Log Aron 2016

[Bulck]

42 friking herhalingen op curls, dafuq man. Wil je op 1 dag de mount everst op je armen hebben ofzo

nice train !

 

[diaephi]

je hebt waarschijnlijk stiff legged gedaan, bij romanian wordt je gespot door 2 grote buffe roemenen en die zijn zeldzaam hier in de omgeving.

verder veel gedaan en goed bezig op die grip bij de dikke dumbel

Klik om te verkleinen...

thx

42 friking herhalingen op curls, dafuq man. Wil je op 1 dag de mount everst op je armen hebben ofzo

nice train !

Klik om te verkleinen...

curlz for the gurlz

 

[dannyh1983]

Lekker getraind ouwe pompert

 

[diaephi]

Lekker getraind ouwe pompert

Klik om te verkleinen...

thx bro

 

[Bart2412]

bodybuildert

 

[diaephi]

bodybuildert

Klik om te verkleinen...

yessss


-------------------------------------------------------------------


early morning
the cube method, cyclus 1 , week 2, training 5 linear speed

-400 meter rennen
-bodyweight oefeningen
-stretches


Sprint30 meter
8 sets van circa 80-100 %

- 400 meter wandelen

decline crunch
bwx15
bwx15
bwx15

trainingstijd : 45 min
comment : 8 sets sprinten was wel erg weinig eigenlijk

 

[JoeyC]

yessss


-------------------------------------------------------------------


early morning
the cube method, cyclus 1 , week 2, training 5 linear speed

-400 meter rennen
-bodyweight oefeningen
-stretches


Sprint30 meter
8 sets van circa 80-100 %

- 400 meter wandelen

decline crunch
bwx15
bwx15
bwx15

trainingstijd : 45 min
comment : 8 sets sprinten was wel erg weinig eigenlijk

Klik om te verkleinen...

was dit een actief hersteldagje? draagt wel bij aan je kcal verbruik dus lekker blijven doen

 

[diaephi]

was dit een actief hersteldagje? draagt wel bij aan je kcal verbruik dus lekker blijven doen

Klik om te verkleinen...

Ja actief herstel noemt thigpen het ook wel

 

[diaephi]

cube method cyclus 1 week 2 dag 6 events @smtl , met bart en tom

kleine log
Opgewerkt tot 75x5 , knietjes klaagde dus niet zwaarder gegaan

yoke, alles met turn op 15m
80x30m
130x30m
200x30m
250x30m, sneller als vorige week

farmers
50x13m
80x26m, 1 turn
100x26m, 1 turn, met nog 15 sec hold. Kon wel eens pr op grip zijn

Toen kreeg ik echt een hongerklop, events op 20 gram brintha en een broodje is niet heel awesome. Dus even beetje suikers geladen en bijgekomen
tyre
2x geflipt

stones
Heel vaak 70 en 105kg op 1,35 en 1,45. Ook paar keer in 1 beweging gedaan. En nog paar keer 70 op hoogste platform in 1 beweging met pushpress.

Comment : lekker getraind

 

[Bulck]

Mooi mooi. Merk je al verschil in je conditie/kleren van je meer dynamische trainingen ?

 

[diaephi]

Mooi mooi. Merk je al verschil in je conditie/kleren van je meer dynamische trainingen ?

Klik om te verkleinen...

Niet echt, maar dat komt voornamelijk door het feit dat ik zo weinig carbs eet. Hartslag gaat wel iets sneller omlaag en ik probeer me meer op voetenwerk te concentreren

 

[diaephi]

cube method, cyclus 1 , week 3, training 1 squat ME

warmup
- touwtjespringen
-bw oefeningen
-foam rollen
- stretches
- kettlebell swings

squat Beltless
70x5
100x3
130x2
150x2
160x2, ''PR'' , met bietje over
tevreden

Lunges
bwx15 l/r
bwx15 l/r
bwx15 l/r

seated dumbell calve raises
52x25
52x25
52x25

comment : Lekkere training, lichaam was niet kapot van events dus dat scheelde

 

[tymboo]

Geen tijd bij die yoke, echt top secret hier

 

[diaephi]

Geen tijd bij die yoke, echt top secret hier

Klik om te verkleinen...

niet bijgehouden op gevoel sneller als vorige week, seconde of 25-30

 

[tymboo]

Jaja, en nu de underdog positie innemen he.

 

[diaephi]

waarom zou ik tegen je liegen pap ?

 

[tymboo]

Spoiler

 

[diaephi]

Spoiler

 

[Robke78]

mooi PR op je squat kerel

 

[diaephi]

training vanmorgen op school :

Spoiler

zo jongens, pak maar een brancard, 2 palen, 2 medicijnballen en een pop, we gaan een stukje lopen. ten alle tijden moet er iemand op de brancard zitten en aan 1 van de palen hangen.

-1.5 km looppas

toen hebben we op een veldje van allerlei oefeningen gedaan
- 2x15 meter met buddy op rug
- 2x 15 meter kruiwagen
-2x 15 meter brandweergreep met buddy
- 2x15 meter tijgeren
-toen 3 rondes vanuit voorligsteun elkaar proberen te vloeren.
-25 lying leg raises
- wat gegooi met een medicijnbal

1.5 km looppas terug

- max pullups, 10 ofzo

toen kon je me opgeven, zat paar momenten tegen het kotsen aan. Lopen is al een opgave opzich, laat staan met een shitload aan voorwerpen.

agility training vandaag maar weggelaten

cube method cyclus 1 , week 3, training 3 Speed MP

military press

20x5
45x3x8 (met 30 sec rust tussen setjes)

CGBP
50x5
80x5
80x5
80x5
easy

incline log press
65x10
65 x10
65x10 pr

barbell triceps extension
20x10
20x10
20x10

barbell front raise
20x12
20x12
20x12

comment : ben helemaal naar de klote nu