- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Log Aron 2016
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.200
- Weergaven 234.397
- Volgers 125
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
candito is niet echt een filosofie zoals wendler dat bijvoorbeeld is, die candito is op dit moment gewoon een sterke powerlifter die gewoon zijn manier van trainen op papier heeft gezet zoals hij dat nu doet, geen 200 pagina tellende filosofie waar je voor moet betalen
---------- Toegevoegd om 15:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:04 ----------
Candito is gewoon een sterke junior powerlifter op dit moment ( doet ook mee aan het WK finland) die zijn manier van trainen op papier heeft gezet gratis. Dus geen ebook die je moet kopen met een 200 pagina lange filosofie zoals wendler dat is .
Ik vind het er wel prima uitziet, het is geen rocket sience
edit: kutdubbele post gezeik weer
---------- Toegevoegd om 15:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:04 ----------
Candito is gewoon een sterke junior powerlifter op dit moment ( doet ook mee aan het WK finland) die zijn manier van trainen op papier heeft gezet gratis. Dus geen ebook die je moet kopen met een 200 pagina lange filosofie zoals wendler dat is .
Ik vind het er wel prima uitziet, het is geen rocket sience
edit: kutdubbele post gezeik weer
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Krijg altijd een beetje de kriebels bij een 'x aantal weken'- schema, zeker als het zo kort als zes weken is. Werkt alleen maar schema hopping in de hand, niet nodig imo.
Je kunt je trainingen beter opbouwen rondom een bepaalde filosofie ipv short term programma's te volgen. Dan kun je ook gewoon tot in lengte van dagen op relatief vergelijkbare manier door blijven trainen met alleen maar minimale aanpassingen hier en daar.
heb verder het programma nog niet bekeken
Je kunt je trainingen beter opbouwen rondom een bepaalde filosofie ipv short term programma's te volgen. Dan kun je ook gewoon tot in lengte van dagen op relatief vergelijkbare manier door blijven trainen met alleen maar minimale aanpassingen hier en daar.
heb verder het programma nog niet bekeken
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dat 6 weken moet je gewoon zien als een trainings cyclus, niet om daarna van schema te veranderen
bekijk het programma maar eens, kost je max 5 min, ff scannend lezen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
zie tymen's gemaakte topics een van de laatste bij artikelen
http://forum.dutchbodybuilding.com/...ptatie-progressief-laden-powerlifting-382759/
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Hoezo ga je er vanuit dat het aangeleerd wordt als ik vragen mag? Je doet het voorkomen alsof T schema's maakt voor iedereen die bij PHM trained?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
inbe4 voedingsschema's om 122kg te worden
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
even aanvulling op candito schema, wat aron zegt klopt niet helemaal. candito heeft het schema een lange tijd gevolgd maar doet nu iets anders. mogelijk dat hij zijn huidige schema in de toekomst ook uitbrengt.
verder is het inderdaad gewoon een schema dat je voor lange tijd kan doen, het is gewoon ingedeeld in blokken van 6 weken waarin je naar een piekmoment toewerkt.
verder lijkt het mij een prima schema, heb zelf niet heel veel verstand van powerliften en periodisatie daarmee. izzy (powerliftingtowin) geeft zijn mening erover in dit filmpje https://www.youtube.com/watch?v=A-xH6vBzMto
verder is het inderdaad gewoon een schema dat je voor lange tijd kan doen, het is gewoon ingedeeld in blokken van 6 weken waarin je naar een piekmoment toewerkt.
verder lijkt het mij een prima schema, heb zelf niet heel veel verstand van powerliften en periodisatie daarmee. izzy (powerliftingtowin) geeft zijn mening erover in dit filmpje https://www.youtube.com/watch?v=A-xH6vBzMto
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Oke, dat wist ik niet. Zal later eens lezen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Dan is mijn bron die ik las wellicht iets gedateerd, dat was overigens ook die Izzy
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Iedereen maakt zijn eigen schema's en iedereen helpt elkaar. Het is niet dat ik alles regel ofzo.
Wat betreft (een deel van) mijn trainingsfilosofie moet je inderdaad even op de link klikken die diaephi gaf.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
#bench press
20x5
60x5
70x10
95x10
107.5 x8
110 x 6
easy reps
#dumbell row
32x10
32x10
32x8
32x6
#dumbell press
22x12
22x12
22x10
22x8
beter dan eergister
#chinup
bw x6
bw x6
bw x6
Ik kan echt maar halve reps maken met chin ups, helemaal omlaag en dan omhoog doet zo intens veel pijn in mijn biceps, voelt echt niet goed verdomme.
20x5
60x5
70x10
95x10
107.5 x8
110 x 6
easy reps
#dumbell row
32x10
32x10
32x8
32x6
#dumbell press
22x12
22x12
22x10
22x8
beter dan eergister
#chinup
bw x6
bw x6
bw x6
Ik kan echt maar halve reps maken met chin ups, helemaal omlaag en dan omhoog doet zo intens veel pijn in mijn biceps, voelt echt niet goed verdomme.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Succes met cutten Aron!
cut expert pls follow http://forum.dutchbodybuilding.com/f253/daffys-eerste-zomer-shredder-383211/
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
gister beetje jack shit op squat gedaan, 135x8x4, daarna gekotst en drama
vandaag
bench press paused
20x5
60x5
90x5
100x5
112 x9 repout
side raises
triceps pushdown
biceps rek/foamroll/ hele lichte curls, rehab
facepulls
comment : komende week biceps ontlasten op aanraden fysio, (dus rows/pullup varianten er even uitgehaald) ook wat rekken en foamrollen, waarschijnlijk zit er toch een ruptuurtje ook al is er geen bloeduitstorting, kan ook dieper zitten blijkbaar
bench ging wel heerlijk voor een vroege ochtend met weinig voeding, 10 zou PR zijn geweest
vandaag
bench press paused
20x5
60x5
90x5
100x5
112 x9 repout
side raises
triceps pushdown
biceps rek/foamroll/ hele lichte curls, rehab
facepulls
comment : komende week biceps ontlasten op aanraden fysio, (dus rows/pullup varianten er even uitgehaald) ook wat rekken en foamrollen, waarschijnlijk zit er toch een ruptuurtje ook al is er geen bloeduitstorting, kan ook dieper zitten blijkbaar
bench ging wel heerlijk voor een vroege ochtend met weinig voeding, 10 zou PR zijn geweest
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
vroege ochtend trenning, bw = 101,5
Squat
60x5
110x5
140x3
<belt>
160x7 repout PR
162x3
155x3
145x3
145x3
core/abs
deadlift variant skip ivm rust voor biceps
comment : zeer tevreden met de repout, zeker in de vroege ochtend en na een week cutten zonder sbd sleeves. Daarna was ik wel helemaal black out en gecrashed. 162.5 x3x5 die de bedoeling was was een onbegonnen zaak en na de eerste rep was het bijna knockie. Gewicht iets verminderd en sets afgemaakt.
Squat
60x5
110x5
140x3
<belt>
160x7 repout PR
162x3
155x3
145x3
145x3
core/abs
deadlift variant skip ivm rust voor biceps
comment : zeer tevreden met de repout, zeker in de vroege ochtend en na een week cutten zonder sbd sleeves. Daarna was ik wel helemaal black out en gecrashed. 162.5 x3x5 die de bedoeling was was een onbegonnen zaak en na de eerste rep was het bijna knockie. Gewicht iets verminderd en sets afgemaakt.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Nette repout Aron! Hou gaat het nu met je bicep eigenlijk? Nog veel last?
Hebben ze daar bij PHM geen recovery programma daar voor
Hue, heue, hue..
mis ik de grap?
Soortgelijke topics
- Gesloten
