Log Aron 2016

[diaephi]

redbeard's volumeweek 4, ub1

bench press paused, ja echt paused
20x5
50x5
80x5

107.5 x5
107.5 x5
107.5 x5
107.5 x5
107.5 x5 vpr
easy

floor press
100x6
100x6
100x6 vpr


wegens tijdgebrek ff in 2en gesplitst, vanavond 2e gedeelte van training.

comment : bench ging goed ! Maak er maar weer vpr's van

 

[diaephi]

weekendje weg geweest

alle gains weer weg

 

[Guts]

moest je nu als een PL of SM trainen dan zou je al je fake spieren niet in een weekend verliezen door wat slechter te eten

 

[diaephi]

moest je nu als een PL of SM trainen dan zou je al je fake spieren niet in een weekend verliezen door wat slechter te eten

Klik om te verkleinen...

huh

 

[IMBAatwork]

Deaphi moet eens zijn mind opmaken.
Dan is hij strongman, dan is hij crossfit, dan is hij powrlifter, dan is hij weer alcoholist, dan weer politie...
Over split personality gesproken

 

[diaephi]

Deaphi moet eens zijn mind opmaken.
Dan is hij strongman, dan is hij crossfit, dan is hij powrlifter, dan is hij weer alcoholist, dan weer politie...
Over split personality gesproken

Klik om te verkleinen...

wat nou crossfit, ik doe niet aan crossfit

Ik hou van biertje, maar alcoholist

---------- Toegevoegd om 20:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:16 ----------

squat beltless

115 x 6x5

deadlift deficit speed

120x3x3

comment: squat ging aardig na dit weekend, alleen crashte ik volledig, tegen het kotsen aan, dus deadlift maar even heel licht gedaan. Ik heb nog steeds vertrouwen dat squat in all time pr zone gaat komen binnenkort.

 

[Skatermarvin]

weekendje weg geweest

alle gains weer weg

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[RFFNCK]

Goed gebencht A to the Ron!

 

[JoeyC]

toch nog ff de ups voor de squats op zondag na dit weekend haha

ik heb nog n schoulder gains chocomel pic btw, want?

 

[diaephi]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

hehe

Goed gebencht A to the Ron!

Klik om te verkleinen...

thx bro

toch nog ff de ups voor de squats op zondag na dit weekend haha

ik heb nog n schoulder gains chocomel pic btw, want?

Klik om te verkleinen...

jow

---------- Toegevoegd om 21:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:25 ----------

redbeard volumeweek 4 ub2

bench press paused
20x5
50x5
80x5
100x3

117,5 x3
117,5 x3
117,5 x3 op film
117,5 x3
117,5 x3

log lift strict
65x8
65x8 op film, al lijkt deze op film versneld op de een of andere manier
65x8

bent over row
85x 8
85x8 op film
85x8

close grip bench press paused
105 x5
105 x5 op film
105 x5

lat pulldown/B]
90x10
90x10

side raises
curls

http://www.youtube.com/watch?v=fKCaJLfOWzg&feature=youtu.be


Oja, zie nu trouwens dat daadwerkelijk alles versneld is in het youtube filmpje. Voor er weer iemand over de pauze begint te zuren. Hans ofzo

bek houden Hans


comment : lekker getraind, bench begint al zwaarder te worden de laatste sets

 

[VinnieVince]

Die cgbp ziet er wel heel easy uit. Nice tren

 

[IMBAatwork]

Wel een erg dun logje of niet? Of lijkt dat maar zo?
Wel betere belichting

 

[diaephi]

Die cgbp ziet er wel heel easy uit. Nice tren

Klik om te verkleinen...

was ook redelijk easy

Wel een erg dun logje of niet? Of lijkt dat maar zo?
Wel betere belichting

Klik om te verkleinen...

ja is ook een dunne log !

---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:21 ----------

Oja, zie nu trouwens dat daadwerkelijk alles versneld is in het youtube filmpje. Voor er weer iemand over de pauze begint te zuren. Hans ofzo

bek houden Hans

 

[tymboo]

Kan m niet zien op mn koelkast

 

[diaephi]

Kan m niet zien op mn koelkast

Klik om te verkleinen...

komt omdat ik er een geluidsfragment onder heb gezet. Als je auteursrechtelijke claims krijgt wordt het voor mobiele apparatuur uitgeschakeld blijkbaar.

 

[Skatermarvin]

Zo dan! Das een beste training gozer!

 

[Jorgyboy]

Je beweegt als een cartoonkarakter.

 

[MikoB]

ha ecto, te klein en strak shirtje aan voor maximale gains :$

 

[diaephi]

Hihi bedankt

 

[RFFNCK]

Sexy shirtje ja :$