Log 2013

[HB89]

Gister rug getraind.

Deadlift
10x100
8x140
3x3x180

BOR
10x50
10x80
2x8x110 (volume pr)

Pull Up breed(bodyweight)
4xtot falen

Pulldown (small)
10x80
8x100
2x6x130 (full stack + volume pr)


Maandag was borst.

BP (geen spotter)
10x60
2x8x80
5x5x90

Incline DB Press
1x10x30
3x8x40 (volume pr)

En nog wat isolatie werk, en cardio achteraf.

 

[Ano_200622]

Gister rug getraind.

Deadlift
10x100
8x140
3x3x180

BOR
10x50
10x80
2x8x110 (volume pr)

Pull Up breed(bodyweight)
4xtot falen

Pulldown (small)
10x80
8x100
2x6x130 (full stack + volume pr)


Maandag was borst.

BP (geen spotter)
10x60
2x8x80
5x5x90

Incline DB Press
1x10x30
3x8x40 (volume pr)

En nog wat isolatie werk, en cardio achteraf.

Ben je al klaar met isoleren?
Er moet hier nodig weer is een training gepost worden.

 

[Ano_200622]

ik tel tot 10 en wacht op antwoord.

 

[Ano_200622]

goede training!