Log Aron 2016

[broken bat]

nice dat je naar het EK mag gaan. squats zien er prima uit hoor, zit ook nog mooie snelheid in.

 

[RFFNCK]

Gaaf man, naar het EK. Veel succes!

 

[PowerZ]

Nice dat je naar het EK mag! En je hebt een duchtige homegym, echt duchtig.

 

[diaephi]

heb je bovenstaande wel gelezen rob?

Nice aron, echt nice dat je die kans krijgt!

Klik om te verkleinen...

yeh !

Het is een kwestie van geduld, voordat heel Europa Limburgs lult!

Klik om te verkleinen...

dr kump unnu daag, dan loep ich doar mestreeg...

bohh ek powerliften ram vet ouwhoer

Klik om te verkleinen...

ouwmuk kerel ramsjoeen

nice dat je naar het EK
mag gaan. squats zien er prima uit hoor, zit ook nog mooie snelheid in.

Klik om te verkleinen...

het voelt altijd trager als dat het er op film uitziet

Gaaf man, naar het EK. Veel succes!

Klik om te verkleinen...

thx bro

Nice dat je naar het EK mag! En je hebt een duchtige homegym, echt duchtig.

Klik om te verkleinen...

thx man, ja die homegym is echt ideaal, steeds beetje uitbreiden

 

[yvn]

Hnnnngg nice EK

 

[Krentebol]

Gratz met EK

 

[diaephi]

hopelijk ook 810kg totaal

 

[diaephi]

rekken / foamrollen + kort circuitje gedaan op mijn nieuwe crossfit patta's

niet heel veel tijd, volgende week tentamens

 

[Shadow Project]

Lees nu van EK, gefeliciteerd!

 

[Nicky!]

supergaaf man, van harte!!

 

[joostd]

nice man!

 

[Skatermarvin]

Yeah buddy!

 

[Robke78]

heb je bovenstaande wel gelezen rob?

Nice aron, echt nice dat je die kans krijgt!

Klik om te verkleinen...

Ja Op FB al

Tijd voor slivovich & absinth

 

[Crakie]

Make us proud, son!

 

[diaephi]

bedankt allemaal

smolov base cycle week 1 training 4


squat
50x5
80x5
100x5
120x3
<belt>
155x3
155x3
155x3
155x3
155x3
155x3
155x3
155x3
155x3
155x3 op film

sommige sets gingen echt dramatisch slecht, 10 sets focus houden is lastig, laatste set staat op film

alles valt btw in de VPR zone op het moment

http://www.youtube.com/watch?v=vG2FeTjcZt4&feature=youtu.be


ojaaa en op facebook heb ik de win actie dat iedereen die het achtergrond nummer kent een gratis training met daffy wint

 

[Robke78]

10 triples? Hoeveel rust ertussen?

 

[diaephi]

10 triples? Hoeveel rust ertussen?

Klik om te verkleinen...

tussen de 3 en 10 minuten, beetje oplopend naar het einde

 

[Robke78]

tussen de 3 en 10 minuten, beetje oplopend naar het einde

Klik om te verkleinen...

10min? Zat je weer te DBB'en tijdens het trainen dan?

 

[diaephi]

10min? Zat je weer te DBB'en tijdens het trainen dan?

Klik om te verkleinen...

 

[RFFNCK]

Good, good. Zie maar lekker af.