Contest Log Loca's Log

[Loca]

The best diët is the one you'll follow

Klik om te verkleinen...

Helemaal mee eens!
Ik zie mijn voeding als een soort boekhouding.
Met het budget dat ik heb moet ik bepaalde vaste lasten voldoen en wat ik overhoud heb ik vrij te besteden.
Soms spaar ik het op voor een grotere uitgave, meestal een sociale investering. Maar over het algemeen kom ik prima rond.
De afgelopen maanden heb ik iets teveel uitgegeven dus nu doe ik wat zuiniger aan.
@Buttie88 niet echt een geheim dus. ☺️

 

[vntl]

Als mensen het fijn vinden om iifym te doen is dat prima het bezorgde mij te veel stress en een eetstoornis (bijna).

Voor een wedstrijd prep zou ik het afraden tho.

 

[Onit]

Als mensen het fijn vinden om iifym te doen is dat prima het bezorgde mij te veel stress en een eetstoornis (bijna).

Voor een wedstrijd prep zou ik het afraden tho.

Klik om te verkleinen...

Idem dito hier. Ga beter op structuur.

Eventueel overdag vaste maaltijden en wat meer flexibiliteit in de avond. Of voor elke maaltijd een aantal vervangende maaltijden, zodat je wekelijks wat kan rouleren.

 

[Loca]

Ochtendgewicht 65,8kg
@Nicky! het blijft nog steeds mooi zakken.
Misschien moet ik meer chips eten. 😁

Training van vandaag:

UB1, voornamelijk mijn schoudertjes pesten.

Front raise dumbell staand
8×4kg 12×6kg

Seated anterior delt press
8×6kg 7×8kg 10×10kg 10×12kg

Superset standing lateral dumbell raise / Dumbell skullcrusher
8×4kg 6×5kg 10×6kg 8×7kg
10×4kg 6×5kg 2×8×6kg

Prone rear delt dumbell flye
15×3kg

Prone rear delt cable row
8×40kg 2×10×50kg

Standing bicep cable curl
8×25kg 12×30kg 8×31,25kg

Voelde me wat slapjes maar toch best lekker getraind.

Eten gaat me nog steeds beter af dan poseren. 😆

 

[Nicky!]

Je wil gewoon onder mijn gewicht duiken... En bent aardig op weg 🤭

Je arm staat er goed bij zeg en die hammies die piepen ook.

Eet smakelijk

 

[Loca]

Je wil gewoon onder mijn gewicht duiken... En bent aardig op weg 🤭

Je arm staat er goed bij zeg en die hammies die piepen ook.

Eet smakelijk

Klik om te verkleinen...

Dan moet ik wel heel hard gaan en jij spontaan besluiten te gaan bulken 😘

Thnx!

 

[Loca]

Gisteren was rustdag. Ochtendgewicht 65,8kg

Vandaag LB2. Ochtendgewicht 66,1kg

Motivatie laag, want moe en pijntjes, maar

Somersault squat
15×12kg 15×16kg 12×20kg

Legpress quad dominated
8×50kg 6×70kg 4×90kg 10×100kg 10×110kg

Superset Leg extention
15×35kg 15×45kg 15×50kg
Sissysquat
3×18×BW

Superset Straight leg calf raise
3×15×80kg
Adductor
10×50kg 10×60kg

Wat beeldmateriaal:

kijk: https://youtube.com/shorts/IEW2IXLKEk0?si=wSkEaBqdcxcntkTO

Met muziekje, voordat @NobodySpecial
door alle gekraak zin krijgt om een zak chips aan te breken. 😂


kijk: https://youtube.com/shorts/UQgSM2nFb4k?si=sfiPG8GKr997VrHQ

Yup, dat begon soepel.


kijk: https://youtube.com/shorts/5l6inL5RgF4?si=v2wB90qVV8__bp8G


Toch best lekker getraind.
Morgen UB, zaterdag cardio, zondag rust. 🥳

 

[Kathlinoo]

Motivatie laag, want moe en pijntjes, maar

Klik om te verkleinen...

 

[Onit]

Gisteren was rustdag. Ochtendgewicht 65,8kg

Vandaag LB2. Ochtendgewicht 66,1kg

Motivatie laag, want moe en pijntjes, maar

Somersault squat
15×12kg 15×16kg 12×20kg

Legpress quad dominated
8×50kg 6×70kg 4×90kg 10×100kg 10×110kg

Superset Leg extention
15×35kg 15×45kg 15×50kg
Sissysquat
3×18×BW

Superset Straight leg calf raise
3×15×80kg
Adductor
10×50kg 10×60kg

Wat beeldmateriaal:

kijk: https://youtube.com/shorts/IEW2IXLKEk0?si=wSkEaBqdcxcntkTO

Met muziekje, voordat @NobodySpecial
door alle gekraak zin krijgt om een zak chips aan te breken. 😂


kijk: https://youtube.com/shorts/UQgSM2nFb4k?si=sfiPG8GKr997VrHQ

Yup, dat begon soepel.


kijk: https://youtube.com/shorts/5l6inL5RgF4?si=v2wB90qVV8__bp8G


Toch best lekker getraind.
Morgen UB, zaterdag cardio, zondag rust. 🥳

Klik om te verkleinen...

Extra cardio zaterdag als je gewicht komende dagen omhoog kruipt!

 

[Loca]

Extra cardio zaterdag als je gewicht komende dagen omhoog kruipt!

Klik om te verkleinen...

en als het blijft zakken moet ik rustig aan doen zeker?

 

[Onit]

en als het blijft zakken moet ik rustig aan doen zeker?

Klik om te verkleinen...

Dan wordt het een rondje foodcourt om wat te eten en even te rusten.

 

[Loca]

Dan wordt het een rondje foodcourt om wat te eten en even te rusten.

Klik om te verkleinen...

Ooeeeh, festivalfriet. 😋

 

[Mentat]

Succes!

 

[SP1988]

Mooie startshape heb je! Ook aardig droog al. Ben benieuwd naar je eindshape😃

 

[Loca]

Mooie startshape heb je! Ook aardig droog al. Ben benieuwd naar je eindshape😃

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Daar ben ik zelf ook benieuwd naar. 😅

Ochtendgewicht 66,1kg
( @Onit is dus niet gestegen! Dat wordt niet rustig aan doen en wel genieten van festivalvoer! 😂)

Voel me bloated vandaag. Verwacht morgen aardig actief te zijn, dan trekt het vast weer een beetje weg.

Vandaag UB2 getraind

Lat dominant cable row
8×40kg 10×50kg 10×55kg

Benchpress Dumbell
8×6kg 6×8kg 4×10kg 4×12kg 10×14kg 10×16kg

Latpulldown revgrip
8×45kg 2×10×60kg

Incline dumbell flyes
6×7kg 10×10kg 8×10kg

Triceps extention cable
6×30kg 15×36,25kg 12×36,25kg

Hammercurl cable
15×30kg 12×35kg

Wel lekker getraind.
In de kleedkamer geprobeerd wat foto's te maken. Poseren en fotograferen heb ik geen talent voor. 😂

 

[Onit]

( @Onit is dus niet gestegen! Dat wordt niet rustig aan doen en wel genieten van festivalvoer! 😂)

Klik om te verkleinen...

Sounds like a plan! Normaal ben ik de enige die wilt eten. Dus dat laat ik me niet nog een keer vertellen.

Goede shape ook voor morgen!

 

[Alisa]

Goeie shape heb je hoor!💪🏼👏🏼

 

[Loca]

Sounds like a plan! Normaal ben ik de enige die wilt eten. Dus dat laat ik me niet nog een keer vertellen.

Goede shape ook voor morgen!

Klik om te verkleinen...

Haha heerlijk, vroegah in de trein op weg naar huis van Thunderdome iedereen in de coupé kokhalzen als ik een brinta shakeje naar binnen klokte. 😂
Wel fijn om niet de enige met eetlust te zijn 🥳
Thnx!

Goeie shape heb je hoor!💪🏼👏🏼

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! 🤗
Hoe gaat het met jou nu, al weer wat beter?

 

[vntl]

Sounds like a plan! Normaal ben ik de enige die wilt eten. Dus dat laat ik me niet nog een keer vertellen.

Goede shape ook voor morgen!

Klik om te verkleinen...

Oh .. en ik zou geen eten willen??

 

[Loca]

Oh .. en ik zou geen eten willen??

Klik om te verkleinen...

Oeh, mag ik weer een keertje ouderwets feeder zijn? 🥰🥳