XXL Nutrition

log chrisk

Users who are viewing this thread

OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
Had vandaag afbakpistoletjes geprobeerd en kreeg nergens last van, dus het lijkt er op dat tarwe wel kan als ik het zelf nog maar even goed bak. Moet alleen altijd opletten wat er verder in de afbakbroodjes zit, toch vaak soja en dergelijke troep.

Maar kan dan wel proberen wat pizzas te vervangen met die afbakbroodjes met pindakaas en kaas of vlees er op. Even de macros berekenen.
 

Burrito

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 jan 2020
Berichten
1.386
Karma
2.773
Lengte
1m90
Massa
95kg
Had vandaag afbakpistoletjes geprobeerd en kreeg nergens last van, dus het lijkt er op dat tarwe wel kan als ik het zelf nog maar even goed bak. Moet alleen altijd opletten wat er verder in de afbakbroodjes zit, toch vaak soja en dergelijke troep.

Maar kan dan wel proberen wat pizzas te vervangen met die afbakbroodjes met pindakaas en kaas of vlees er op. Even de macros berekenen.

Wat voor pizza eet je dan vaak? Ik zou zelf verwachten dat daar toch ook wel allerlei toevoegingen/troep in zit.

Misschien heb je het wel eens genoemd hier, maar heb je een bepaalde allergie/intolerantie, of merkt je zelf gewoon dat je klachten krijgt van bepaalde producten?
 

ThuggishRuggish

Road to fysio
Elite Member
Lid geworden
28 mei 2014
Berichten
29.612
Karma
43.879
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
25%
Mag hem wel, maar is dit geen mispost? Dit is niet een van de 6 coronatopics.

ps. covid is een hoax. Thierry en Kuzu zij aan zij! :o
P shit poste ik die hier my bad
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
Wat voor pizza eet je dan vaak? Ik zou zelf verwachten dat daar toch ook wel allerlei toevoegingen/troep in zit.

Misschien heb je het wel eens genoemd hier, maar heb je een bepaalde allergie/intolerantie, of merkt je zelf gewoon dat je klachten krijgt van bepaalde producten?
.jpg


Toevoegingen zijn niet perse troep.

Ik zit met kruisallergie van etenswaren met berkenpollen, para-berksyndroom. Vooral soja valt daar ook onder, sommige groenten zoals wortels en tomaten, fruit zoals appels en peren. Misschien ook last van tarwe en sommige graan producten zoals muesli/havermout, ontbijt cereals puur van tarwe kreeg ik laatst bijvoorbeeld wel last van. En veel/sommige plantaardige olieën heb ik ook iets mee, maar weet niet of dat dan onder dezelfde allergie valt. Qua toevoegingen zit er bijna overal soja-lecithine in, of op plantaardige olieën gebaseerde troep. Emulgatoren en weet ik het gebaseerd op dierlijk vet zoals in de pizzas gaat prima, niks mis mee.

Ga er niet dood aan, maar krijg bijvoorbeeld irritaties in de mond en vooral vervelend erg in de keel. Prikkels, veel gehoest. En een algehele histamine/allergie reactie, dus dan ook weer verstopte neus en dat soort zaken. Kan wel een avond verpesten of gewoon heel erg vervelend zijn, en het is een beetje raar/dom om dingen te eten waar je een beetje allergisch voor bent dus ik probeer het geheel te meiden. Vanwege het systemische effect van histamine stapelt het ook allemaal op - als ik dingen eet waar ik last van krijg dan krijg ik ook meer last van hooikoorts/huisstof. En andersom, minder van die dingen eten zorgt er voor dat ik ook minder last heb van m'n primaire allergieën.

Ook leuk; van soja krijg ik vrij zeker echt hele duistere vage nachtmerries. Het zal sowieso allemaal niet best zijn voor nachtrust/herstel.

En nog erg allergisch voor huisstofmijt. Volgens mij is de combinatie hoge temperatuur en luchtvochtigheid dan killing voor m'n energie/nachtrust/herstel en ook weer snotneus en gehoest en genies.
 

Burrito

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 jan 2020
Berichten
1.386
Karma
2.773
Lengte
1m90
Massa
95kg
Bekijk bijlage 541062

Toevoegingen zijn niet perse troep.

Ik zit met kruisallergie van etenswaren met berkenpollen, para-berksyndroom. Vooral soja valt daar ook onder, sommige groenten zoals wortels en tomaten, fruit zoals appels en peren. Misschien ook last van tarwe en sommige graan producten zoals muesli/havermout, ontbijt cereals puur van tarwe kreeg ik laatst bijvoorbeeld wel last van. En veel/sommige plantaardige olieën heb ik ook iets mee, maar weet niet of dat dan onder dezelfde allergie valt. Qua toevoegingen zit er bijna overal soja-lecithine in, of op plantaardige olieën gebaseerde troep. Emulgatoren en weet ik het gebaseerd op dierlijk vet zoals in de pizzas gaat prima, niks mis mee.

Ga er niet dood aan, maar krijg bijvoorbeeld irritaties in de mond en vooral vervelend erg in de keel. Prikkels, veel gehoest. En een algehele histamine/allergie reactie, dus dan ook weer verstopte neus en dat soort zaken. Kan wel een avond verpesten of gewoon heel erg vervelend zijn, en het is een beetje raar/dom om dingen te eten waar je een beetje allergisch voor bent dus ik probeer het geheel te meiden. Vanwege het systemische effect van histamine stapelt het ook allemaal op - als ik dingen eet waar ik last van krijg dan krijg ik ook meer last van hooikoorts/huisstof. En andersom, minder van die dingen eten zorgt er voor dat ik ook minder last heb van m'n primaire allergieën.

Ook leuk; van soja krijg ik vrij zeker echt hele duistere vage nachtmerries. Het zal sowieso allemaal niet best zijn voor nachtrust/herstel.

En nog erg allergisch voor huisstofmijt. Volgens mij is de combinatie hoge temperatuur en luchtvochtigheid dan killing voor m'n energie/nachtrust/herstel en ook weer snotneus en gehoest en genies.

Wel een prima pizza, vroeger ook veel gegeten :o

Die soya-lecithine maakt het inderdaad wel lastig. Heb je wel eens zelf brood gemaakt? Dan weet je in ieder geval zeker wat er in zit.
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
Wel een prima pizza, vroeger ook veel gegeten :o

Die soya-lecithine maakt het inderdaad wel lastig. Heb je wel eens zelf brood gemaakt? Dan weet je in ieder geval zeker wat er in zit.
Nee nooit gedaan maar ik ga ook echt niet elke dag zelf brood maken :o

Zit vooral ook met de vraag of brood/tarwe op zich al wel of niet kan, afbakbroodjes proberen is prima. Had deze variant pistoletjes ook nog nooit gezien en geprobeerd, anderen wel en sommige lijken toch wel eens irritaties te geven. Zit er net weer een olie in, of kunnen ze in de fabriek in contact komen met soja of sojapoeder of het een of het ander.

Steeds een dag toevoegen, kijken of dat gaat. Veel trial and error en dan proberen te interpreteren of het aan dat voedsel lag, of die incidenteel iets bevatte, of dat het die ene keer toevallig weer aan iets anders lag.
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
Mag je zittend op een bankje zonder rugleuning ook een belt gebruiken?
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
db ohp, one hand, seated, paused
30+ x 12-10-8-7-6-

triceps extensions, overhead, ez bar, paused
26 x 12-12--

upright rows, ez bar
26 x 15-15--

Overhead extensions even licht want blijft toch een extreme positie voor de gewrichten en voel nog wel wat aan m'n arm alsof zwaarder gaan pijn ging doen. Toch maf hoe je bij de ene oefening helemaal niks kunt voelen en bij de andere al zodra je de positie inneemt met welk gewicht dan ook.
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
atg squat, paused, nylon belt
33.5 x 3
53.5 x 3
73.5 x 3
93.5 x 3
113.5 x 3
133.5 x 3
108.5 x 5

calf raises, standing


gm
71 x --

natty hamstring curl
---

Bewoog m'n rug wat bij die laatste rep squats, nog nooit gedaan, maar leek me geen goed idee dus gelijk klaar. Denk dat m'n belt niet strak zat en met de reps wat los schoof ofzo.
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
incline, paused
81 x 13-10-9-8-7-6

db bench
niet gedaan //40+ x 11-10-9-8--

//cable flys toevoegen?

side raises, seated
niet gedaan // 15 x 18-15-12---

face pull, lying
niet gedaan // 25 x ----

band pull apart
niet gedaan // y x --
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005

130 x 20 :roflol:
60 x 11 db incline :roflol:

Beetje soortgelijke methode, alleen doet hij ook nog periodes 30-40 reps. Wel geinige periodisatie.. maar hoe te combineren/toe te passen op alles samen om niet alleen maar sterke boobies te groeien?

130 x 20 komt trouwens wel bijna perfect uit met z'n 220 1RM PR. Voor wie zich afvroeg of die rep PRs zich goed vertalen.
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
pullups, deadstop
12-11-10-9-8-

inverted rows, trx, feet on floor
20-15-12-10-

curls, leaning sideways, one arm
10 x 20-20-20---

Voelde nog wat aan m'n arm maar zulke lichte curls gingen wel prima. Beetje bewegen is ook goed.
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
arnold press, standing, paused
32.5+ x 8
35+ x 5-5-5-5--

cable fly, one arm
10 x 25---

pushdown
35 x 15-----

Wou nog wel een poging doen voor 32.5 x 12 maar helemaal geen kracht vandaag met ohp.

Arm voelt nog raar maar deed geen pijn. Veel geknak.
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
rdl
71 x 8
101 x 8
131 x 8
161 x 11+4 = 15 //pr?
//snelle rerack tussendoor want straps gleden weg misschien amrap voortaan maar mixed grip en straps doen

elevated pistol squat, paused
---

calf raises, squatted
30-20-

toes raises
30-20-

//volgende keer toe raises eerst voor extra mobiliteit tijdens de squatted calf raises
 
Laatst bewerkt:

Onslow

Gelsenkirchen
Elite Member
Challenge Winner
5x Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2005
Berichten
11.641
Karma
5.705

130 x 20 :roflol:
60 x 11 db incline :roflol:

Beetje soortgelijke methode, alleen doet hij ook nog periodes 30-40 reps. Wel geinige periodisatie.. maar hoe te combineren/toe te passen op alles samen om niet alleen maar sterke boobies te groeien?

130 x 20 komt trouwens wel bijna perfect uit met z'n 220 1RM PR. Voor wie zich afvroeg of die rep PRs zich goed vertalen.

Zit nu op 10 reps en ben dan al naar de klote. Snak weer naar 5 reppers. 20 lijkt me niet lekker trainen, je vecht eerder tegen de verzuring aan.
Maat van mij (ken geen betere natural uit de gym) traint altijd en alleen maar supersets met totaal 20 reps, haalt er dus wel goede resultaten mee.
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005
Zit nu op 10 reps en ben dan al naar de klote. Snak weer naar 5 reppers. 20 lijkt me niet lekker trainen, je vecht eerder tegen de verzuring aan.
Maat van mij (ken geen betere natural uit de gym) traint altijd en alleen maar supersets met totaal 20 reps, haalt er dus wel goede resultaten mee.
Ja low reps zijn lekker makkelijk en door zwaarder gewicht lijkt het dan alsof je wat gedaan hebt maar het nadeel is dat het gewoon helemaal niet werkt om groter en sterker te worden :P :P :P

Volgens mij komen echt alleen kuurders ermee weg om alleen maar in die zware krachtzone te blijven trainen, die hebben het volume niet nodig.

Uiteraard valt het tegen als je het niet gewend bent, dat moet je ook opbouwen. En er zal eerst nog overschat worden welk gewicht je kunt gebruiken. Maar het lijkt wel alsof juist iets lichter -submax- en dan die weg maken naar de grens van wat je zou moeten kunnen het meeste helpt groeien en sterker worden.
 

Onslow

Gelsenkirchen
Elite Member
Challenge Winner
5x Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2005
Berichten
11.641
Karma
5.705
Ja low reps zijn lekker makkelijk en door zwaarder gewicht lijkt het dan alsof je wat gedaan hebt maar het nadeel is dat het gewoon helemaal niet werkt om groter en sterker te worden :P :P :P

Volgens mij komen echt alleen kuurders ermee weg om alleen maar in die zware krachtzone te blijven trainen, die hebben het volume niet nodig.

Uiteraard valt het tegen als je het niet gewend bent, dat moet je ook opbouwen. En er zal eerst nog overschat worden welk gewicht je kunt gebruiken. Maar het lijkt wel alsof juist iets lichter -submax- en dan die weg maken naar de grens van wat je zou moeten kunnen het meeste helpt groeien en sterker worden.


Iedereen ervaart dat totaal anders. Waarschijnlijk herken jij je in dit type.
 
OP
chrisk

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.575
Karma
8.005

Iedereen ervaart dat totaal anders. Waarschijnlijk herken jij je in dit type.
Ik ben niet zo van dat subjectief ervaren, het blijkt vanzelf wel uit wel of geen progressie boeken of iets nog werkt of niet.

En je kunt uit de praktijk niet echt afleiden wat je muscle fiber type distributie is, omdat je prestaties te veel afhangen van waar je op getraind hebt.

Ik deed ook eerst alleen maar 1-3-5 reps en die laatsten leken al cardio. Als jij een paar jaar high reps gaat doen dan gaan die je vanzelf ook prima af. 30-40 kan ik ook niet goed denk ik, omdat ik die nooit doe, zelfs met pushups wordt dat lastig.
 

Naar boven