- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
log chrisk
- Topic starter chrisk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.805
- Weergaven 150.961
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben ook geen fan. Doe trouwens wel push-ups na bp.
Sowieso een oefening waarvan je altijd een beetje denkt ‘wat zou er gebeuren als ik de bar nu uit mijn handen laat glippen’ is ook niet alles. Geen Olympische bench hier helaas.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Zelfs al gebruik ik suicide grip ben ik niet zo bang voor ongelukken, gebruik ook altijd safeties van een rack anders doe ik wel dips. Vind het meer irritant hoe het me in het bankje drukt en m'n rug te mislukt is om goed te archen en hoe benauwd de beweging in de schouders voelt. Zou onderin m'n borstkas het liefst voorover buigen zoals bij crunches.
Zoveel relaxter als je lichaam vrij kan bewegen hoe het wil, zelfs met veel zwaarder totaalgewicht.
Olympische bench is zo'n bench rack met safeties?
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, dat is met instelbare safeties.
Dips gaan bij mij niet ivm schouder. Wel mooie oefening.
Ben ook niet zo bang voor ongelukken. Ik denk altijd dat soort dingen. Zal wel een rare trek zijn. Als ik met duiken een wrak in ging was ik altijd bezig met wat er kon instorten. Of klimmen in de bergen: bij elke stap denken niet te vallen.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Linkje voor mezelf die ik steeds kwijtraak: https://exrx.net/Calculators/Workload
Duiken heb ik wel twijfels over.
Snap een beetje wat er allemaal mis kan gaan en waar je rekening mee moet houden als je niet ergens op -25m wilt verdrinken terwijl je het wateroppervlak gewoon kunt zien of dat je je longen opblaast als je in paniek raakt. Cave diven zal ik helemaal nooit begrijpen. Zullen nog wel hier en daar wat skeletjes met zuurstofflessen liggen.
Klimmen vind ik wel ok, alleen spannend als je ergens geen ondersteuning hebt en hangend over een punt moet klouteren. Niet nadenken maar wel goed vasthouden. Terugvallen op zekeringen lijkt me niet heel fijn.
Duiken heb ik wel twijfels over.
Snap een beetje wat er allemaal mis kan gaan en waar je rekening mee moet houden als je niet ergens op -25m wilt verdrinken terwijl je het wateroppervlak gewoon kunt zien of dat je je longen opblaast als je in paniek raakt. Cave diven zal ik helemaal nooit begrijpen. Zullen nog wel hier en daar wat skeletjes met zuurstofflessen liggen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
OHP wordt vaak gezien als "more functional".
Zelf wil ik vooral naar BW for reps, maar een keer met 100 kg lijkt me ook wel wat. Veel verder dan een e1RM van 1,25-1,5 x BW reiken mijn ambities op de BP niet.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij mij voelt OHP ect nauwelijks gerelateerd aan bp. Incline zit er wel tussenin voor mijn gevoel. Merk ook wel dat incline bij beiden lijkt te helpen met progressie. Maar uiteindelijk geldt voor mij dat ik gewoon veel sets nodig heb met bp. Weet niet hoe dat voor anderen zit, maar bij mij echt niet mijn sterkste kant. Overigens als je ziet hoe hier in de gym anderen bp doen dan kan ik ook wel 120 kilo quarter reppen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Over de zin/onzin van BP zijn al hele boeken geschreven, voor een deel ook een ego-dingetje, maar dat kan ook motiverend werken.
Gelukkig zijn er ook die 140 ATG doen en FSQ met minstens 100 kg, dat houdt me goed op koers.
Dat heb ik met sommige mensen die ik met de knieën zie knikken wat ze dan squatten noemen.
Gelukkig zijn er ook die 140 ATG doen en FSQ met minstens 100 kg, dat houdt me goed op koers.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
OHP is koning, maar vind een sterke horizontale press ook wel belangrijk. Helpt ohp misschien ook wat, en een beetje stoere chest en triceps zouden leuk zijn. Moet ook wel ver naar de grens van het menselijk mogelijke reiken voor het uiterlijk dat ik wil denk ik. 100 leek me ooit heel wat, toen 140, maar is bij lange na nog niet genoeg.
Hoe Brian Alsruhe op z'n peak benchde vond ik wel stoer. Geen powerlift arch gewoon goed liggen en 220 knallen. Weet niet of het natty kan maar zou die stats ook wel willen halen. 140 strict ohp en 180 jerk ook wel leuk.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Yip. Atg met zware squat gaat hier niet ivm kapotte knie, ik kom dan scheef te hangen met een kapotte knie die eerder ‘locker’ maar je moet toch iig horizontaal komen.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Zeker, heb er ook veel aan gehad. Voor borst en triceps doet het echter niet veel. Nu heb ik voor schouders ook wel side raises en face pulls erbij nodig, maar dan is incline weer prima voor de voorkant.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doe ook face pulls. Heb niet het idee dat ik er van groei maar alles voelt wel stabieler.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Oh en OHP is ook fenomenaal voor (m'n) traps trouwens.
Moeilijk om te zeggen of het me groei geeft, maar de achter- en zijkant worden iets ronder. En zonder de gerichte pump van die isolatie wat dan niet meer natty lijkt mist er met alleen ohp toch wat. Compound voor groei, isolatie voor tijdelijke pump/vorm, zoiets.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
En ook gewoon doen wat goed voelt. Als je geen wedstrijden hoeft te winnen maakt het allemaal niet zo vee uit zolang je jezelf maar niet kapot maakt.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Mij maakt alles uit, goed voelen doen we hier niet aan. Resultaat moet er zijn!
D-Cicco
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jan 2020
- Berichten
- 45
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Vind ik ook fijn ja, als ik er voor mij de juiste houding op kan aannemen. Niet strak plat tegen het bankje aan maar wel wat arch. En bankje rond 45 graden. Oh en hoofd iets boven het bankje uit stekend zodat m'n nek/bovenrug die wat betere hoek kan aannemen.
Gaat ook lekker vooruit op dit moment (zie incline PRs). Zeker goed voor chest, nadruk op upper chest is leuk, en meteen voorkant schouders als bonus erbij.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Met al die sets van meer dan 5 doe ik al genoeg cardio.
Nee vroeger wel veel gehardloopt. Dagelijks 5-10km ofzo, nooit voor tempo. Op een gegeven moment wel klaar mee. Te veel moeite voor hoe snel je ergens kunt komen
Ga wel graag wandelen als het lekker weer is.Fietsen vind ik wat leuker, maar ook op uitgekeken in deze omgeving. En geen zin in tegenwind (en vliegjes) wat hier in de polder altijd een probleem is. Wil gewoon rustig relaxed ergens heen cruisen.
Zoek wel nog iets wat ik soms een paar weken een uurtje per dag kan doen om weer wat vet kwijt te raken zonder minder te hoeven eten. Zo'n bike onder het bureau ofzo.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
chinups @102
+12.5 x 9-9-9-9-9-
db row, single arm
42.5 x 30-25-20---
curl, leaning sideways, one arm
20 x 16-12-12-12--
curl, hammer, bands
y+y x 30-25-20--
Bedacht me dat ik niet elke week inverted row hoef te doen als light row. Leuk dat unilateral trainen, 2 keer zoveel sets, vooral met dit aantal reps.
+12.5 x 9-9-9-9-9-
db row, single arm
42.5 x 30-25-20---
curl, leaning sideways, one arm
20 x 16-12-12-12--
curl, hammer, bands
y+y x 30-25-20--
Bedacht me dat ik niet elke week inverted row hoef te doen als light row. Leuk dat unilateral trainen, 2 keer zoveel sets, vooral met dit aantal reps.
