Vandaag mijn eerste stage dag bij de Landmacht. Het was zwaar en wennen, ik heb 4 lessen meegedraaid; terrein training, coordinatie training, een spel les en MZV. (militaire zelf verdediging) Mijn stage dag begon om kwart voor 8 en eindigde om kwart voor 5, een behoorlijke lange en intensieve dag dus.
Ik kon er vantevoren donder op zetten dat de training minder ging, dit is altijd als ik een erg zware dag achter de rug heb gehad. Dit was de 1e stage dag dus mijn lichaam is nog niet gewend en zit nog niet in het ritme.
Borst:
Bench press:
12 x 60
10 x 70
8 x 80
Incline dumbbell press:
12 x 22
10 x 24
10 x 26
Incline dumbbell fly:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
Chest dips:
22 keer BW
16 keer BW
12 keer BW
Biceps:
Barbell curls:
12 x 30
10 x 35
8 x 40
Dumbbell curls:
12 x 12
12 x 14
8 x 16
Hammer curls:
12 x 16
10 x 18
8 x 20
Commentaar: Overal een redelijke training, ik merkte wel dat de energie in mijn spieren stukken minder was. Ik kreeg al veel eerder het gevoel dat je 'vol en op' bent.
Ik ga deze week beginnen met de nieuwe bulk van dit jaar; 4600 kcal. Ik wil dit jaar zeker naar de 85, en als het allemaal goed loopt dan wil ik graag naar de 90 kg. Ik hoop dat kracht ook mee vooruit gaat, dat is altijd mooi meegenomen.
Ik moet mijn energie de komende 2 jaar proberen te doseren want ik loop nu stage bij de Landmacht/Luchtmacht combinatie en ik wil in 2 jaar mijn zwarte band voor Jiu Jitsu halen.
Er zijn dus 3 dingen waar ik veel energie in moet steken; de Landmacht want hier wil ik later gaan werken, met een goede stage periode achter de rug maak je al een goede indruk. Jiu Jitsu, want ik wil mijn zwarte band hebben als ik mijn diploma krijg voor het CIOS. En natuurlijk bodybuilding want ik wil een goed lijf opbouwen.
Werk aan de winkel!
De buffels van DBB 
.. die kunnen jullie ook meenemen 
