- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.290
- Volgers 35
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Hoi.
Ik heb getraind vandaag, hihi!!11
Borst:
Bench press:
12 x 60
10 x 70
6 x 80
3 x 90
Incline dumbbell flys:
12 x 16
10 x 22 (de rest was bezet, ik dacht **** it we pakken gewoon 22 en die ging goed)
8 x 24 (deze ging ook goed)
Incline dumbbell press:
10 x 24
8 x 26
6 x 28
Leeg.
Chest dips:
16 keer BW
14 keer BW
12 keer BW
Biceps:
12 x 30
10 x 35
8 x 40
Ik moest om 7 uur beginnen met werken in het fitnesscentrum waar ik train, om kwart voor 7 werd ik geroepen met de vraag of ik al wilde beginnen omdat het erg druk was. Dus geen tijd meer om verder te curlen.
2 uur later toen het rustig was in de zaal dacht ik; hey ik kan even lekker gaan curlen!11!
Dumbbell curl:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
Hammer curl:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
Incline dumbbell curl:
12 x 8
10 x 9
10 x 9
Commentaar: Erg goede training, de flys gingen erg goed en de incline dumbbell press gaat ook nog vooruit. Ik merkte goed verschil bij de dumbbell en hammer curls dat het 2 uur na mijn 'training' was, er zat nu veel meer kracht in omdat ze nog niet 'vol' zaten.
Ik heb getraind vandaag, hihi!!11
Borst:
Bench press:
12 x 60
10 x 70
6 x 80
3 x 90
Incline dumbbell flys:
12 x 16
10 x 22 (de rest was bezet, ik dacht **** it we pakken gewoon 22 en die ging goed)
8 x 24 (deze ging ook goed)
Incline dumbbell press:
10 x 24
8 x 26
6 x 28
Leeg.
Chest dips:
16 keer BW
14 keer BW
12 keer BW
Biceps:
12 x 30
10 x 35
8 x 40
Ik moest om 7 uur beginnen met werken in het fitnesscentrum waar ik train, om kwart voor 7 werd ik geroepen met de vraag of ik al wilde beginnen omdat het erg druk was. Dus geen tijd meer om verder te curlen.
2 uur later toen het rustig was in de zaal dacht ik; hey ik kan even lekker gaan curlen!11!
Dumbbell curl:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
Hammer curl:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
Incline dumbbell curl:
12 x 8
10 x 9
10 x 9
Commentaar: Erg goede training, de flys gingen erg goed en de incline dumbbell press gaat ook nog vooruit. Ik merkte goed verschil bij de dumbbell en hammer curls dat het 2 uur na mijn 'training' was, er zat nu veel meer kracht in omdat ze nog niet 'vol' zaten.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Haha inderdaad, als ik meteen na barbell curls mijn dumbbell curls doe, dan zit ik op max 14 kg, nu zitten ze niet vol en zit ik op 20 kg.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
ehehe, nice.
ik ga wel eens proberen te spelen met de volgorde.
dus hammers ofzo als 1e oefening
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ja, rof he. Alle mensen die kracht op willen bouwen laat ik 3 x 18 doen met vooral chest press, machine rows en machine curls. En voor binnenkant borst raad ik de peck deck aan natuurlijk.
Dats wel vet chill ja, doe je ook een opleiding tot fitnessinstructeur? Iets van 1 dag school 4 dagen werken ofzoiets?
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Nee, ik zit op het CIOS. Ik heb er een jaar stage gelopen, ik heb zoveel mensen ziekelijke gains laten maken dat ik een baan aangeboden kreeg, een bijbaan welteverstaan.
Ooh zo, je kan daar zeker ook gewoon gratis trainen dan, lucky bastard.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ooh zo, je kan daar zeker ook gewoon gratis trainen dan, lucky bastard.
Ofcourse, en vaak nog onder werktijd ook haha. Betaald krijgen en trainen, je weet toch!
Ook de dames een beetje goed advies gegeven? Als je toch kan trainen onder werktijd kan je net zo goed chickies hozzelen onder werktijd! Als een echte roffe mother****er! JwZ!
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Nee man ik heb al een chickie, gewoon lekker biggie doen met een chicka aan me zijde, dat is pas tof mattie.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Hahaha, dat is balen ja. Verschil moet er zijn he jongens.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
ja dat verschil is er al, jij hebt monster genen
dus gun mij ook iets.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
ja dat verschil is er al, jij hebt monster genen
dus gun mij ook iets.
Nee dat komt door de prei hier uit de buurt, we hebben hier 400 polen op 1 plantage lopen buiten het dorp.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
lekker curlen haha
