaag:

12u30-13u30

1,5 scoop whey
35g pindakaas
1x chocolade puur (25g)
1 pizza prosciutto (oven, 11g E, 86g K, 19g V, iifym :rolleyes:)
250g kip + 100g rijst + wokgroenten

15u30

0,5L melk + 2 scoops whey

17u-18u

4x volkoren cracotten + 40g pindakaas
25g amandelen/hazelnoten

20u-20u30

150g hesp
250g magere verse kaas (is eigenlijk soort yoghurt)

Totaal +- 2900 kcal, 260g E, 245g K, 95g E.
 
Ik lees mee!
 
Back
Naar boven