log chrisk

[chrisk]

chinups @103
+12.5 x 10-10-10-10-- //werd al te moeilijk tov hoe het moet zijn

inverted rows, bar, feet on floor @103
+0 x 20-20-20-20

curl, incline preacher, one hand
20 x 9-8-7-

//curls, hammer, bar
//26 x 13-13-13-

Weighted chinups voelen eigenlijk best wel nutteloos. Nouja het doet wel wat voor de betrokken spieren, maar ik heb niet het idee dat er ook maar enige progressie mee is te maken. Volume met een klein beetje gewicht houd al meteen op. Misschien maar gewoon alleen met bodyweight blijven doen voor high reps. Zou single arm pulldown beter zijn om zwaarder op te gaan?

 

[chrisk]

hip abduction, bands
0.5 b x 44-33-33

atg squat, paused, nylon belt
98.5 x 5-5-5-5-8

db swing
//

calf raises
98.5 x 20--

toe raises, standing
+0 x 40--

+aimtraining

 

[chrisk]

bench, bridged decline, close grip
108.5 x 9-8-8-7-6-

incline
73.5 x 16-14-12-10-8-

side raises, paused
12.5+ x 18-16-14-12-12-

face pull, bands, lying, rope attachment
//2*0.5 y x 30-25--

upright rows, bands
//r+ x ---

+aimtraining
3daimtrainer - bounce lvl 9 (pink) - 111,866 // PR

 

[chrisk]

db seal row
50+ x 11-11-11-11-11-11?

chinups @103
+0 x 11-11-11-11-11-11 // misschien een set vergeten

curls, twist, seated
22+ x 14-14-14-

curls, hammer, bands
//

+aimtraining

 

[chrisk]

arnold press, standing
27.5+ x 12-12-12-12-12-12

triceps extensions, overhead, ez bar
//

pushdown, bands, bar attachment
//

lu raises
7.5 x 26-21-16

pull apparts, bands
r x 33-33-

+aimtraining

 

[chrisk]

rack pull, below the knee
141 x 11-11-11-11--

elevated pistol squat, paused @103
// even geen zin zo moe de laatste dagen kan maar niet wakker worden sochtends +30 vest x 10-10-10-10--

+aimtraining

Kan natuurlijk bands bij de rack pull gebruiken. Zal er op moeten staan. Maar aan 1 kant om het midden van de bar is dan veel te licht dus zal beide kanten aan de bar moeten doen en dan op het midden stuk van de band staan. Welke zou ik dan nodig hebben voor +30kg at the top Gewoon de 35kg band? Of telt het dan maar 2x deels?

 

[chrisk]

-

 

[chrisk]

incline
98.5 x 6-5-5-5-5-5

bench, bridged decline, close grip
88.5 x 8-8-8-8-8-8

//geen tijd meer

side raises, seated

face pull, bands, lying

upright rows, bands


+aimtraining

 

[Steks]

-

Klik om te verkleinen...

Even laten bezinken en toen viel het toch wel mee?

 

[Mentat]

Even laten bezinken en toen viel het toch wel mee?

Klik om te verkleinen...

Misschien heet hij echt Chris K en koos hij als inlognaam op het bedrijfsnetwerk Tucker Carlson?

 

[chrisk]

pullups @103
+0 x 8-8-8-8-8-8

inverted rows, rings, feet elevated @103
+0 x 22-17-14-12

curls, leaning sideways, one arm
20 x 18-13-12-12--


+aimtraining

 

[chrisk]

Even laten bezinken en toen viel het toch wel mee?

Klik om te verkleinen...

(post wel vaker dingen die ik wou zeggen maar later toch niet wou laten staan) Nou nee wordt er echt heel naar van, denk een steeds verder toenemende eigenschap van m'n hersenen/karakter. Elke kleinste controle op je leven beperkt gewoon al het goede dat je zelf wilt doen. Maar mogelijk was het eenmalig en wordt het urenlang skypen niet meer zo herhaald. Heb nu wat te doen liggen dat zou met zeer grote vrijheid moeten kunnen. Ga het zien de komende maand, en proberen aan te geven als het niet naar wens gaat en te sturen naar hoe ik het het beste kan doen maar dat is heel moeilijk vooral in zulke beperkende momenten zelf.

Des te meer reden om ernaast te blijven zoeken/ontwikkelen richting volledige vrijheid met zelfstandig online ondernemen of zoiets. En/of zoeken wat er achter die eigenschappen zit en hoe ik daarmee op een nog beter aansluitende manier iets (nog) nuttig(er)s kan doen voor de maatschappij.

En eens denken over wat te doen na programmeren. Weet niet of dat iets moet/kan zijn om tot het pensioen/dood te blijven doen. Iets 'leukers' (en met meer betekenis) zou ook wel mogen.

 

[chrisk]

triceps extensions, overhead, ez bar
43.5 x 11-11-11-11-11-11

pushdown, bands, bar attachment
b+r+y x 26-21-16-15--

side raises, seated
17.5+ x 15-15-15-15--

face pull, bands, lying
// r+y + r+y x 25-20-20

upright rows, bands
// r+ x --

+aimtraining


Had geen zin in overhead press want kon niet bedenken wat me nuttig leek om te doen. Dus ik dacht dan zwaar triceps en alleen maar delt isolatie maar ook dat is te veel zo.

 

[chrisk]

sessie 1?

bench, bridged decline, close grip
108.5 x 10-8-8-8-8-

incline
73.5 x 8-8-8-8-8-8

+aimtraining
aimlab - microshot precision 73,506 // PR

 

[chrisk]

sessie 2

side raises, paused
12.5+ x 20-17-15-13-12-

face pull, bands, lying, rope attachment
2*0.5 o x 25-20-20

upright rows, bands
r+ x 34-33-

 

[chrisk]

db seal row
50+ x 12-12-12--- // na de eerste set ging het al niet zo lekker

chinups @103
+0 x 12-12-12--- // weinig tijd

curl, incline
// geen zin geen tijd misschien later nog 17.5 x 16-12-11-11-11-11

+aimtraining

Rows misschien maar gewoon dezelfde reps/sets/gewicht als bench press doen.

 

[chrisk]

arnold press, standing
27.5+ x 16-8-8-8-8-8 // PR

triceps extensions, overhead, ez bar
//volgende keer bij zware ohp dag 33.5 x 17-15-15-15-15-

pushdown, bands, rope attachment
2*0.5 o x 22-17-15---

lu raises
//geen zin geen tijd misschien later 7.5 x 26-21-16

pull apparts, bands
//geen zin geen tijd misschien later r x 33-33-

+aimtraining

 

[chrisk]

hip abduction, bands
0.5 b x 44-33-33

atg squat, paused, nylon belt
101 x 5-5-5-5-8

 

[chrisk]

incline
91 x 11-8-8-8-7- // pr

bench, bridged decline, close grip
88.5 x 9-9-9-9-9-9


// vanavond misschien nog?
/*

side raises, seated​

17.5+ x 15-15-15-15--​

​

face pull, bands, lying​

r+y + r+y x 25-20-20​

​

upright rows, bands​

r+ x 34-33-​

*/

+aimtraining

 

[chrisk]

pullups @103
+0 x 9-9-9-9-9-9

inverted rows, rings, feet on floor @103
+0 x 22-17-16-15

curl, incline
17.5+ x 17-13-12--- // is wel genoeg biceps pump zo