- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Lloyda's kleilog
- Topic starter lloydatoni
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.204
- Weergaven 40.498
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
mattieee
huh
---------- Toegevoegd om 19:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:28 ----------
Rug dag
Opwarmen gedoe
Pullovers db
15•18
12•24
14•32
Close grip pulldown
2•15•licht
12•beetje zwaar
12•zwaar
Machine row met 1 hand
3*12*5 plates
Tbar row wijde greep
4•12•50 kg
Kuiten superset staand en zittend
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Rug dag
Db pullover
12•18
12•24
12•32
Lat pulldown close grip
12•10 plates
12•18 plates
Barbell yates row
12•60
10•100
Seated one handed row
12•5 plates
12•10 plates
Back extensions met losse stanf
2• boel keer
Seated calve raise
Grote set van 5•5•100 kg
Squeeeeeeeze
Db pullover
12•18
12•24
12•32
Lat pulldown close grip
12•10 plates
12•18 plates
Barbell yates row
12•60
10•100
Seated one handed row
12•5 plates
12•10 plates
Back extensions met losse stanf
2• boel keer
Seated calve raise
Grote set van 5•5•100 kg
Squeeeeeeeze
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
wanneer ga je 1rm testen
1rm is irrelevant voor mij geworden
daarnaast heeft die blessure aan,mijn ribben heel m'n squat en deadlift verkracht.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
hoi mensjes
vandaag lekkere tren
beetje schouders samen met kleine pappa (spijtig genoeg voor de 4e keer geband)
db press
beetje opwarmen op de 20 kgs
12•26
12•30
Mike mentzer stilo
2•30
helemaal stuk gegaan
side raises
4•15•12
teveel pomp
dat het tegen begon te werken.
reverse fly
3•12•middelmatig aantal plates
nog meer pomp
triceps
beetje dippen
3•12
cable pushdown
3•12•ziek veel plates
one handed tricep extension
3•15•2 plates
loop nu rond met teveel pomp, lekker douchen is dat straks
morgen benen trainen met een verassing
vandaag lekkere tren
beetje schouders samen met kleine pappa (spijtig genoeg voor de 4e keer geband)
db press
beetje opwarmen op de 20 kgs
12•26
12•30
Mike mentzer stilo
2•30
helemaal stuk gegaan
side raises
4•15•12
teveel pomp
dat het tegen begon te werken.reverse fly
3•12•middelmatig aantal plates
nog meer pomp
triceps
beetje dippen
3•12
cable pushdown
3•12•ziek veel plates
one handed tricep extension
3•15•2 plates
loop nu rond met teveel pomp, lekker douchen is dat straks
morgen benen trainen met een verassing
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
hoi beentrain
Stonden 2 marokkanen verkracht te squatten dus dit maar overgeslagen in verband lachstuipen en drukte. Begon al lekker dus.
leg extensions
3•20•middelmatig gewicht
pomp was te erg al daar
leg press smalle stand
5•50•150 kg (maakt het lekker rond dacht ik zo)
leg press met 1 been
3•20-30•80 kg ofzo iets
sissy squats
5• tot falen
leg extension werksetje met Mike mentzer reps
6 Reps kunnen halen of iets dergelijks
glute ham kickbacks op de keg extension
3•12•1 plate
ham curl seated
3•15•middelmatig
4 Reps Mike mentzer stijl met spot van mezelf laatste 2 herhalingen
poging tot lunges gedaan, leek nergens op want pomp in rug was te erg met alleen maar isolatie oefeningen, wat is deze
5•5•hele stack plus all schijven van de gym op de standing calve raise volgens dorian Yates principe hoewel ik hem wel iets langzamer nog doe.
ik kan niet meer lopen
woog 126 kg nu, zag er goed uit allemaal in de spiegel, totaal vormloos ook door alle pomp hnnng
voel nog steeds pomp in mijn schouders van gisteren
ciao
Stonden 2 marokkanen verkracht te squatten dus dit maar overgeslagen in verband lachstuipen en drukte. Begon al lekker dus.
leg extensions
3•20•middelmatig gewicht
pomp was te erg al daar
leg press smalle stand
5•50•150 kg (maakt het lekker rond dacht ik zo)
leg press met 1 been
3•20-30•80 kg ofzo iets
sissy squats
5• tot falen
leg extension werksetje met Mike mentzer reps
6 Reps kunnen halen of iets dergelijks
glute ham kickbacks op de keg extension
3•12•1 plate
ham curl seated
3•15•middelmatig
4 Reps Mike mentzer stijl met spot van mezelf laatste 2 herhalingen
poging tot lunges gedaan, leek nergens op want pomp in rug was te erg met alleen maar isolatie oefeningen, wat is deze
5•5•hele stack plus all schijven van de gym op de standing calve raise volgens dorian Yates principe hoewel ik hem wel iets langzamer nog doe.
ik kan niet meer lopen
woog 126 kg nu, zag er goed uit allemaal in de spiegel, totaal vormloos ook door alle pomp hnnng
voel nog steeds pomp in mijn schouders van gisteren
ciao
- Lid sinds
- 12 nov 2013
- Berichten
- 381
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m72
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
jij zat te gluren tijdens de ham glute kickbacks en lunges zeker?
- Lid sinds
- 12 nov 2013
- Berichten
- 381
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m72
Nee hij voldoet niet aan Channing Tatum's body. Jammer.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
