Log Fanatic Daan

[Fanatic Daan]

en kwa indeling dagen/spiergroepen?
dan zouden we kunnen kijken of het komende week mogelijk is een keer samen te trainen in Waalre.

Klik om te verkleinen...

Woensdag rug, triceps? Eigenaar vraagt wel 7.50...ik ga rond 5 uur.

---------- Post toegevoegd Mon 31 Oct 2011 om 21:58 ----------

Kijk nu krijg je een mooi lichaam. Je gaat super.:-)

Klik om te verkleinen...

bedankt stuitertje

---------- Post toegevoegd Mon 31 Oct 2011 om 22:00 ----------

Succes met je maar 1 hoge dag en dan zo'n wicked trainingen!

Klik om te verkleinen...

Kan ik wel gebruiken...deze weken zijn echt zwaar! Bedankt.

---------- Post toegevoegd Mon 31 Oct 2011 om 22:03 ----------

Ron is prettig gestoord en idd een wereld vent

Ik dacht dat je op 7% stond?Of ben je nu anders gemeten, niet dat het echt van belang is want je gaat lekker!!!

Klik om te verkleinen...

Ron heeft t hart op de goede plek idd. Nee stond niet op 7%..bedoeling is nu om 0,75 tot 1 % per week te pakken...

 

[Fanatic Daan]

Pfff deze avond kwam de man met de hamer even langs! Heel de dag goed gegaan, in de ochtend weer cardio nuchter..na t werk was ik ineens echt amper aanspreekbaar haha. Zometeen op tijd naar bed op weg naar mijn hoooooooge dag morgennnn hmmmmmmmmmmmm

 

[hendrie]

Lekkere hoge dag effe morgen zal je goed doen

 

[Fanatic Daan]

Zo voeding van vandaag, totalen;
220 gram basmati rijst
80 gram havermout
14 ei-eiwitten
380 gram koolvis
40 gram dextrose
125 gram whey
45 gram caseine
creatine/glutaminre/BCAA's/multivitamine/fatburner

vetloos dus en hoog in KH, morgen beginnen de 4 dagen weer opnieuw met al eerste een extreem lage KH dag met maar zo'n 60 gram KH, maar wel 70 gram vet. Eiwitten blijven altijd stabiel rond de 300 gram.

 

[hendrie]

zal je goed gedaan hebben ofniet?

 

[Fanatic Daan]

zal je goed gedaan hebben ofniet?

Klik om te verkleinen...

ach ja je kunt wat meer eten, maar hebt heel de dag honger mn door t ontbreken van vetten!

 

[hendrie]

uuh das kloten ja wat doe je er tegen nog meer drinken?

 

[Fanatic Daan]

uuh das kloten ja wat doe je er tegen nog meer drinken?

Klik om te verkleinen...

mentale focus, dat is het beste...

 

[grotesjaak]

hahaha - ik heb met je te doen daan. 220 gr rijst en 80 gr havermout als KH en dan moet je het verdomme nog "hoog" noemen ook

 

[Fanatic Daan]

vergeet de dextrose niet hahaha

 

[tyle]

Gaan verder versnellen nu 3 verschillende lage dagen van 2000 tot 2400 kcal...met 80 tot 180 gram kh en 1 hoge dag...morgenochtend weer cardio op nuchtere maag!!

Klik om te verkleinen...

hey Daan..ik volg je nu al een tijdje.. en ik had vraagje over je voeding..Je doet 3dagen lowcarb en 1dag high carb.. Op je high carb dag ga je dan qua kcals over je onderhoud kcals heen of blijf je daar nog onder zitten? omdat je al je vetten er uit haalt lijkt me dat je nog redelijk laag in kcals zit op je high carb dag?

 

[RPTG]

Woensdag rug, triceps? Eigenaar vraagt wel 7.50...ik ga rond 5 uur..

Klik om te verkleinen...

hahaha

 

[grotesjaak]

vergeet de dextrose niet hahaha

Klik om te verkleinen...

haha - oooeeehhh ja

ik weet wat je doormaakt ouwe, respect ervoor! ik ben er niet bij met de flexcup trouwens...als deelnemer al sowieso niet meer, maar ook als toeschouwer dus niet, omdat alles is uitverkocht. zorg wel ff voor foto's en filmpjes heh

 

[Gerrit78]

hahaha

Klik om te verkleinen...

Bij ons kost da niks, hahahaha.

 

[Fanatic Daan]

hey Daan..ik volg je nu al een tijdje.. en ik had vraagje over je voeding..Je doet 3dagen lowcarb en 1dag high carb.. Op je high carb dag ga je dan qua kcals over je onderhoud kcals heen of blijf je daar nog onder zitten? omdat je al je vetten er uit haalt lijkt me dat je nog redelijk laag in kcals zit op je high carb dag?

Klik om te verkleinen...

Klopt kcal blijven op 2400, doordat ik vetloos eet op een highcarb dag. Lage KH dag eet ik wel vetten.

---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 20:12 ----------

haha - oooeeehhh ja

ik weet wat je doormaakt ouwe, respect ervoor! ik ben er niet bij met de flexcup trouwens...als deelnemer al sowieso niet meer, maar ook als toeschouwer dus niet, omdat alles is uitverkocht. zorg wel ff voor foto's en filmpjes heh

Klik om te verkleinen...

Jammer Sjaak...wanneer ik weer lekker off season ben heb ik wel eens interesse in die sterke man onderdelen. Als het kan wil ik dan wel eens meetrainen heb er de goede lengte voor begreep ik.

 

[Stuiterbal75]

Ik wacht in stilte op een paar foto's

 

[Fanatic Daan]

Ik wacht in stilte op een paar foto's

Klik om te verkleinen...

Krijg ik er dan ook 1 van jou?

 

[Stuiterbal75]

Krijg ik er dan ook 1 van jou?

Klik om te verkleinen...

Ik durf nog niet, met de beachcontest mag u mijn foto's zien, maaarrree dat duurt nog even

 

[Fanatic Daan]

Ik durf nog niet, met de beachcontest mag u mijn foto's zien, maaarrree dat duurt nog even

Klik om te verkleinen...

Oke dan...denk dat er morgen na het trainen ff een paar foto's gemaakt worden. Is wel na beentraining dus dan zullen mn benen niet zo goed lijnen. Zondag hebben we poseerles, dus misschien wordt er dan nog wat geknipt.

 

[Stuiterbal75]

Leuk zondag poseerles, ik ben benieuwd