Log Aron 2016

[diaephi]

Beterschap man,

wel weer fijn dat het cutten goed gaat

Klik om te verkleinen...

Niks moeilijks aan

Tis een p*ssy ramadan eigk

 

[Gast 83013]

Hoe staat het met ons kleine amper NL sprekende man?

 

[diaephi]

Hoe staat het met ons kleine amper NL sprekende man?

Klik om te verkleinen...

Tijdje geen trainingen, als ook cutje terug naar 90kg

Voor meer info ff teruglezen

 

[Bart2412]

Cutten gaat goed,

Herstel van operatie ook, pijn word minder, alleen wond is nog steeds groot

Klik om te verkleinen...

mooi zo!, nog effe kun je weer volle bak!

 

[diaephi]

mooi zo!, nog effe kun je weer volle bak!

Klik om te verkleinen...

Effe? Pijn is irrelevant, wond moet eerst dicht zijn, tel maar op nog 5 weken geen lb

 

[Bart2412]

Effe? Pijn is irrelevant, wond moet eerst dicht zijn, tel maar op nog 5 weken geen lb

Klik om te verkleinen...

hmm.. als dit helemaal genezen is ben je er dan voorgoed vanaf? of is er nog kans dat het weer terug komt?

 

[diaephi]

hmm.. als dit helemaal genezen is ben je er dan voorgoed vanaf? of is er nog kans dat het weer terug komt?

Klik om te verkleinen...

Die kans is er altijd, komt omdat ik veel beharing heb, dan is die kans hoge als bij andere

 

[diaephi]

Mocht van de chirurg gerust Ub trainen als het ging, okay!

Mp

20x5
40x5
45x5
52,5 x5
55,5 x5
60x7 repout


Mp
35x10
35x10
35x10
35x10
35x10

Pull up
14 xbw
10xbw
8xbw

 

[Bart2412]

lekker wat volume erop gegooid

 

[Nickk89]

Schouders waren ook wel leeg na zo een reeks MP?!

 

[Robke78]

misschien staat het hier ergens al maar waarom doe je die 2x 5x5 ertussen door?

 

[diaephi]

misschien staat het hier ergens al maar waarom doe je die 2x 5x5 ertussen door?

Klik om te verkleinen...

snap je vraag niet helemaal,

dit is simpelweg Wendler 5/3/1 , Boring but big,

dus

Mainsetjes :

MP
75% x5
80%x5
85%x5, repout

volume:

MP
50% x10
50% x10
50% x10
50% x10
50% x10

Assistance
pull ups in dit geval

---------- Post toegevoegd Tue 21 Aug 2012 om 08:30 ----------

Schouders waren ook wel leeg na zo een reeks MP?!

Klik om te verkleinen...

Viel me opzich nog wel mee, was 2e keer dat ik dit volume erachter gooide en het went wel al.

Nog 1 training volume op 50% en dan 2e maand naar 60%, 3e maand 70%

dat gaat bikkelen worden

 

[Sanca Saxon]

Goed om te zien dat je weer bezig bent !!

misschien staat het hier ergens al maar waarom doe je die 2x 5x5 ertussen door?

Klik om te verkleinen...

You're reading it wrong het is, 5x 52.5 en 5x 55.5

 

[diaephi]

Goed om te zien dat je weer bezig bent !!



You're reading it wrong het is, 5x 52.5 en 5x 55.5

Klik om te verkleinen...

Ja enkel Upper body...

Ah , nu snap ik rob's vraag pas !

Wat sanca zegt idd, zal er ff een spatie tussen gooien

 

[Robke78]

hahaha, ja, die komma's ook altijd hé

 

[diaephi]

hmmm denk dat ik vanaf nu 2x borst en 2x schouders ga trainen per week... het is waarschijnlijk overkill, maar het is het enige wat ik kan, ik moet gewoon zwaar trainen anders ben ik mentaal een wrak

hoop dat er zo eindelijk weer een beetje progressie in de bench en MP komt

 

[Bart2412]

hmmm denk dat ik vanaf nu 2x borst en 2x schouders ga trainen per week... het is waarschijnlijk overkill, maar het is het enige wat ik kan, ik moet gewoon zwaar trainen anders ben ik mentaal een wrak

hoop dat er zo eindelijk weer een beetje progressie in de bench en MP komt

Klik om te verkleinen...

kzou evengoed wel oppassen met benchen komt redelijk wat spanning op je kont staan dan,

 

[diaephi]

BTW

in 12 dagen no alcohol !

zeker een PR sinds mijn 16e


triest eigenlijk

 

[Ano_050121]

Mooi dat je weer bezig bent. Gewoon doen, 2x borst en 2x schouders. Wen je wel aan man. Dit is echt je kans om je OH werk te boosten.

 

[diaephi]

Mooi dat je weer bezig bent. Gewoon doen, 2x borst en 2x schouders. Wen je wel aan man. Dit is echt je kans om je OH werk te boosten.

Klik om te verkleinen...

Merk het vanzelf wel, l
Hou er ook dislocations en rotator curfs bij