- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Log Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 884
- Weergaven 33.425
- Volgers 11
-
- Tags
- log
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Goede deadlift. Is het niet weinig volume wat je draait?
Op de dl? Eigenlijk moest ik 6x5 doen. Maar ik had een psychologische mind****: ik dacht dat ik niet nog twee sets aan kon dus dacht pak maar 1 setje maar dan wel met 10 kilo meer als ik eigenlijk zou moeten doen. En 5x5 is in pl methodes een hoog volume
yo
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
yoSquats gaan zwaarder, goed om te zien M!
Ja, Gert-Jan Verbeek heeft er een mooie ploeg van gemaakt. Ondanks dat AZ zeer heeft moeten snijden in de begroting sinds ome Dirk hen niet meer steunt.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Deadlift 3x5 175/185/195 (2)
Military press 3x5 50/60/70 (4)
Pull ups 3x5
Hangcleans 3x3 70
Upright row 3x8 50
BB curl 1x6 50
Ik was niet tevreden over de deadlift. Ik wou nog een set doen. Ik deadlift in de schuur en had de deur open. Ik kwam even op adem op t bankje en keek even naar rechts en op dat moment liep er een egel de schuur binnen onder een tafeltje waar ik altijd de gewichten op leg. Dus ik tegen dat beest van: 'weg, weg!' Maar bleef rustig zitten. Dus pakte ik een bezem en schoof het tafeltje weg en probeerde hem weg te duwen. Maar ja, egels als ze schrikken gaan ze zich oprollen. Dus heb hem na een aantal minuten maar naar buiten geveegd.
Daardoor was ik van mijn apropos en toen maar door gegaan met mp.
Military press 3x5 50/60/70 (4)
Pull ups 3x5
Hangcleans 3x3 70
Upright row 3x8 50
BB curl 1x6 50
Ik was niet tevreden over de deadlift. Ik wou nog een set doen. Ik deadlift in de schuur en had de deur open. Ik kwam even op adem op t bankje en keek even naar rechts en op dat moment liep er een egel de schuur binnen onder een tafeltje waar ik altijd de gewichten op leg. Dus ik tegen dat beest van: 'weg, weg!' Maar bleef rustig zitten. Dus pakte ik een bezem en schoof het tafeltje weg en probeerde hem weg te duwen. Maar ja, egels als ze schrikken gaan ze zich oprollen. Dus heb hem na een aantal minuten maar naar buiten geveegd.
Daardoor was ik van mijn apropos en toen maar door gegaan met mp.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Hahaha ... bij mij kwam er een joekel van een spin over de muur gekropen. Dan ben je
ook wel even uit je concentratie
Die uprights gaan nog lekker na die hangcleans
Die zat bij mij gisteravond op de muur net boven mijn nachtkastje.... ga ik naar beneden om een bakje met deskel te pakken om hem te vangen, kom ik terug boven, is mr. spin weg
Ik dus heel me kamer doorzoeken waar hij gebleven is, maar kon hem niet meer vinden.... heb het eerst half uur geen oog dicht gedaan PS: heb nog nooit van hangclean gehoord...
Goede trainingen Kraft! Wat is precies de achterliggende gedahcte van de 3x5 dagen en de andere trainingen 6x5? Pak je dan minder gewichten om meer volume te creeëren?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Hahaha ... bij mij kwam er een joekel van een spin over de muur gekropen. Dan ben je
ook wel even uit je concentratie
Die uprights gaan nog lekker na die hangcleans
Upright rows is wel lekkere oefening. Ik doe ze liever dan side raises
Die zat bij mij gisteravond op de muur net boven mijn nachtkastje.... ga ik naar beneden om een bakje met deskel te pakken om hem te vangen, kom ik terug boven, is mr. spin weg
PS: heb nog nooit van hangclean gehoord...
Goede trainingen Kraft! Wat is precies de achterliggende gedahcte van de 3x5 dagen en de andere trainingen 6x5? Pak je dan minder gewichten om meer volume te creeëren?
Het is bij mij zowat een traditie dat ik minimaal 1 keer per najaar me half dood schrik omdat er een 'tarantula' ergens in mn huis zit. Ik ben hem dit jaar nog niet tegengekomen. Dus ik ben op mijn qui vive.
Hang clean is een oefening die zorgt voor explosiviteit en core strength. Ik denk dat de oefening wel nuttig is met squats en deadlifts. ( ik doe ze ook omdat ik het een leuke oefening vind)
De achterliggende gedachte van vol./int. is dat het een beproefde manier is om sterker te worden. Doordat je op volume dag meer op spiermassa traint dat weer gebruikt wordt voor de intensiteits (lees kracht) dag
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Men zegt dat je er wel wat eet in je leven, iddIest van spinnen eten in je slaap?
Kon je hem niet met handdoek pakken?
Ik ga mn handdoek niet vervuilen door die smerige beesten. Schijnen vol te zitten met teken, mijten en vlooien.
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Squat 6x5 100/105/110/115/120/125 (3)
Benchpress 6x5 90/95/100/105/110/115 (1)
Vroeg me bed uit vanmorgen. 's middags niet ff kunnen bijslapen. Heb het vrij druk. Merkte dat ik nogal slapjes was. Daarmee ook mijn focus weg. Ik vond het weinig nut hebben om de rest nog te doen. Hopelijk morgen met vol. deadlift dag gaat het beter .
Benchpress 6x5 90/95/100/105/110/115 (1)
Vroeg me bed uit vanmorgen. 's middags niet ff kunnen bijslapen. Heb het vrij druk. Merkte dat ik nogal slapjes was. Daarmee ook mijn focus weg. Ik vond het weinig nut hebben om de rest nog te doen. Hopelijk morgen met vol. deadlift dag gaat het beter .
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Misschien aan een pre-workout booster denken? Ik lees wel vaker dat je je niet echt sterk voelt en een beetje moe bent.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ne, geen pre work-out boosters voor mij. Alleen koffie. Trainingen van mij gaan ook altijd het beste in het weekend, want dan kan ik in de namiddag even pitten. Doordeweeks heb ik het meestal nogal druk. Dus ben regelmatig moe 's avonds dat gaat ten koste van me trainingen.
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Hoezo geen pre workout booster, doe het zelf ook niet, maar op die dingen ga je hard (1 keer nox pump gehad).
Anders misschien cafeïne tablet, word je goed wakker en scherp van.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Omdat ik alleen 's avonds tijd heb om te trainen en altijd begin om 20.45 als ik dan dit shit neem lig ik nog tot 3 uur 's nachts te stuiteren in mn bed. En 's ochtends gaan mijn drie wekkers ook vroeg af. Dan ben ik dan ook nergens
