Log Jeffa040

Jeffa040 · 26 aug 2009

grotesjaak zei:
haha

lekkere superdude training borst-biceps lekker curlen haha

maar, je zat kapot op die laatste set BP lijkt t...stapje te snel?

ziet er goed uit verder, nette curls met 20kgs

Thanks sjaak.

De laatste set was 90 kg, mijn top ligt bij 110 dus zat ik daar redelijk dicht tegen aan dus was het van de ene kant wel logisch dat ik er niet veel herhalingen uit kreeg. En het was natuurlijk al mijn 4e werk set dus de energie in mijn borst was er ook al redelijk uit.

grotesjaak · 26 aug 2009

begrijpelijk ook

Loo · 26 aug 2009

Sterke curlzzzzzzzzzz beest!
en 90kg op de bench, ook lekker, bijna richting de magische 100.

X. · 26 aug 2009

Jeffa040 zei:
Ja, rof he. Alle mensen die kracht op willen bouwen laat ik 3 x 18 doen met vooral chest press, machine rows en machine curls. En voor binnenkant borst raad ik de peck deck aan natuurlijk.

Ooh jij wilt gewoon de buffste blijven

Jeffa040 · 26 aug 2009

Loo zei:
Sterke curlzzzzzzzzzz beest!
en 90kg op de bench, ook lekker, bijna richting de magische 100.

Hehe thanks. Dat zou wel mooi zijn om dit jaar reps te kunnen maken op de 100.

markrot zei:
Ooh jij wilt gewoon de buffste blijven

Precies haha, niemand mag in de buurt komen!

Minotaures · 26 aug 2009

Loo zei:
Sterke curlzzzzzzzzzz beest!
en 90kg op de bench, ook lekker, bijna richting de magische 100.

Als ik het goed heb dan heeft Jeff al eens 110kg gebenchd.

Marvin17 · 26 aug 2009

Minotaures zei:
Als ik het goed heb dan heeft Jeff al eens 110kg gebenchd.

true!

Anoniem_1973 · 26 aug 2009

Jeffa040 zei:
Hehe thanks. Dat zou wel mooi zijn om dit jaar reps te kunnen maken op de 100.

Precies haha, niemand mag in de buurt komen!

O, vandaar dat je zegt dat je het te druk hebt als ik vraag of we weer een keertje samen gaan trainen

hahaha

Jeffa040 · 26 aug 2009

Minotaures zei:
Als ik het goed heb dan heeft Jeff al eens 110kg gebenchd.

Marvin17 zei:
true!

Klopt, maar ik heb nog geen reps gemaakt op de 100, ik heb het ook niet geprobeerd trouwens. :rolleyes:

KwarkMixer zei:
O, vandaar dat je zegt dat je het te druk hebt als ik vraag of we weer een keertje samen gaan trainen hahaha

Hehe precies.

Jeffa040 · 28 aug 2009

Erg lekkere training vanmorgen; schouders + triceps.

Schouders:

Dumbbell shoulder press:

12 x 18 PR
10 x 20 PR
8 x 22 PR
6 x 24 PR

Front raises:

12 x 10
10 x 12
8 x 14

Side raises:

12 x 9
10 x 10
8 x 12
6 x 14 PR

Cable side raises:

Multistation.

Triceps:

CGBP:

12 x 60
8 x 70

Fail bij de laatste rep, daar lig je dan met 70 kg op je borst in een lege gym. Ik heb de stang op m'n onderbuik gerold, overeind gekomen en toen de stang op de grond gelegd haha.

Mijn schouders waren al helemaal naar de klote omdat ik erg zwaar had getraind deze training, en ik had nog spierpijn in m'n borst dus cgbp ging niet meer, maakt niet uit ik weet waar het aan ligt.

Ik had niet veel tijd meer dus had ik maar een superset gedaan.

Superset skullcrushers / overhead triceps extension.

Commentaar: Erg lekkere training, vooral m'n schouders gingen zeer goed. Shoulder press ging goed zwaar, front raises doe ik bewust met minder gewicht omdat ze erg blessure gevoelig zijn met heavy weight. Side raises gingen ook erg lekker vandaag. CGBP ging niet goed maar ik weet waardoor het komt; spierpijn in m'n borst + schouders al helemaal vol.

Massief · 28 aug 2009

Goede training beest!

Minotaures · 28 aug 2009

Lekkere training pik! Volgens mij bedoel je 10x20 ipv 10x10 bij 2e set Shoulder Press?

grotesjaak · 28 aug 2009

ziet er mooi compleet uit Jef! prikkeld mij om vanmiddag ook te knallen met schouders

cable side raises kunnen echt vervelend zwaar zijn..zal wel goed gebrand hebben in die zijkant schouders

Lennart010 · 28 aug 2009

Goeie training beest

mikeo26 · 28 aug 2009

nette training jeffa. dat risico heb je met de cgbp. ineens zijn je triceps op

Jeffa040 · 28 aug 2009

Massief zei:
Goede training beest!

Thnx kerel.

Minotaures zei:
Lekkere training pik! Volgens mij bedoel je 10x20 ipv 10x10 bij 2e set Shoulder Press?

Jep klopt.

grotesjaak zei:
ziet er mooi compleet uit Jef! prikkeld mij om vanmiddag ook te knallen met schouders

cable side raises kunnen echt vervelend zwaar zijn..zal wel goed gebrand hebben in die zijkant schouders

Hehe die zijn heerlijk om als laatste oefening te doen. De eerste 6 herhalingen lijken super licht, maar als je dan doorgaat gaan ze ontzettend branden.

Lennart010 zei:
Goeie training beest

mikeo26 zei:
nette training jeffa. dat risico heb je met de cgbp. ineens zijn je triceps op

Thanks.

Anoniem_1973 · 28 aug 2009

Brute schouder training maat, nog ff en je haalt me in!!! Da kan nie heh?

Jeffa040 · 28 aug 2009

KwarkMixer zei:
Brute schouder training maat, nog ff en je haalt me in!!! Da kan nie heh?

Jawel, let maar op!

Anoniem_1973 · 28 aug 2009

Jeffa040 zei:
Jawel, let maar op!

nee nee nee.... da gaat mooi niet door!

Beukwood · 28 aug 2009

KwarkMixer zei:
nee nee nee.... da gaat mooi niet door!

Hehe, Ik ben ook bezig je in te halen hoor

Zijn er al twee dus

Ach, ooit went het Kwark!

Log Jeffa040

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Account beëindigd door gebruiker

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Ripped Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics