Log Fanatic Daan

[Fanatic Daan]

Stoer zwart wit en dikke blokken bro

Klik om te verkleinen...

thnx.

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 21:18 ----------

Mag je nog junken deze,week?

Klik om te verkleinen...

nope

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 21:21 ----------

Ik kijk al een paar weekjes mee, maar gaat qua progessie goed zo te zien aan de foto´s.
Netjes dat je met 7 weken te gaan al op ongeveer 8,5% staat.
Het zal wel een boost geven dat je nu al gedeeltelijk het resultaat kunt zien van al die energie die je in dit 'project' hebt gestopt.

Klik om te verkleinen...

Leuk! Stond gister op 9.1%, 0.7% er af in 1 week, dus dat is ongeveer 1.5% per 2 weken. We gaan het toch wat versnellen. Morgen begin ik met 3 x per week cardio, recht uit bed op nuchtere maag, BCAA's erin en fatburnet en dan 30 min afwisselend lopen en joggen. Dat betekent dat ik dus elke dag cardiowerk zal gaan doen. 4 x per week na de krachttraining, op de rustdagen dus op nuchtere maag...

 

[mack10]

Water ook afbouwen lijkt me.

Nog wat clen oid?

 

[Fanatic Daan]

Hoelang,ben je,nu bezig daan?kwa voorbereiding al lang ma echt cutten bedoel ik

Klik om te verkleinen...

Cutten zo'n 9 weken nu, zijn op 16 weeks out langzaamaan begonnen.

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 21:23 ----------

brute foto die zwart-wit daan!
hele dikke blokken, ben benieuwd wat het straks uiteindelijk gaat worden
komt toch echt dichter bij nu!

Klik om te verkleinen...

Thnx...ja t gaat nu snel...

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 21:23 ----------

Water ook afbouwen lijkt me.

Nog wat clen oid?

Klik om te verkleinen...

Vocht is pas iets van de laatste 2 weken..

 

[mack10]

Haha jij doet flex cup.
Ik was in de war.

 

[Arnold1975]

Haha jij doet flex cup.
Ik was in de war.

Klik om te verkleinen...

Ik snap m niet

 

[Fanatic Daan]

Vandaag een hoge KH dag...training was borst-biceps en had ineens weer heel veel kracht! Misschien dat de creatine begint te werken haha..

Incline dumbbell fly's;
12 x 22
12 x 24
12 x 28
12 x 34

Incline chest press, plate loaded;
12 x 80 kg aan schijven
10 x 100
10 x 100
10 x 100, drop naar 5 x 80

Chest press, plate loaded;
12 x 80 kg aan schijven
10 x 90
10 x 100
10 x 100
6 x 80 + paar halve reps..

Cable fly's;
15 x 25
13 x 30
13 x 30
13 x 30, drop naar 10 x 20

Barbell curl;
12 x 40
12 x 40
12 x 50 (EZ stang)
12 x 50 (EZ stang)

Preacher curl, plate loaded;
12 x 50 kg aan schijven
12 x 50
12 x 50
10 x 50, drop naar 8 x 40, 10 x 20 (conractie)

Hammer curl;
12 x 22
12 x 22
12 x 22, drop naar 8 x 16, 8 x 12 (contractie)

40 minuten cardio...

 

[Arnold1975]

40 min cardio na zo'n training

 

[Fanatic Daan]

40 min cardio na zo'n training

Klik om te verkleinen...

jep, ging kapot...en morgen om 6.45 weer...

 

[Arnold1975]

jep, ging kapot...en morgen om 6.45 weer...

Klik om te verkleinen...

En na de training wel weer snelle carbs?voor of na de cardio of helemaal niet?

 

[D77]

Daan was je er gisteren wel, heb je niet gezien??

 

[Fanatic Daan]

En na de training wel weer snelle carbs?voor of na de cardio of helemaal niet?

Klik om te verkleinen...

na de krachttraining BCAA's, na de cardio een shake met glutamine en 40 gram dexrose....das nu zooooo heerlijk!!!

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 21:45 ----------

Daan was je er gisteren wel, heb je niet gezien??

Klik om te verkleinen...

Ja! Zag je nog even op t podium, maar heb je in de foyer niet gezien. Ik viel wel op had een felblauw adidas pek aan..

 

[Arnold1975]

na de krachttraining BCAA's, na de cardio een shake met glutamine en 40 gram dexrose....das nu zooooo heerlijk!!!

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 21:45 ----------



Ja! Zag je nog even op t podium, maar heb je in de foyer niet gezien. Ik viel wel op had een felblauw adidas pek aan..

Klik om te verkleinen...

Ok die dextrose verbaasd me enigszins maar zal in je dieetplan passen neem ik aan,sterke DB flyes trouwens!

 

[Fanatic Daan]

Ja die gingen lekker...

 

[hendrie]

Klasse jonge zoveel cardio

 

[Fanatic Daan]

Klasse jonge zoveel cardio

Klik om te verkleinen...

Zo vanmorgen de eerste sessie van 30 minuten op nuchtere maag er op zitten...ging lekker; 2 minuten joggen, 1 minuut flink doorlopen. Conditie is een stuk beter dan off season!

 

[Arnold1975]

Zo vanmorgen de eerste sessie van 30 minuten op nuchtere maag er op zitten...ging lekker; 2 minuten joggen, 1 minuut flink doorlopen. Conditie is een stuk beter dan off season!

Klik om te verkleinen...

haha ja dat merk je he als je een stuk minder weegt, ik heb afgelopen winter op 106kg gezeten (tegen 92nu) en toen kon ik amper een trap oplopen

 

[Fanatic Daan]

haha ja dat merk je he als je een stuk minder weegt, ik heb afgelopen winter op 106kg gezeten (tegen 92nu) en toen kon ik amper een trap oplopen

Klik om te verkleinen...

Ja precies dat bedoel ik...ik ben op de 113 gezeten met vrij hoog vet% pfff...wel lekker qua kracht.

 

[Bultrug]

Doe jij je voorbereiding helemaal zelf? Gaat erg goed als ik je foto's zo zie. Wat is je doelstelling voor de Flex? C klasse 100+?

 

[hendrie]

Zo vanmorgen de eerste sessie van 30 minuten op nuchtere maag er op zitten...ging lekker; 2 minuten joggen, 1 minuut flink doorlopen. Conditie is een stuk beter dan off season!

Klik om te verkleinen...

respect veel het mee?

 

[Fanatic Daan]

Doe jij je voorbereiding helemaal zelf? Gaat erg goed als ik je foto's zo zie. Wat is je doelstelling voor de Flex? C klasse 100+?

Klik om te verkleinen...

Nee ik word al een jaar begeleid door Rene Groenen. C boven 90, boven 100 zal nog wel een tijdje duren hehe...

---------- Post toegevoegd Tue 25 Oct 2011 om 17:27 ----------

respect veel het mee?

Klik om te verkleinen...

Ja t viel me alles mee, was wel lekker fris daarna! Vandaag overdag (lage dag) wel weer wat dizzy...