- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Een hoerige k*t training vandaag, om het maar even samen te vatten.
Borst:
Bench press:
12 x 60
10 x 70
8 x 75
Flys:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
Deze gingen al erg moeilijk.
Incline dumbbell press:
8 x 24 (wilde eigenlijk 12)
6 x 22 (wilde eigenlijk 10)
8 x 20 (wilde eigenlijk 10)
Chest dips:
16 keer
14 keer
12 keer
Biceps:
Barbell curl:
12 x 30
10 x 35
8 x 40
Hammer curl:
12 x 12
10 x 14
10 x 14
Incline dumbbell curl:
Pompen met lightweight voor de afwisseling.
Commentaar: Een k*t training, vooral borst ging belachelijk slecht. De bench ging nog wel, alhoewel 80 nu ook nog te hoog gegrepen is. Ik merk nu heel erg dat bij de 2e oefening de energie al uit m'n borst is. Het is niet dat het gewicht te zwaar is, m'n borst is gewoon al 'leeg en op.' Weet iemand hoe dit komt? Komt dit doordat ik 2 weken niet getraind heb dat mijn spieren weer moeten wennen aan de belasting?
Borst:
Bench press:
12 x 60
10 x 70
8 x 75
Flys:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
Deze gingen al erg moeilijk.
Incline dumbbell press:
8 x 24 (wilde eigenlijk 12)
6 x 22 (wilde eigenlijk 10)
8 x 20 (wilde eigenlijk 10)
Chest dips:
16 keer
14 keer
12 keer
Biceps:
Barbell curl:
12 x 30
10 x 35
8 x 40
Hammer curl:
12 x 12
10 x 14
10 x 14
Incline dumbbell curl:
Pompen met lightweight voor de afwisseling.
Commentaar: Een k*t training, vooral borst ging belachelijk slecht. De bench ging nog wel, alhoewel 80 nu ook nog te hoog gegrepen is. Ik merk nu heel erg dat bij de 2e oefening de energie al uit m'n borst is. Het is niet dat het gewicht te zwaar is, m'n borst is gewoon al 'leeg en op.' Weet iemand hoe dit komt? Komt dit doordat ik 2 weken niet getraind heb dat mijn spieren weer moeten wennen aan de belasting?
... helaas geen verjaardagskarma
G E F E L I C I T A A R T !!! 
