Contest Log Loca's Log
- Topic starter Loca
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 268
- Weergaven 9.704
- Volgers 29
-
- Tags
- contestlog log
Alisa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2024
- Berichten
- 1.181
- Waardering
- 4.853
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Buff!Ochtendgewicht 65,9kg (andere weegschaal)
Training @ Bassie's
UB1
Front raise db staand
8×4kgwu 6×6kg 10×7kg
Seated anterior delt press
8×6kg 6×8kg 4×10kg 2×10×12,5kg
Superset Standing lateral raise db
6×5kg 10×6kg 10×7kg
Skullcrusher db
6×5kg 2×12×6kg
Prone rear delt flye db
12×4kg
Prone rear delt row cable
6×40kg 2×10×45kg (lichter dan normaal, maar voelde zwaarder 😅)
Standing bicep curl cable
6×12,5kg 12×15kg 13×15kg
(Ook deze anders dan "thuis", voelde verder goed)
Had de kleedkamer voor mezelf, even snel wat foto's gemaakt.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Nu je het zegt... enkel fullbody voorkant, achterkant en zijkant. Dat scheelt weer. 😁
Thnx!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nicee😍Ochtendgewicht 65,9kg (andere weegschaal)
Training @ Bassie's
UB1
Front raise db staand
8×4kgwu 6×6kg 10×7kg
Seated anterior delt press
8×6kg 6×8kg 4×10kg 2×10×12,5kg
Superset Standing lateral raise db
6×5kg 10×6kg 10×7kg
Skullcrusher db
6×5kg 2×12×6kg
Prone rear delt flye db
12×4kg
Prone rear delt row cable
6×40kg 2×10×45kg (lichter dan normaal, maar voelde zwaarder 😅)
Standing bicep curl cable
6×12,5kg 12×15kg 13×15kg
(Ook deze anders dan "thuis", voelde verder goed)
Had de kleedkamer voor mezelf, even snel wat foto's gemaakt.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Deze week vakantie, met de kids bij @vntl
Daarom besloten om mijn trainingen hier en daar wat aan te passen.
Ochtendgewicht gisteren 65,5kg en vandaag 65,6kg.
( @Nicky! leuk hè, om weer bijna aan de beurt te zijn? 🤭)
Vandaag fullbody @ Bassie's gedaan.
Leg extention single leg
15×15kg 15×20kg 15×25kg
Beltsquat
10×20kg 8×30kg 6×40kg 4×50kg
10×60kg 12×80kg
Latpulldown revgrip
6×30kg 4×40kg 10×50kg 8×50kg
Dbpress
8×10kg 6×12,5kg 12×15kg 11×15kg
Triceps extention cable ^grip
12×30kg 11×30kg
Hammercurl dumbell
10×6kg 12×7kg 10×8kg
Side raise db
15×5kg 12×6kg
(Schouder doet wat meer pijn, even in de gaten houden komende dagen)
Altijd even wennen in een andere sportschool. En met aanpassen van schema. Op zich lekker getraind.
Daarom besloten om mijn trainingen hier en daar wat aan te passen.
Ochtendgewicht gisteren 65,5kg en vandaag 65,6kg.
( @Nicky! leuk hè, om weer bijna aan de beurt te zijn? 🤭)
Vandaag fullbody @ Bassie's gedaan.
Leg extention single leg
15×15kg 15×20kg 15×25kg
Beltsquat
10×20kg 8×30kg 6×40kg 4×50kg
10×60kg 12×80kg
Geen vragen stellen waar je geen antwoord op wilt...
Vroeg aan @vntl of ik na mijn setje met 60kg zou verhogen met 5 of met 10kg. Zijn antwoord was 20. 😂
kijk: https://youtu.be/TXDPeMHZMTE?si=-LVGw6GeGYhSb1dI
Beltsquat is (nog) niet aanwezig in mijn vaste sportschool. Uitvoering is even wennen.
Volgende week eens kijken of ik wat dieper kan gaan. En blijkbaar kan ik het gewicht best wat verhogen.
Vanwege letsel aan AC-gewricht moet ik alles met gewicht op mijn schouders zoveel mogelijk vermijden. Mogelijk komt er binnenkort thuis een Beltsquat in de gym. Zou lekker zijn om weer eens iets zwaarder te kunnen gaan met een squat variant.
Vroeg aan @vntl of ik na mijn setje met 60kg zou verhogen met 5 of met 10kg. Zijn antwoord was 20. 😂
kijk: https://youtu.be/TXDPeMHZMTE?si=-LVGw6GeGYhSb1dI
Beltsquat is (nog) niet aanwezig in mijn vaste sportschool. Uitvoering is even wennen.
Volgende week eens kijken of ik wat dieper kan gaan. En blijkbaar kan ik het gewicht best wat verhogen.
Vanwege letsel aan AC-gewricht moet ik alles met gewicht op mijn schouders zoveel mogelijk vermijden. Mogelijk komt er binnenkort thuis een Beltsquat in de gym. Zou lekker zijn om weer eens iets zwaarder te kunnen gaan met een squat variant.
Latpulldown revgrip
6×30kg 4×40kg 10×50kg 8×50kg
Dbpress
8×10kg 6×12,5kg 12×15kg 11×15kg
Triceps extention cable ^grip
12×30kg 11×30kg
Hammercurl dumbell
10×6kg 12×7kg 10×8kg
Side raise db
15×5kg 12×6kg
(Schouder doet wat meer pijn, even in de gaten houden komende dagen)
Altijd even wennen in een andere sportschool. En met aanpassen van schema. Op zich lekker getraind.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Dbb-vriendje besties syncen gewoon over mega afstand 🤣
Je armen zien er potdikkie sterk uit 😍
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
😂 De voorpret valt deze keer mee, maar het mag wel beginnen. 😝
Thnx! Misschien valt er nog iets te maken van mijn T-rex pootjes 🦖☺️
- Lid sinds
- 5 mei 2024
- Berichten
- 767
- Waardering
- 1.883
- Lengte
- 1m82
12 reps dus kan weer omhoog
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Haha, dank voor de bevestiging! 😁12 reps dus kan weer omhoog
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.976
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Thnx!
Vandaag dagje Duinrell geweest. Heel goed vermaakt. Had kcal opgespaard voor een mckroket op de terugweg. 😋🥳
Verder weinig spannends te melden! Maandag gaat er pas weer worden getraind.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Niet helemaal fit. Veel pijn en kwaaltjes.
Feestweek laat op zich wachten, wel alle voorpret al. 😒
Voelde me soms een beetje onwennig en slap.
Toch was het lekker om even te trainen. 😊
Fullbody @ Bassie's
Beetje mixen&matchen met oefeningen die normaal bij LB1 en UB1 passen.
Reverse hypers
Daar is hier een machine voor, die wilde ik natuurlijk even proberen. 😇
10×BW 10× met riem maar zonder extra gewicht 2×10×10kg
SLDL
10×40kg 6×50kg 4×60kg 2×10×60kg
Glute press machine (Nautilus)
10×46kg 15×59kg 15×73kg
Superset db lateral raise/frontraise
8×5kg 12×6kg
Seated Anterior delt press
6×8kg 4×10kg 10×12,5kg
Superset Db skullcrusher/ Bicepcurl
12/12×6kg 10/15×7kg
Prone rear delt flye db (1set15reps)
15×4kg
kijk: https://youtube.com/shorts/RIo21xhuIuE?si=i5tlInTapYh2TAlZ
Feestweek laat op zich wachten, wel alle voorpret al. 😒
Voelde me soms een beetje onwennig en slap.
Toch was het lekker om even te trainen. 😊
Fullbody @ Bassie's
Beetje mixen&matchen met oefeningen die normaal bij LB1 en UB1 passen.
Reverse hypers
Daar is hier een machine voor, die wilde ik natuurlijk even proberen. 😇
10×BW 10× met riem maar zonder extra gewicht 2×10×10kg
SLDL
10×40kg 6×50kg 4×60kg 2×10×60kg
Glute press machine (Nautilus)
10×46kg 15×59kg 15×73kg
Superset db lateral raise/frontraise
8×5kg 12×6kg
Seated Anterior delt press
6×8kg 4×10kg 10×12,5kg
Superset Db skullcrusher/ Bicepcurl
12/12×6kg 10/15×7kg
Prone rear delt flye db (1set15reps)
15×4kg
kijk: https://youtube.com/shorts/RIo21xhuIuE?si=i5tlInTapYh2TAlZ
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Het is weer tijd voor een update. 😊
Nog steeds niet fit, nog steeds niet ongesteld, nog steeds wel alle voorpret kwa kwaaltjes. Yay.
Ochtendgewicht van de afgelopen dagen gaat wat op en neer.
De Tunesische BBQ eerder deze week was erg lekker. 😋 Heb niet eens geprobeerd te tracken, met mate ontzettend genoten.
Vandaag weer fullbody getraind @ Bassie's.
Leg extention Single leg
15×20kg 15×25kg 15×30kg
Beltsquat
10×leeg 8×40kg 4×60kg 2×12×80kg
kijk: https://youtu.be/7E4Fg-DJfc4?si=bDLqWgNsR7Zmfm-5
Laatste set even @vntl erbij gevraagd.
Lekker vergaderen over hoe diep diep genoeg is. 🤭
(Boem = ho!)
BOR
6×20kg 12×40kg 8×50kg
Dbpress
8×10kg 6×12,5kg 2×12×15kg
Triceps extention cable ^grip
15×15kg 12×17,5kg
Deze, die loopt wat soepeler.
Superset Hammercurl dumbell
12×7kg 12×8kg
Side raise db
15×5kg 12×6kg
kijk: https://youtube.com/shorts/v-0tPOcfDMY?si=DP4zme5X22i4ZR6H
Nog steeds niet fit, nog steeds niet ongesteld, nog steeds wel alle voorpret kwa kwaaltjes. Yay.
Ochtendgewicht van de afgelopen dagen gaat wat op en neer.
De Tunesische BBQ eerder deze week was erg lekker. 😋 Heb niet eens geprobeerd te tracken, met mate ontzettend genoten.
Vandaag weer fullbody getraind @ Bassie's.
Leg extention Single leg
15×20kg 15×25kg 15×30kg
Beltsquat
10×leeg 8×40kg 4×60kg 2×12×80kg
kijk: https://youtu.be/7E4Fg-DJfc4?si=bDLqWgNsR7Zmfm-5
Laatste set even @vntl erbij gevraagd.
Lekker vergaderen over hoe diep diep genoeg is. 🤭
(Boem = ho!)
BOR
6×20kg 12×40kg 8×50kg
Dbpress
8×10kg 6×12,5kg 2×12×15kg
Triceps extention cable ^grip
15×15kg 12×17,5kg
Deze, die loopt wat soepeler.Superset Hammercurl dumbell
12×7kg 12×8kg
Side raise db
15×5kg 12×6kg
kijk: https://youtube.com/shorts/v-0tPOcfDMY?si=DP4zme5X22i4ZR6H
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Dankjewel! 😊
Door een wijziging in de planning kon ik vandaag onverwacht extra sporten.
Ben voor een fullbody training gegaan en heb gekozen voor oefeningen die ik de laatste trainingen niet heb gedaan.
Ochtendgewicht 65,2kg.
Nog steeds niet ongesteld, nog steeds kwaaltjes. Voel me crap maar zie progressie dus het is wat het is. 😅
Angled Legpress plate loaded
10×50kg 8×70kg 6×90kg 4×105kg
2×12×120kg
kijk: https://youtube.com/shorts/Mgw6jA9m9YQ?si=2ayiX3JA5UsRLAhc
+20kg t.o.v. vorige training met deze uitvoering. Diepte zou nog wat beter kunnen. Verder tevreden over.
High to low row unilateraal
6×10kg 10×20kg 10×25kg
Superset reverse flyes/machine flyes
6×15kg 6×20kg 10×25kg 12×30kg
Flyes toch max 10 reps per set doen, vanaf 9 reps ongeveer begint de pijn van mijn letsel toe te nemen.
Triceps dip machine
15×35kg 10×40kg
Cable Bicepcurl (easy)
6×25kg 14×30kg 12×32,5kg
Kuiten staand
20×BW 18×BW (Single leg)
Soortgelijke topics
- Gesloten
