Log Fanatic Daan

[Fanatic Daan]

Vandaag al iets minder reps (6-8) voor de samengestelde oefeningen en 8-10 voor de isolatieoefeningen. Alleen laatste set voluit.

Incline bench
8 x 60
8 x 80
8 x 90
6 x 100

Smith press
8 x 120
8 x 130
8 x 140
7 x 160

Flat dumbbell fly
10 x 22
10 x 24
10 x 24

Barbell curl
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45

Preacher curl
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45

Hammer curl
10 x 18
10 x 20
10 x 24

nog wat onderarmwerk.

---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ----------

Zodalijk nog even een avondwandeling maken met de vrouw..

 

[RPTG]

damn die smith press
waarom veel smith werk daan?
je bent sterk genoeg om ook los een hoop gewicht te pakken

Klik om te verkleinen...

Omdat je verderop in het schema negatieven moet doen en dat is in een smith veiliger dan met losse gewichten!

 

[hendrie]

goeie workout daan! mooie cijvers!!!

 

[Fanatic Daan]

goeie workout daan! mooie cijvers!!!

Klik om te verkleinen...

Thnx, gaat lekker ja.

 

[hendrie]

wat weeg je nu daan??en schatting kwa bf?

 

[Fanatic Daan]

Vandaag de beentjes, sg 6-8 reps, iso 8-10, alleen laatste tot falen

Smith squat
8 x 130
8 x 140
8 x 150
8 x 180 (1x korte stop)

Leg extension
10 x 70
10 x 80
10 x 90
10 x 100

Seated leg press
8 x 230
8 x 270
8 x 310
6 x 350 (zwaar!)

Lunges met dumbbells
10 x 16 kg dumbbells (10 per been, totaal 20)
10 x 18
10 x 20

Standing leg curl 1 been
10 x 20
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 30

Seated leg curl zware machine
10 x 45 kg aan schijven
10 x 45
10 x 50
10 x 50
10 x 55

8 sets kuiten (2 oef)

 

[hendrie]

flinke gewichten daan!!! en ook nog een best volume!!

 

[RPTG]

Wat een gewichten Daan! Respect!

 

[Fanatic Daan]

Wat een gewichten Daan! Respect!

Klik om te verkleinen...

I know who's talking...thnx coach!

 

[Ano_1988_27]

nette training

 

[Fanatic Daan]

Rug en achterkant schouders sg 6-8 reps, iso 8-10 reps, alleen laatste voluit.

Lat pulldown breed;
8 x 105
8 x 105
8 x 105
8 x 115

Barbell row;
8 x 120
8 x 120
8 x 120
9 x 140

Lat pulldown smal;

8 x 80
8 x 85
8 x 85
8 x 90

Zittende cable row, smal;

8 x 80
8 x 80
8 x 90

bend over side raises;
10 x 24 kg dumbbells
10 x 24
10 x 24
10 x 28

Face pull;

10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 65

Deadlift;

8 x 140
8 x 140
8 x 140
6 x 160

 

[Japio]

Zware trainingen man. Heftig ook om aan het einde van zo'n training nog best veel herhalingen te deadliften!

 

[Fanatic Daan]

Zware trainingen man. Heftig ook om aan het einde van zo'n training nog best veel herhalingen te deadliften!

Klik om te verkleinen...

Jij ziet het. Zware training ja...vanaf nu worden de oefeningen en reps steeds minder, gaan meer en meer naar pure kracht.

 

[hendrie]

geweldige workout weer!erg sterk man om na zon training nog effe zo te DL!! bruut!

 

[grotesjaak]

nice man, ziet er goed uit die trainingen - flink volume ook. die bb rows van jou zijn wel verrekte heavy man

 

[nightfly]

nette trainingen nog steeds hier, nog steeds goede gains?

 

[Robke78]

brutal

je rug lijkt het sterkst? gevolgd door je benen?

 

[Rah Rah Man]

Diep respect voor die bor man!

 

[hendrie]

merk je niet alleen in gewicht dat je groter word ma oog je ook een stuk buffer voor de mensen in je omgeving?

 

[Fanatic Daan]

geweldige workout weer!erg sterk man om na zon training nog effe zo te DL!! bruut!

Klik om te verkleinen...

Dank je Hendrie!!

---------- Toegevoegd om 15:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:14 ----------

nice man, ziet er goed uit die trainingen - flink volume ook. die bb rows van jou zijn wel verrekte heavy man

Klik om te verkleinen...

Ja klopt die doe ik graag haha..140 voor 9 reps stond zelf ook er van te kijken..kracht gaat flink vooruit.

---------- Toegevoegd om 15:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:15 ----------

nette trainingen nog steeds hier, nog steeds goede gains?

Klik om te verkleinen...

laatste weging was ik 110.5, dat was 2,5 kg er bij. Ben nu wel wat buffer, maar dat is voor dit moment geen probleem volgens Rene.

---------- Toegevoegd om 15:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:17 ----------

brutal

je rug lijkt het sterkst? gevolgd door je benen?

Klik om te verkleinen...

Hey Rob bedankt! Rug is sterk ja, benen zijn ook goed in de zin van dat ze groeien. Zitten nu rond de 70 cm, moet ook met die verrekte lengte van mij.

---------- Toegevoegd om 15:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------

Diep respect voor die bor man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt en welkom!!

---------- Toegevoegd om 15:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:19 ----------

merk je niet alleen in gewicht dat je groter word ma oog je ook een stuk buffer voor de mensen in je omgeving?

Klik om te verkleinen...

Ik ben zo perfectionistisch dat ik het zelf bijna nooit goed vind. Grappig dat je het vraagt, gisteren waren er 2 jongens in de sportschool die mij heel groot vonden. ik vind dat dus echt niet snap je?