Log Fanatic Daan

[hendrie]

---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:09 ----------

Pfff gisteren voor het eerst in 3.5 maand weer eens op stap geweest en flink gezopen etc...4.30 vanochtend thuis..tja ik kan geen maat houden. Het is iig weer voor een hele poos mooi geweest haha wat een ellende, net nog ff flink shoarma gegeten dus de junkdag zit er weer op voor even...[/QUOTE]hahaha lekker lekker hoor!!! goed bezig moet ook x kunnen toch junk je elke week 1x??

 

[Fanatic Daan]

Ja ongeveer 1 x per week, 1 maaltijd dan ook maar, dus geen hele dag. Misschien paar kleine dingen die ik anders ook niet pak, verder pak ik dan hele week never niks wat "slecht" is.

 

[nightfly]

Ja ongeveer 1 x per week, 1 maaltijd dan ook maar, dus geen hele dag. Misschien paar kleine dingen die ik anders ook niet pak, verder pak ik dan hele week never niks wat "slecht" is.

Klik om te verkleinen...

+1 zo heb ik het ook ongeveer, gisteren ff met de familie bij oma gegeten...
koud buffet met zalmsalade, haring, etc. vleessalade met sate etc etc lekkere punt appeltaart toe met slagroom

maar dan houdt het voor mij weer op voor een week of twee, snap ook niet wat sommigen bij de macdonalds zoeken...vind die shit niet te vreten

 

[Fanatic Daan]

+1 zo heb ik het ook ongeveer, gisteren ff met de familie bij oma gegeten...
koud buffet met zalmsalade, haring, etc. vleessalade met sate etc etc lekkere punt appeltaart toe met slagroom

maar dan houdt het voor mij weer op voor een week of twee, snap ook niet wat sommigen bij de macdonalds zoeken...vind die shit niet te vreten

Klik om te verkleinen...

haha klinkt lekkerrrrr

 

[Fanatic Daan]

Training van vandaag, rug en biceps. 1e keer in de nieuwe gym, dumbbells tot 70 kg dus kan wel een tijdje vooruit haha..

Pulldown met greep aan de zijkanten;

15 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 100 kg

Dumbbell Row, een armig;

13 x 46 kg dumbbell
12 x 50 kg dumbbell
12 x 50 kg dumbbell

3/4 deadlift in kooi, losse barbell;

15 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 140 kg
6 x 160 kg

Low Row machine, een armig;

15 x 40 kg
13 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg

Pulldown gestrekte armen, touw;

2 sets, 15 x 30 kg

Biceps;

Dumbbell curl schuine bank, 2 armen tegelijk;

15 x 16 kg
14 x 18 kg
12 x 18 kg, dropset 8 x 12 kg

21 en met halter 30 kg;

2 sets van 21 herhalingen

Preacher Curl;

15 x 25 kg
15 x 30 kg
20 x 30 kg

 

[hendrie]

sterke dumbbell row en sterke training man

 

[Fanatic Daan]

sterke dumbbell row en sterke training man

Klik om te verkleinen...

Viel niet tegen na zo'n "slecht" weekend idd

---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------

Dat zuipen schiet trouwens echt niet op bah bah

 

[hendrie]

nee werkt alleen maar tegen he

 

[nightfly]

deadlift in kooi daarmee bedoel je rackpul ofzo?

 

[MHD]

sterke training, sommigen vinden de Mac wel lekker, je weet niet hoe zwaar dat wij junks het hebben ....

 

[Fanatic Daan]

deadlift in kooi daarmee bedoel je rackpul ofzo?

Klik om te verkleinen...

Ja om echt uit de onderrug te trekken, vanaf net onder de knieen.

---------- Toegevoegd om 17:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:41 ----------

sterke training, sommigen vinden de Mac wel lekker, je weet niet hoe zwaar dat wij junks het hebben ....

Klik om te verkleinen...

Dank je! hahaha, ik heb op zijn tijd ook echt iets lekkers nodig hoor...

 

[Fanatic Daan]

Voeding van vandaag:

7.30:

1 banaan
1 glas appelsap, glutamine, creatine
Whey 50 gram
Brinta 75 gram
multi vit, zinc, omega 3-6-9, vitamine B complex

8.30/ 9.00

4 hele eieen

11.30

4 boterhammen
250 gram kipfilet

14.00

4 boterhammen
150 gram pindakaas

17.00

20 gram whey
50 gram brinta

18.30

200 gram basmatirijst
300 gram kipfilet
brocoli, wortelen

9.00

whey shake 20 gram
creatine, glutamine, zinc, omega 3-6-9

23.00

30 gram walnoten
300 gram kwark

---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------

9.00=21.00

 

[hendrie]

lekker veel voeding waarom neem je vitamine b?

 

[Fanatic Daan]

lekker veel voeding waarom neem je vitamine b?

Klik om te verkleinen...

energie

 

[hendrie]

ja helpt dat goed?anders kan ik die ook wel gebruiken in me cut

 

[Fanatic Daan]

ja helpt dat goed?anders kan ik die ook wel gebruiken in me cut

Klik om te verkleinen...

Juist in je cut heel belangrijk!

 

[hendrie]

waar koop jij die?welk merk?hoeveel neem je er?

 

[Fanatic Daan]

Koop ze bij muscletotaal, is bij mij om de hoek. Je hoeft er maar 1 te nemen.

deze zijn het van now http://www.supervits.com/NOW-B-100-caps-100-caps-P2977.aspx

---------- Toegevoegd om 20:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:57 ----------

kosten maar 14 euro voor 100 caps, dus voor meer dan 3 maanden...

 

[hendrie]

tanks effe bestellen

 

[Fanatic Daan]

Training van vandaag Borst, kuiten en buik:

Incline dumbbell press;

14 x 30 kg dumbbell
12 x 34 kg
8 x 38 kg (licht hulp bij 3 reps)
8 x 38 kg (idem)

Hammer Strenght chest press. Deze is in deze gym ontzettend zwaar, je drukt ook naar binnen toe waardoor je handen schuin naar binnen staan. Niet zo fijn..

15 x 50 kg
12 x 80 kg
8 x 100 kg (2 licht hulp)
10 x 80 kg, drop 15 x 40 kg

Cable cross fly:

15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 35 kg
15 x 30 kg

Bankdrukken in Smith;

15 x 70 kg
12 x 100 kg
8 x 130 kg (2 licht hulp)
8 x 120 kg

Kuiten 2 oefeningen van ieder 3 sets

nog wat buik...