- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Contest Log Loca's Log
- Topic starter Loca
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 268
- Weergaven 9.704
- Volgers 29
-
- Tags
- contestlog log
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Oorspronkelijk heb ik een keer een vergelijkbaar filmpje gekeken, maar diegene die het uitvoerde leek meer rechtop te blijven dan ik doe (geloof ik, kan het zo gauw niet terugvinden). Dus heb ik mezelf deze uitvoering aangeleerd.
Voel het op zich goed. Kan vast alsnog beter.
Ik zal het de volgende training eens zo proberen. Bedankt voor het meedenken!
Dankjewel. En absoluut, ontzettend fijn!
Vaak ben je je zelf niet bewust van dingen die je al dan niet uit gewoonte doet, en kan een kleine aanpassing na aanwijzingen van iemand anders een groot verschil maken.
Ochtendgewicht 65,4kg. Zakt weer een beetje, nog steeds wat hoog naar mijn zin. 😒
UB2 (met hier en daar een aanpassing)
Lat dominant cable row
6×40kg 12×50kg 10×55kg
Superset Reverse flyes/Machine flyes
6×20kg 10×25kg 10×30kg
Latpulldown revgrip
6×50kg 12×60kg 8×65kg
Drukding a.k.a. Plate loaded flat chest press
10×leeg (proberen i.v.m. grip)
12×10kg 12×15kg 10×20kg
Triceps dip machine
6×25kg 15×35kg 12×40kg (+4!)
Hammercurl dumbell
6×6kg 12×8kg 10×8kg
Mijn hand voelt nog steeds behoorlijk geïrriteerd. Triggerpoints knijpen (advies fysio) is geen pretje maar lijkt wat effect te hebben.
Mijn armen lijken wel steeds iets meer aan te kunnen. 🦖🥳
Kwa voeding begin ik wat meer trek te krijgen. Dat is vast een goed teken.
Aangezien ik nog weinig zin heb om al lager in kcal te gaan denk ik dat het tijd wordt om wat cardio toe te gaan voegen.
Het moet wel leuk blijven! 😁
- Lid sinds
- 27 aug 2011
- Berichten
- 4.019
- Waardering
- 3.845
Je kan de somersault squat ook goed met een belt squat doen.
kijk: https://www.instagram.com/reel/DNRm5gwMmNs/?igsh=Nmc4anYxaXExbWl2
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.233
- Waardering
- 7.482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes die had ik ook voorbij zien komen. Quad destroyers
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Het is weer tijd voor een update!
Ochtengewicht gisteren: 66,2kg 😒
Vandaag: 65,8kg.
Het lijkt erop dat ik dan nu toch ongesteld ga worden.
Zou wel het één en ander verklaren.
Gisteren 50 minuten cardio gedaan.
Was korter van plan, maar mijn muziek was leuk. 😂
Vandaag LB1
SLDL
10×20kg 8×30kg 6×40kg 5×50kg
10×60kg (slechte grip) 6×70kg (wederom grip)
Wat advies gevraagd en gekregen over mijn uitvoering. Dat zal ik de volgende keer proberen toe te passen.
kijk: https://youtube.com/shorts/cpw3HAEggkw?si=AZ9koWPCvQOI2D0S
Hip dominant angled legpress
6×50kg 6×70kg 4×90kg
10×110kg 12×110kg
Techniek begint ergens op te lijken!
Hypers Dumbell
2×12×12kgdbs
Superset Abductor
12×50kg 12×60kg 10×65kg
Kuiten staand
20×BW double. Single 20×BW 20×5kgdbs
Kickback overgeslagen.
Tijdens training werd ik gevraagd om even achter de balie te zitten omdat de eigenaar weg moest. Heb me prima vermaakt, maar het tempo was zo wel uit mijn training en ik had helaas weinig tijd over.
Zo nog aan de wandel of fietsen met mijn jongste kind. Laten we het maar cardio noemen voor vandaag. 😅
Ochtengewicht gisteren: 66,2kg 😒
Vandaag: 65,8kg.
Het lijkt erop dat ik dan nu toch ongesteld ga worden.
Zou wel het één en ander verklaren.
Gisteren 50 minuten cardio gedaan.
Was korter van plan, maar mijn muziek was leuk. 😂
Vandaag LB1
SLDL
10×20kg 8×30kg 6×40kg 5×50kg
10×60kg (slechte grip) 6×70kg (wederom grip)
Wat advies gevraagd en gekregen over mijn uitvoering. Dat zal ik de volgende keer proberen toe te passen.
kijk: https://youtube.com/shorts/cpw3HAEggkw?si=AZ9koWPCvQOI2D0S
Hip dominant angled legpress
6×50kg 6×70kg 4×90kg
10×110kg 12×110kg
Techniek begint ergens op te lijken!
Hypers Dumbell
2×12×12kgdbs
Superset Abductor
12×50kg 12×60kg 10×65kg
Kuiten staand
20×BW double. Single 20×BW 20×5kgdbs
Kickback overgeslagen.
Tijdens training werd ik gevraagd om even achter de balie te zitten omdat de eigenaar weg moest. Heb me prima vermaakt, maar het tempo was zo wel uit mijn training en ik had helaas weinig tijd over.
Zo nog aan de wandel of fietsen met mijn jongste kind. Laten we het maar cardio noemen voor vandaag. 😅
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Huhu komt da niet vaker voor bij vrouwen dan? Wat nou als je een maand niet ongesteld word? Dan heb je waarschijnlijk een kind?
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Oh lieve Seth... 🥰
De wondere wereld van het vrouwelijke lichaam. 😂
Helaas is het sinds ik kinderen heb niet meer standaard een voorspelbare cyclus van exact 28 dagen met slecht 6 dagen klachten.
Het wisselt nogal eens.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ja een kind groeit in een maand... Ben je nu ook zwanger Seth??
🤣🤣🤣🫢
Sorry voor het verstoren van je Log! Goed bezig verder , je hebt echt een mooie shape. Goeie billen ook.
Prodigious SLDL my dear!
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Dat heeft @Nicky! zeker!
Of bedoelde je mij? 🤗
Thank you kindly darling!
Ennnn het is weer tijd voor een update!
Ochtendgewicht 66,2kg.
Vandaag weer voornamelijk mijn schouders geplaagd.
UB1
Front raise db staand
8×5kg 12×7kg
Seated anterior delt press
6×6kg 6×8kg 4×10kg 12×12kg 6×14kg
Superset Standing lateral raise db
6×5kg 12×6kg 12×7kg
Skullcrusher db
6×5kg 12×6kg 11×7kg (beetje pijn)
Prone rear delt flye db
9½×5kg
Prone rear delt row cable
6×45kg 10×55kg 8×55kg
Standing bicep curl cable
Andere station. Damn, slecht voor mijn ego. Alsof de handrem er nog op zat 🫣
6×23kg 2×10×29kg
Als bonus een extra set gedaan toen het andere station weer vrij kwam.
10×35kg (+1rep!)
Het heeft er alle schijn van dat mijn hand "gewoon" pijnlijk is en niet echt overbelast.
Yay! 🥳🥳🥳
Posing poging
kijk: https://youtube.com/shorts/XS17w5jT1gA?si=6lmEvsRm0xNk4HLh
Mijn kids vinden me op een Disney karakter lijken. 🤩😂
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Lol ik probeerde het vandaag maar krijg het nog niet echt onder de knie zo.
Heb een filmpje van een dame opgezocht als extra voorbeeld, dan ziet de uitvoering er al iets anders uit dan bij een man.
Volgende training probeer ik het weer opnieuw en anders ga ik terug naar oud vertrouwd. 😅
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.233
- Waardering
- 7.482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Aah nou wel goed van je dat je de andere variatie even hebt geprobeerd! Wel met een lichter gewicht toch? Omdat de hefboom veranderd zal het zwaarder aanvoelen🤗 maar als wat je nu doet goed voelt is het ook goed, het viel me alleen op
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Lichter gewicht
Ik voelde me een kruising tussen een struisvogel en een strandstoel die inklapt.
Volgende keer beter. 😂
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.233
- Waardering
- 7.482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha ik bedoel als de hefboom vanuit je knie gerekend langer wordt dan is het gewicht zwaarder om te verplaatsen. Je zou hem dan kunnen proberen met een lichtere kettlebell zoals op dat filmpje.Lichter gewicht
Ik voelde me een kruising tussen een struisvogel en een strandstoel die inklapt.
Volgende keer beter. 😂
Wel mooi omschreven de strandstoel🤣 krijgen we nog een filmpje daarvan🤣
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Ik begreep wat je bedoelde. Denk ook dat ik snap wat ik "verkeerd" doe.
Haha er zijn filmpjes. Zal het overwegen. 🤭
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Dan weer een daadwerkelijke update!
Ochtendgewicht blijft me plagen. 66,1kg.
Ondanks dat mijn gewicht blijft hangen lijkt mijn shape wel te verbeteren. Dat houd ik mezelf tenminste voor.
Die drop zal vast ooit komen. 😆
LB2
Somersault squat (of iets wat er vandaag voor door moest gaan 🤭)
15×16kg 15×20kg 15×24kg
Under construction. To be continued...
Legpress quad dominated
8×60kg 7×80kg 6×100kg
10×110kg 8×110kg
Tevreden over mijn techniek deze training, voelde goed zo.
Superset Leg extention
15×45kg 14×50kg 12×55kg
Sissysquat 3×20×BW
Straight Leg Calf Raise
Dropset 20×60kg 15×50kg 16×40kg
Nog een dropset 25×60kg 16×50kg 12×40kg
Adductor
10×55kg 8×60kg
Best lekker getraind.
Ochtendgewicht blijft me plagen. 66,1kg.
Ondanks dat mijn gewicht blijft hangen lijkt mijn shape wel te verbeteren. Dat houd ik mezelf tenminste voor.
Die drop zal vast ooit komen. 😆
LB2
Somersault squat (of iets wat er vandaag voor door moest gaan 🤭)
15×16kg 15×20kg 15×24kg
Under construction. To be continued...
Legpress quad dominated
8×60kg 7×80kg 6×100kg
10×110kg 8×110kg
Tevreden over mijn techniek deze training, voelde goed zo.
Superset Leg extention
15×45kg 14×50kg 12×55kg
Sissysquat 3×20×BW
Straight Leg Calf Raise
Dropset 20×60kg 15×50kg 16×40kg
Nog een dropset 25×60kg 16×50kg 12×40kg
Adductor
10×55kg 8×60kg
Best lekker getraind.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Vandaag upperbody getraind.
Wederom een aangepaste versie van mijn schema, i.v.m. de pijnklachten in mijn hand.
Lat dominant cable row
6×45kg 10×55kg 10×55kg
Superset reverse flyes/machine flyes
6×20kg 6×25kg 10×30kg 10x30/35kg
Latpulldown revgrip
6×50kg 10×65kg 8×65kg
Drukding a.k.a. Plate loaded flat chest press
6×10kg 6×15kg 2×10×20kg
Triceps dip machine
6×30kg 2×12×40kg
Hammercurl dumbell
6×6kg 12×8kg 10×9kg
Lekker getraind. Gewicht/hormonen zitten me nog steeds te klieren.
Ik besef me heel goed dat gewicht niet alles zegt, maar tijdens een cut zou het toch fijn zijn als dat getal op een bepaald moment weer wat omlaag gaat.
Voor morgen heb ik een wandeling in de planning. 😊
Wederom een aangepaste versie van mijn schema, i.v.m. de pijnklachten in mijn hand.
Lat dominant cable row
6×45kg 10×55kg 10×55kg
Superset reverse flyes/machine flyes
6×20kg 6×25kg 10×30kg 10x30/35kg
Latpulldown revgrip
6×50kg 10×65kg 8×65kg
Drukding a.k.a. Plate loaded flat chest press
6×10kg 6×15kg 2×10×20kg
Triceps dip machine
6×30kg 2×12×40kg
Hammercurl dumbell
6×6kg 12×8kg 10×9kg
Lekker getraind. Gewicht/hormonen zitten me nog steeds te klieren.
Ik besef me heel goed dat gewicht niet alles zegt, maar tijdens een cut zou het toch fijn zijn als dat getal op een bepaald moment weer wat omlaag gaat.
Je ziet ook precies niks in dit licht 😆
Soortgelijke topics
- Gesloten
