AndroidHealthClinic

Log Jeffa040

ghehe.. nog geen karma taart gezien :)... trouwens 900e post verdient ook karma xD

Je dips zijn hard de rest trouwens ook.. blijf zo doorgaan
 
Mooie training Jef! Die schouders van jou worden ook al pittig heh? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #903
Mooie shoulder en die cgbp springt er ook zeker uit!
 
Lekkere training en focking nette CGBP! :thumbs:
 
Mooie training man, sterke triceps junior!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #908
Met de magnesium nog aan mijn vingers, toets ik mijn training van vanmorgen op een logitech toetsenbord. Het thema van vandaag was alles kapot, gewoon trainen till you drop dead zeggen ze wel eens!11!11!1oneone!1

Rug:

Deadlift:

12 x 100
10 x 110
8 x 110

Lekker rustig deadliften vandaag ivm m'n rug en omdat ik de voorbereiding van dit seizoen nog mee voetbal. Als de voorbereiding achter de rug is - en mijn benen dus een belasting minder hebben - ga ik weer vol squaten & deadliften.

Pull-up:

14 keer BW
8 keer BW
6 keer BW (+2 spot)

Bent over row:

12 x 50
10 x 60
8 x 65 (laatste 2 cheat rows)

Wide grip lat pulldown in superset met Small grip pulldown.

Achterkant schouders:

Bent over side raise:

12 x 9
10 x 10
8 x 12

Bent over cable side raise:

Multistation

Traps:

Shrugs voorlangs:

12 x 100
12 x 120
10 x 150
10 x 170

Shrugs achterlangs:

12 x 120
12 x 120
10 x 140

Commentaar: Best goede training, rug ging redelijk, achterkant schouders ook en traps ging erg goed. Oja, voor dat ik vragen krijg over m'n shrugs; ik doe ze niet strict, ik hou er meer van heavy weight te gaan en mindere rom.

http://www.youtube.com/watch?v=manxPVTLth8http://www.youtube.com/watch?v=Riw7j9b8fM8
 
lol 170kg shurgs, idd zwaar. Ook goed voor je onderarmen!
 
Holy **** 170 kg shrugs ??

Nette workout man......
 
je bent goed te keer gegaan
mooi volume jef
 
Heerlijk om je weer tekeer te zien gaan Jef! Ik voel me wel ernstig geïntimideerd door die shrugs van je hahahah nog ff en je hebt dikkere traps dan ik :D Daar ga ik meteen wat aan doen heh? ;)

EDIT: Goeie track trouwens ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #915
Jezus, ik heb moeilijk veel spierpijn in m'n traps en lats. Die heavy weight shrugs zijn echt de manier om je traps een opdonder te geven, ik heb al maanden het idee dat heavy weight + mindere rom veel meer schade aanricht dan minder gewicht + strict uitvoeren.
 
Jeffa040 zei:
Jezus, ik heb moeilijk veel spierpijn in m'n traps en lats. Die heavy weight shrugs zijn echt de manier om je traps een opdonder te geven, ik heb al maanden het idee dat heavy weight + mindere rom veel meer schade aanricht dan minder gewicht + strict uitvoeren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan snap je vast wel waarom ik zo achetrlijk op die schouders loop te rossen :D
 
Het is ook meer effectief om met je traps flink te keer te gaan qua gewicht en de rom wat kleiner te maken. ;)
 
Hoe doe jij je dips?

In een dip station of benched dips?
 
Jeffa040 zei:
Jezus, ik heb moeilijk veel spierpijn in m'n traps en lats. Die heavy weight shrugs zijn echt de manier om je traps een opdonder te geven, ik heb al maanden het idee dat heavy weight + mindere rom veel meer schade aanricht dan minder gewicht + strict uitvoeren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maar is spierpijn dan zon goede indicatie van een goede training?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #920
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
997
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.048
Vlamm
Vlamm
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.048
Mentat
Mentat
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.085
Dennisb1982
D
Terug
Naar boven