Log crash

[crashcool]

Gefeliciteerd met de geboorte van je dochter!

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd man!! Gewichten zien er ook goed uit, trouwens. Flink vooruit gegaan?

Klik om te verkleinen...

Thxn mannen.

Ben vooruit gegaan had meer gekund maar goed blijven nog altijd belangrijkere prioriteiten.

Gisteren 1 ste training gehad na de geboorte van ons dochtertje

Fb

Dl tot 5x100 kg
Pullups totaal 20reps
Db row 8x28kg
Side raise 8x8kg
Db curls 8x14kg
Decline BP 8x50kg
Incline flys 8x10kg
Lying Db exst. 8x10kg

Benen expres beetje bespaart vanochtend nuchter cardio gedaan 30 min rustig tempo gelopen afgesloten met 4x sprint maximaal.

Wou me gisteren netjes kleden kom ik er achter dat me broeken niet meer passen vandaar de cardio en voeding beetje droppen en terug clean na 2 weken alleen maar letten op voldoende eiwitten.

 

[Jespeeer]

Gefeliciteerd met jullie dochtertje bro! En weer goed getraind

 

[koster68]

gefeliciteerd!!! en welkom terug, je bent wel ff weg geweest, maar goed dat je weer gaat trainen.....

 

[crashcool]

Gefeliciteerd met jullie dochtertje bro! En weer goed getraind

Klik om te verkleinen...

Thxn bro

gefeliciteerd!!! en welkom terug, je bent wel ff weg geweest, maar goed dat je weer gaat trainen.....

Klik om te verkleinen...

Thxn ben verder wel blijven trainen heel de tijd.

Afgelopen trainingen in gym

Lb

Squats 3x8x75

Legg press 3x10x85kg

Legg curls 3x10x?

Legg exst 3x10x?

Calf raise met Db 3x15x30lg

Nog wat abs geprobeerd op apparaten maar ging niet omdat ik te groot er voor ben.

Ub

Latpull 3x8x70kg

Bor 3x10x60kg wide grip

Side raise 2x8x6kg
1x5x8kg net te zwaar

Singel cable side raise
3x7x7kg

Chest press 3x10x? Daarna dropsetjes

Cable flyes 3x10x?

Db curls 3x8x14kg

Dips 8, 6, 5 ging lekker eindelijk is kunnen dippen

Triceps pushdown 3x8x?

Trainingen verliepen lekker vandaag rust morgen is kijken of ze het leuk gaan vinden als we gaan deadliften.

 

[wwe]

Gefeliciteerd nog crash!