weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Log Aron 2016
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.200
- Weergaven 234.397
- Volgers 125
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Zeker smaakt het naar meer, maar ik hou het wel bij raw powerlifting, geared hoeft voor mij echt niet. (raw is ook populairder in Nederland atm)
Echter volgend jaar ben ik geen junior meer dus of ik ooit nog op het niveau kom om bij senioren aan een internationale wedstrijd mee te doen is de vraag
De motivatie is er in ieder geval.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik voel niksUiteindelijk zit je nu wel in de top 10 van Europa
Hoe voelt dat?
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Zeker smaakt het naar meer, maar ik hou het wel bij raw powerlifting, geared hoeft voor mij echt niet. (raw is ook populairder in Nederland atm)
Echter volgend jaar ben ik geen junior meer dus of ik ooit nog op het niveau kom om bij senioren aan een internationale wedstrijd mee te doen is de vraag
gewoon rustig door trainen kom je er wel.
je deadlift is al heel goed dus
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
eerste keer geprobeerd om low bar te squatten
#squat
160x6x2 PR eerste set op film
160x3x2
http://www.youtube.com/watch?v=_oBcn0Yq5_s&feature=youtu.be
op film lijkt het nog niet heel low bar
#deadlift
205x3
manman wat ging dit trager als zou moeten
core/abs
#squat
160x6x2 PR eerste set op film
160x3x2
http://www.youtube.com/watch?v=_oBcn0Yq5_s&feature=youtu.be
op film lijkt het nog niet heel low bar
#deadlift
205x3
manman wat ging dit trager als zou moeten
core/abs
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
nee dat viel me net ook al op
het voelde wel extreem low bar lol---------- Toegevoegd om 17:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:55 ----------
misschien volgende keer van de achterkant filmen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
nee dat viel me net ook al op
---------- Toegevoegd om 17:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:55 ----------
misschien volgende keer van de achterkant filmen
hij moet echt hier liggen, op je rear delts
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
#bench press
20x5
60x5
70x10
95x10
107.5 x8
110 x 6
easy reps
#dumbell row
32x10
32x10
32x8
32x6
#dumbell press
22x12
22x11
22x10
22x8
dit had ik lang niet gedaan, rare coordinatie en alles kraakte
#chinup
bw x6
bw x6
bw x6
side raises met bands
triceps pushdown met bands
comment : Biceps was nog niet helemaal lekker, heb het er even met dienase over gehad en zou wel eens een triggerpoint kunnen zijn. Ga dus wat foamrollen en kijken of het beter wordt.
Had wat gekeken naar ander trainingsschema, even kwam de gedachte op een wendler variant weer terecht. Echter maat van me zag wel wat in 6 week program van candito. Dus ga eens even kijken of dat te doen is in mijn cut, ziet er wel leuk uit. Gister was de eerste training en vandaag de 2e. Al moet ik squat max wel wat lager instellen als die daadwerkelijk is merkte ik gister al.
Dat van die niet gelockte knietjes heb ik ook al eens gehad idd... alleen was het toen gelukkig maar 1 rode lamp en niet 2
thanks nicky, maar je bedoelt uiteraard dat 10 kilo minder me NOG mooier zal staan ?
20x5
60x5
70x10
95x10
107.5 x8
110 x 6
easy reps
#dumbell row
32x10
32x10
32x8
32x6
#dumbell press
22x12
22x11
22x10
22x8
dit had ik lang niet gedaan, rare coordinatie en alles kraakte
#chinup
bw x6
bw x6
bw x6
side raises met bands
triceps pushdown met bands
comment : Biceps was nog niet helemaal lekker, heb het er even met dienase over gehad en zou wel eens een triggerpoint kunnen zijn. Ga dus wat foamrollen en kijken of het beter wordt.
Had wat gekeken naar ander trainingsschema, even kwam de gedachte op een wendler variant weer terecht. Echter maat van me zag wel wat in 6 week program van candito. Dus ga eens even kijken of dat te doen is in mijn cut, ziet er wel leuk uit. Gister was de eerste training en vandaag de 2e. Al moet ik squat max wel wat lager instellen als die daadwerkelijk is merkte ik gister al.
Ik ben vorig jaar ook 2x afgekeurd op deadlift omdat m'n knieën blijkbaar niet gestrekt waren. Ben toen niet echt beleefd kunnen blijven. Velen die niet snapten waarom het niet goed gekeurd werd.
Blijkbaar bij jou deden ze ook super moeilijk.
Dat van die niet gelockte knietjes heb ik ook al eens gehad idd... alleen was het toen gelukkig maar 1 rode lamp en niet 2
mooi verhaal van je internationaal avontuur
ich bin stolz op dich jong!!
gek te lezen dat je gaat cutten, ben benieuwd. Ik denk dat tien kilo minder je mooi zal stan.
Zet 'm op
thanks nicky, maar je bedoelt uiteraard dat 10 kilo minder me NOG mooier zal staan ?
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dat is toch de gains van christophe op schema of niet
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Chrisotophe krijgt volgens mij persoonlijke begeleiding van sheiko
http://sheiko-program.ru/training-programs/examples-of-programs
dit zijn de "algemene" sheiko programma's
http://sheiko-program.ru/training-programs/examples-of-programs
dit zijn de "algemene" sheiko programma's
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Soortgelijke topics
- Gesloten
