Log Aron 2016

[diaephi]

Vanwaar de keuze om terug te gaan naar 90kg?
Gaat niet in tegen je ambities op het moment of zijn die verandert?

Klik om te verkleinen...

principe ga ik terug naar 93 en zie ik dan wel weer verder. Ambities zijn niet veranderd, de manier van denken over de weg ernaar toe wel.

Wil proberen sterker te worden zonder vette blob te zijn die immobiel als de pest is, in werk en alles ****ing onhandig. Daarbij zijn we zoals eerder al gezegd op school vrij fysiek bezig en maak ik mezelf stuk met hoog bodyweight. Ook als ik dalijk fysieke vervolgopleiding inwil zoals ME maak ik het mezelf onnodig zwaar met die vette kilo's.

 

[diaephi]

vandaag weer even cardio met de kettlebell geswinged.

morgen begint nieuwe cube cyclus

 

[UnCompress]

Aron 2013, Groter, Sterker en Fitter !

En vergeet de chicka's niet. Die willen een strakke boy!

 

[diaephi]

En vergeet de chicka's niet. Die willen een strakke boy!

Klik om te verkleinen...

Idd !

 

[diaephi]

cube, cyclus 1 , wave 1, week 1 bench ME
weight x reps

floor press wennen deze oefening, niet te zwaar inzetten dus
20x5
50x5
70x3
90x2

95x2
95x2
95x2
95x2
95x2

bench press
70x15
70x15, burn

lat pulldown gewicht is minus stang
60x12
60x12
60x12

triceps pushdown gewicht is minus stang
10x 25
10x 25
10x 25
fuark wat een pomp, die 100 reps is killing zelfs met p*ssy weight

dumbell shrugs
20x15
20x15
20x15

military press
40x12
40x12
40x12, burn

comment : heerlijke training

 

[Robke78]

lekker volume hoor

 

[Sanca Saxon]

lekker volume hoor

Klik om te verkleinen...

Dat zeg je alleen maar omdat je kickt op bb'ers

 

[Robke78]

Dat zeg je alleen maar omdat je kickt op bb'ers

Klik om te verkleinen...

en mensen die moeten rehabben

 

[Jorgyboy]

Welcome to my world of weights

Net volume brah, ben benieuwd naar resultaten!

 

[diaephi]

lekker volume hoor

Klik om te verkleinen...

Welcome to my world of weights

Net volume brah, ben benieuwd naar resultaten!

Klik om te verkleinen...

Dit is de standaard cube template, miljard volume!

 

[diaephi]

cube , cyclus 1, wave 1, week 1 deadlift

deficit deadlift 5cm

60x5
110x5
140x5
160x8, fuark wat viel dit tegen, 8 was streefreps maar was strijden

blockpull 5cm
160x3
185x3
185x3, dood na de deficit

squat
80x8
80x8
80x8

backraise
bwx50

comment : lekker getraind, alleen si klaagt al sinds laatste kettelbell swings, deze week chiropractor weer even opzoeken gvd

 

[UnCompress]

Je gaat toch niet naar een chiro? Wat moeten anderen daar niet van denken?

 

[diaephi]

Je gaat toch niet naar een chiro? Wat moeten anderen daar niet van denken?

Klik om te verkleinen...

de chiro woont welgeteld 4 deuren verderop, idealer kan niet

 

[arnodsi]

De scouts is beter man!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Robke78]

Back raises? Wat is dees?

 

[Sanca Saxon]

Back raises? Wat is dees?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij gewoon back extensions maar vraag me ook af welke variatie hij doet

 

[diaephi]

Back raises? Wat is dees?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij gewoon back extensions maar vraag me ook af welke variatie hij doet

Klik om te verkleinen...

 

[Bulck]

Is dta voor je penis te traine ?

 

[Robke78]

Is dta voor je penis te traine ?

Klik om te verkleinen...

up up and awaaaaaaay

 

[JoeyC]

deficit deadlift ziet er op filmpje net zo uit als gewone deadlift, of ik kijk verkeerd filmpje, maar dan zou ik al half jaar deficit deadlift aan het doen zijn ofwat wat is het verschil precies behalve de naam