hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Log Fanatic Daan
- Topic starter Fanatic Daan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.432
- Weergaven 113.551
- Volgers 67
-
- Tags
- log
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Schouders, tricep training van gisteren;
Smith press;
8 x 120
8 x 120
8 x 120
7 x 140
Cable side raises, 1 hand;
10 x 20 kg
10 x 20
10 x 20
10 x 25
Cable front raises;
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 35
Barbell shrug;
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 180
Upright row cable;
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 90
Smal smith press;
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 140
Dippen;
3 x 10 BW + 5kg
10 x BW + 10 kg
Rope pushdown;
3 x 10 x 80
10 x 85
Smith press;
8 x 120
8 x 120
8 x 120
7 x 140
Cable side raises, 1 hand;
10 x 20 kg
10 x 20
10 x 20
10 x 25
Cable front raises;
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 35
Barbell shrug;
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 180
Upright row cable;
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 90
Smal smith press;
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 140
Dippen;
3 x 10 BW + 5kg
10 x BW + 10 kg
Rope pushdown;
3 x 10 x 80
10 x 85
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Ja dit is een smith apparaat met steekpen, zoals ik al vaker heb verteld is die wel lichter, door katrollen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
is met cable ja, bijna fullstack.
---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:21 ----------
Gewicht weer toegenomen, 115 kg met kleren aan, dus laten we zeggen zo rond de 113 nu..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
nice Daan dat gaat erg lekker!!
pimmetje4
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 44
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 81kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Klopt, bedankt!
---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:59 ----------
sow t gaat hier goed!! hoe moet ik volgende maand nou mee traine?
Gewoon gas geven jij!! haha.
---------- Toegevoegd om 21:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:59 ----------
Borst-biceps, steeds meer en meer op kracht aan t trainen
Incline bench press;
6 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100 + 2 forced reps
Smith press;
6 x 170
6 x 170
5 x 170
5 x 180 + 2 forced reps
Incline dumbbell fly;
10 x 26 kg dumbbells
10 x 30 kg
Barbell curl;
10 x 50 kg
10 x 50
10 x 50
7 x 60 + 2 forced reps
Preacher curl;
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 45 + 2 forced reps
Hammer curl;
10 x 26 kg dumbbells
10 x 26
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
BBJuice
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 138
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Zo sterke workouts man!
Zeker een logje wat ik ga volgen!
Zieke flyes ook inderdaad!
Leuk! Zker doen, welkom!
---------- Toegevoegd om 22:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------
Thnx Ove!!
---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------
Vandaag de beentjes op kracht.
Smith squat, below paralel;
6 x 170
6 x 170
6 x 170
8 x 180 (inc 2 forced reps)
Seated Leg Press;
6 x 320
6 x 350
6 x 350
8 x 350 (inc 2 forced reps)
Leg extension;
10 x 100
10 x 100
10 x 100
12 x 100 (inc 2 forced reps)
Lunges met dumbbells;
10 x 24 kg dumbbells (20 reps)
10 x 24
Seated leg curl (heavy machine)
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
12 x 60 (inc 2 forced reps)
Standing leg curl in extension;
10 x 20
10 x 25
10 x 25
10 x 25
11 x 30 (2 forced)
2 oef. kuiten 8 sets.
Resultaat; broken.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
blijf een beetje in herhalingen vallen ma dat komt omdat jij het elke training weer weet te presteren met brute gewichten!!350legg press
Na de squats he! haha, bedankt Hendrie.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja precies daarna nog! mag blij zijn met 100kilo minder man! tjeeee sterkbeast!!!
