Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Lloyda's kleilog
- Topic starter lloydatoni
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.204
- Weergaven 40.497
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
minder doto
---------- Toegevoegd om 19:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:10 ----------
als mijn deadlift ook op 230 ligt, zwaar ectoboy nu met m'n 119 kg
mag niet meer op de wc bij m'n ouders want die houd maar 120 kg xd
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
whut even natty als leroy hoor
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
beentrain quads
snapte er geen zak van vandaag
probeerde gewoon rustig te squatten met de losse stang, maar sodemieterde gewoon steeds om met evenwichtsproblemen. Schoenen uitdoen hielp ook niet echt dus was een beetje depri vandaag.
opwarmen met omvalsquats.
vertical leg press in de smiths
8•20-30•(50 tot 150 kg)
plate loaded leg press Tom platz stijl
20•100
20•140
20•160
20•200
20•220
klein beetje spot geboden op de laatste paar reps van de 220 sessie
de stijl die ik gebruikte was als ware een sissy squat maar dan op de leg press zeg maar. Was kapot erna
sissy squats
4•20•bw
slopendste oefening voor vandaag na al het zware werk
leg extensions
totaal geen kracht meer over
3•20•6 plates voeten naar binnen
3•20•6 plates voeten naar buiten
50 repper normaal
ergerde ne vandaag het lazarus aan mijn squatomvalgedoe en aan alle samenscholingen binnen de sportschool die even voor een uur de leg extensions en ham curls bezet houden. Vandaar ook de keuze om quad only vandaag te doen. Kracht was het niet helemaal ook meer. Al en al een alleraardige training.
morgen word het een schouder tricep dag, en hoop vrijdag wat hamstring werk te mogen verrichten.
snapte er geen zak van vandaag
probeerde gewoon rustig te squatten met de losse stang, maar sodemieterde gewoon steeds om met evenwichtsproblemen. Schoenen uitdoen hielp ook niet echt dus was een beetje depri vandaag.
opwarmen met omvalsquats.
vertical leg press in de smiths
8•20-30•(50 tot 150 kg)
plate loaded leg press Tom platz stijl
20•100
20•140
20•160
20•200
20•220
klein beetje spot geboden op de laatste paar reps van de 220 sessie
de stijl die ik gebruikte was als ware een sissy squat maar dan op de leg press zeg maar. Was kapot erna
sissy squats
4•20•bw
slopendste oefening voor vandaag na al het zware werk
leg extensions
totaal geen kracht meer over
3•20•6 plates voeten naar binnen
3•20•6 plates voeten naar buiten
50 repper normaal
ergerde ne vandaag het lazarus aan mijn squatomvalgedoe en aan alle samenscholingen binnen de sportschool die even voor een uur de leg extensions en ham curls bezet houden. Vandaar ook de keuze om quad only vandaag te doen. Kracht was het niet helemaal ook meer. Al en al een alleraardige training.
morgen word het een schouder tricep dag, en hoop vrijdag wat hamstring werk te mogen verrichten.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Denk dat het komt doordat ik aardig moe was gisteravond. Ik heb met mijn gehoorprobleem toch wel enige evenwichts en lichte motorische problemen wat sneller naar voren komt als ik moe ben denk ik. Daarnaast denk ik dat gewoon de squat opbouwen het gewoon weer gaat verhelpen.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
schoudertren
overhead press
beetje opwarmen
12•40
12•50
12•60
side raises
beetje opwarmen voordat dropsets
vanaf 18 naar 8 in stapprn van 2 gedropt
side raises in cable
2•15•1 plate
fst 7's op de reverse raises
skulls met db
3•15•8 kg
tricep pushdown Open grip
3•20•3 plates
kickbacks
3•15•4 kg
goede training, lekker gevoel om weer zo vol te staan
---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------
gewicht was 123,4 kg
overhead press
beetje opwarmen
12•40
12•50
12•60
side raises
beetje opwarmen voordat dropsets
vanaf 18 naar 8 in stapprn van 2 gedropt
side raises in cable
2•15•1 plate
fst 7's op de reverse raises
skulls met db
3•15•8 kg
tricep pushdown Open grip
3•20•3 plates
kickbacks
3•15•4 kg
goede training, lekker gevoel om weer zo vol te staan
---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------
gewicht was 123,4 kg
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
sure, moet ik wel al,naar de,kapper geweest zijn
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
rug kuiten tren
db pullovers
3•15•18
12•24
lat pulldown met naar beneden gaan en omhoog halverwege een pauze en contractie
4•15•6 plates
incline tbar row
4•12-15•40 kg
eenhandige machine roei
3•12•6 plates
seated wide grip fst 7 gedaan
seated calve raise zen manier gedaan
4•12•100 kg
calve raise in de leg press wederom zeer zen
4•15•100 kg
toen naar huis gewaggeld op 122,4 kg
db pullovers
3•15•18
12•24
lat pulldown met naar beneden gaan en omhoog halverwege een pauze en contractie
4•15•6 plates
incline tbar row
4•12-15•40 kg
eenhandige machine roei
3•12•6 plates
seated wide grip fst 7 gedaan
seated calve raise zen manier gedaan
4•12•100 kg
calve raise in de leg press wederom zeer zen
4•15•100 kg
toen naar huis gewaggeld op 122,4 kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
dude, hoe weeg jij opeens 122kg? in hilversum leek je 100 ofzo ?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
