Lloyda's kleilog

[lloydatoni]

Even tren update

Beetje banken geprobeerd

10*60
10*80
8*100
8*120

Barbell row
5*10*80

Pull ups
4*12*bw

Weer terug naar huis gegaan, was wel alleraardigst gegaan dacht ik zo.

 

[VinnieVince]

Prima 120kg pullups
Ik dacht dat jij niet aan benchen deed?

 

[lloydatoni]

Prima 120kg pullups
Ik dacht dat jij niet aan benchen deed?

Klik om te verkleinen...

pull ups waren het moeilijkste van de training inderdaad. Maar om algeheel wat sterker te worden is bankbonksen naar mijn mening goed zat.

 

[VinnieVince]

Je wilt toch geen (dikke) powerlifter worden?

 

[lloydatoni]

Je wilt toch geen (dikke) powerlifter worden?

Klik om te verkleinen...

waar zijn alle bakken ijs goed voor geweest anders?

 

[Armyboy]

Wow the dedication is stronk in dis one.

Nooit gedacht dat jij dat kolossale lichaam 4 x 12 kon optrekken

 

[VinnieVince]

waar zijn alle bakken ijs goed voor geweest anders?

Klik om te verkleinen...

Hnnnngggggg ijs

Wow the dedication is stronk in dis one.

Nooit gedacht dat jij dat kolossale lichaam 4 x 12 kon optrekken

Klik om te verkleinen...

Same

 

[lloydatoni]

Wow the dedication is stronk in dis one.

Nooit gedacht dat jij dat kolossale lichaam 4 x 12 kon optrekken

Klik om te verkleinen...

ez geam ez rares

 

[lloydatoni]

Beetje rare training

Clean and jerks
5*5*60
5*5*80

Deadlifts
3*5*120
2*5*140
5*160

Beetje buikspier stabiliteit onzin gedaan

Beetje kuitwerk ook full stackerino enzovoort

Woog 119,7 dus naar de Mac gegaan want kreeg beker bij een groot menu

 

[lloydatoni]

yooo mensen

vandaag bankerino mucherino

4xveelxstang

2x5x60
2x5x80
2x5x100

barbell row

5x8x80

dips

5x8xbw(is 120,2 kg)

klaar en beetje broodje gegeten van de subway

wil gewoon per dag 4 keer in de week een training bouwen om een compound oefening zoals, banken, staand pressen, deadlift en squats.

beetje sterk worden en na lange tijd wat opbouwen ipv gelijk zoveel te doen als ik eerst deed. Ging wel met inspanning dit maar niet te veel gelijk weer.

 

[MesutY]

Keep up the good work bro. Hoe gaat het verder?

 

[lloydatoni]

Keep up the good work bro. Hoe gaat het verder?

Klik om te verkleinen...

Schooljaar gaat beginnen en moet op de 2e dag van introkamp 80 km gaan fietsen. Dus niet goed man.

 

[diaephi]

Schooljaar gaat beginnen en moet op de 2e dag van introkamp 80 km gaan fietsen. Dus niet goed man.

Klik om te verkleinen...

was je maar wat minder dik hè

 

[VinnieVince]

hee lloyd ouwe powerlifter

 

[lloydatoni]

Training gedaan met nadruk op de legs

Squats

3*20*stang

5*60
2*5*80
5*100

Niet zwaarder gegaan aangezien het niet ten koste van mijn techniek mag gaan nadat ik vrij lang niet gesquat had.

Sldl
4*10*60

Hack squat voeten hoog op het blok
4*8*80

Lunges

Zaal op en neer met lege stang *3

Wat kuitwerk gedaan en voor de training opgewarmd met wat buikspier dingetjes

Nu lekker eet.

Ciao

 

[VinnieVince]

hey llo ik dacht dat je geen sissy squats meer deed?

 

[lloydatoni]

hey llo ik dacht dat je geen sissy squats meer deed?

Klik om te verkleinen...

zomaar m'n sissy squats vergeten te doen

 

[lloydatoni]

Paar keer wezen trainen van de week
Met mp uitgekomen op 5*70
Bp 5*110
Squat 5*120
Deadlift 5*160

Vrij licht voor m'n doen maar moet even m'n vorm terugvinden.

Kwam wel gelijk 4 kg aan in 2 weken trainingstijd, nu weekje op kamp en die beruchte 80 km fietsen

Ciao

 

[VinnieVince]

Hey llo, rip in pieces met de fietstocht

gewichten schieten lekker omhoog mooi die progressie echt nice ga zo door kanjer

groetjes

 

[lloydatoni]

Paar weekjes aandacht besteed dus aan wat sterker worden overall gezien, vanaf morgen dus beginnen met een splitschema in de trant van:

Borst/kuiten
Rug
Armen
Benen
Schouders

5 dagen in de week weer aan de bak gaan dus.