Log Aron 2016

[RFFNCK]

Goed de mossels geactiveerd zo te lezen, goed bezig

 

[Guts]

ik heb zelf al 20 reps gedaan op dips en dat was zuur als een mofo, maar de ROM van een Bench is klein en de oefening makkelijk dus 20 reps zou makkelijk moeten lukken. Kzou het zelf beperkt houden tot één goeie set en die dan te proberen.
20 reps lijkt me enkel ongeschikt voor technische bewegingen, een PC, snatch en de strict press reken ik daar ook bij.

 

[Bulck]

Voor het eerst in mijn miezerig leven ben ik het eens met onze zwarte broeder (in de strijd tegen obesitas)

 

[Ano_200622]

ik heb zelf al 20 reps gedaan op dips en dat was zuur als een mofo, maar de ROM van een Bench is klein en de oefening makkelijk dus 20 reps zou makkelijk moeten lukken. Kzou het zelf beperkt houden tot één goeie set en die dan te proberen.
20 reps lijkt me enkel ongeschikt voor technische bewegingen, een PC, snatch en de strict press reken ik daar ook bij.

Klik om te verkleinen...

Jij grijpt ook echt elke kans aan om op te scheppen over je 20 herhalingen op dips opschepperig klootzakje.

 

[Guts]

Jij grijpt ook echt elke kans aan om op te scheppen over je 20 herhalingen op dips opschepperig klootzakje.

Klik om te verkleinen...

ik laat me niet de les spellen door een man die, zelfs met kennis van de coïtusuele agressiviteit waarmee woerden vrouwelijke eenden terroriseren, die immorele beesten nog steeds gaat voederen.

 

[Ano_200622]

ik laat me niet de les spellen door een man die, zelfs met kennis van de coïtusuele agressiviteit waarmee woerden vrouwelijke eenden terroriseren, die immorele beesten nog steeds gaat voederen.

Klik om te verkleinen...

Ik voer ze heel niet meer man, ik ga er tussen staan en voer mezelf met brood.

 

[diaephi]

deadlift
70x5
120x5
150x5
180x3
200x3
200x3

front squat
60x10
60x10
60x15

pullup
10x
10x
10x

verder nog wat voor grip gedaan

comment : laffe gare training zo na de nachtdienst, brak

---------- Toegevoegd om 21:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:56 ----------

morgen weer eens ff naar de huisarts bellen, heb in mijn linkerquad een gezwel van z'n 10 cm diameter zitten en in de rechterquad een iets kleinere

inbe4 ik ga dood

 

[MikoB]

morgen weer eens ff naar de huisarts bellen, heb in mijn linkerquad een gezwel van z'n 10 cm diameter zitten en in de rechterquad een iets kleinere

inbe4 ik ga dood

Klik om te verkleinen...

The ****? Wat doe jij allemaal man

 

[diaephi]

The ****? Wat doe jij allemaal man

Klik om te verkleinen...

ben net geweest, is blijkbaar littekenweefsel en kan geen kwaad. Geen idee hoe dat nu weer kan

zal wel door mijn ruige vikingenleven komen

 

[Guts]

foam roll je wel?

 

[prosteenstoter]

ik heb dat in beide schenen man, kan geen kwaad, heb ik al jaren

 

[Bulck]

ik heb dat in beide schenen man, kan geen kwaad, heb ik al jaren

Klik om te verkleinen...

In je koppie ook schattie

 

[diaephi]

Realiseerde me net dat dit precies de plekken waren waar mijn benen blauw waren van de duckwalk. Oorzaak gevonden dus.

 

[Guts]

haha ja, had ik ook

 

[diaephi]

extra volume voel ik in mijn lichaam, heb zowaar nog spierpijn in mijn borst van vrijdag, en ontzettend in bovenrug van zondag.

vanmiddag: crossfit training, bij een collega thuis, hadie me voor uitgenodigd

Spoiler

-Opgewarmd met battle ropes, 20 sec werken, 20 sec rust. 10 sets

- Daarna wod zegmaar,

ronde 1 : 100 kg trap bar walk , 6 meter, opnieuw uittillen, 4 meter, opnieuw uittillen, 4 meter. 10 wall balls. 6 meter trap bar. 10 burpees.

ronde 2 : 100 kg trap bar walk , 6 meter, opnieuw uittillen, 4 meter, opnieuw uittillen, 4 meter. 10 wall balls. 6 meter trap bar. 10 burpees.

Ronde 3 t/m 9: 100 kg trap bar walk , 6 meter, opnieuw uittillen, 4 meter, opnieuw uittillen, 4 meter. 5 wall balls. 6 meter trap bar.

Ronde 10: 100 kg trap bar walk , 12 meter + hold . 5 wall balls, 5 burpees.
1000 doden gestorven

- Bungee cord sprints, 6 meter. 8 werksets van 15 seconden met 20 seconden rust. Soort truckpull zonder touw dit.
100 doden gestorven

training van vanavond

military press
20x5
40x5
60x5
70x3
75x3
80x3 minimum, 80x5 repout, niet tot fail gegaan.
nice

comment : vanmiddag lekker stuk gegaan, die 5 reps op de 80 military press had ik niet echt meer verwacht.

 

[Nicky!]

lees ik crossfit <3
lief van je collega trouwens, gezellig ook!

lekkere mp's ook!

 

[diaephi]

echt gezellig was het niet kapot gaan op een te hete zolderkamer

 

[MikoB]

out,,,, crossfit wtf man, wtf,,,,?

 

[diaephi]

out,,,, crossfit wtf man, wtf,,,,?

Klik om te verkleinen...

hij moet nu binnenkort mee strongman trainen ofc

 

[justbart]

Trainen na of in je nachtdienst serie is bout! Crossfit is goed voor je conditie en aangezien ze op jou werk met die fitheid testen gaan starten is dat nooit weg....