Log Aron 2016

[yvn]

Nette repout Aron! Hou gaat het nu met je bicep eigenlijk? Nog veel last?

Hebben ze daar bij PHM geen recovery programma daar voor

Spoiler

Hue, heue, hue..

Klik om te verkleinen...

Ik snap de grap niet. Ik dacht dat wij vrouwen wel dezelfde humor zouden hebben.

 

[diaephi]

misschien moet je de grap even uitleggen

 

[RockOfAges]

Ik snap de grap niet. Ik dacht dat wij vrouwen wel dezelfde humor zouden hebben.

Klik om te verkleinen...

 

[diaephi]

aub terug op het topic


OT :

Biceps was vorige week ook totaal niet meer pijnlijk, tot er een zware pullbeweging in kwam; chinup in dat geval, toen was het echt extreem stekende pijn in de spier. Ik voel vaak genoeg pijntjes ergens met trainen, maar dit was zo een pijn die je meteen liet stoppen en angst gaf om het nog eens te proberen. Wil mijn biceps nog even niet laten knappen.

---------- Toegevoegd om 23:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:02 ----------

paar posts verdwenen zie ik

 

[diaephi]

#bench press
20x5
60x5
80x5
102x10 , stond op wxreps als pr
110x8
115x7

#fat dumbell row
32x10
32x10
32x8
32x6

#dumbell press
22x10
22x8
22x6

#chinup
101x5
101x5
101x5

triceps pushdown
plate front raise

comment : netjes gebankbonkst, biceps was weer pijnloos, heeft 5 dagen foamrollen en stretchen toch effect gehad hoop ik. Heb de duiveltjes nog niet getart en even rustig aan 5jes op chinup gedaan.

 

[Pinnekaes]

chinup 101x5 klinkt wel impressive

 

[diaephi]

chinup 101x5 klinkt wel impressive

Klik om te verkleinen...

lol ja bwx5 paktie niet in weightxreps

 

[Skatermarvin]

Lekkere benches man! Hoe foamroll je je biceps eigenlijk?

 

[BeastMode0N]

lol ja bwx5 paktie niet in weightxreps

Klik om te verkleinen...

eg wel !

 

[Bosshogg]

lol ja bwx5 paktie niet in weightxreps

Klik om te verkleinen...

je moet ook BWx5 doen

En bw met 5kg extra gewicht als

BW+5x5

 

[diaephi]

Ow huh zo ff proberen

Lekkere benches man! Hoe foamroll je je biceps eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Beetje moeilijk uitleggen, youtube foamroll biceps

 

[diaephi]

boh, 1 van die dagen weer, gisteravond tentamen gehad en toen de nachtdienst in. Vanmorgen amper 5 uur kunnen slapen, zo brak als maar zijn kan.

squat
tot 162x2
duizelig, niet mijn dag

deadliftsnatch grip
140x8
140x8
140x8

leg extensions /w bands
core /abs

comment : zo nog wat uurtjes slaap proberen te nakken voor het werken. Altijd verschrikkelijk die eerste nachtdienst, morgen valt het wel weer mee.

 

[diaephi]

#bench press
20x5
60x5
90x3
102x10
110x8
115x8

nice

#fat dumbell row
37x10
37x10
37x8
37x6

#dumbell press
25x10
25x8
25x6

#chinup
bwx6
bwx6
bwx6
pijnvrij

side raises / facepulls

comment : nice, lekkere groove met benchen, zeker tevreden met een 115x8 na die eerdere high rep sets

 

[diaephi]

bw = 100.8

#bench press t&g
20x5
50x5
90x5
100x3
110x10, 11 fail, zou wel pr kunnen zijn geen idee
including roll of shame
https://www.youtube.com/watch?v=nW8Rm2p-y-o
Beetje sloppy reps

#dumbell row
42 x 10
42 x 8
42 x 8

#dumbell press
30 x 10 , pr
30 x 8
30 x 8

triceps pushdown
hammer curls licht
side raises


comment : lekker, merk bij bench nog niks van gewichtsverlies

 

[Hell93]

Ik kwam hier alleen voor de roll of shame
Semi srs
Nice 10x110

 

[BeastMode0N]

hahahaha jij hebt een bril!!

 

[diaephi]

hahahaha jij hebt een bril!!

Klik om te verkleinen...

normaliter lenzen lol

---------- Toegevoegd om 16:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:38 ----------

Ik kwam hier alleen voor de roll of shame
Semi srs
Nice 10x110

Klik om te verkleinen...

goeie roll he

 

[Hoody]

Ik snap sowieso niet wat T&G bijdraagt voor PL.

Maar netjes verder

 

[Hell93]

Ik snap sowieso niet wat T&G bijdraagt voor PL.

Maar netjes verder

Klik om te verkleinen...

Meer liften

 

[Starter20]

Ik snap sowieso niet wat T&G bijdraagt voor PL.

Klik om te verkleinen...

Sheiko adviseert alleen op je eerste rep van ieder setje te pauzeren. Elke rep paused gaat in zijn opinie te snel ten koste van je techniek.