Fitness Seller

Log Kraft


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Cool log. Ik bench ook meer dan 130 dus volgens mij mag ik hier posten.
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
Maat van mij vond de oefening ook helemaal niks, voelde deze ook niet. Tot hij er toch een tijdje meer doorging en merkte dat zijn core op andere oefeningen sterker was geworden.

Dat verhaal over die spanning op je schouders herken ik wel. Wat kan helpen is je handen smaller op de bar te plaatsen (bijv vuisten tegen elkaar).
http://www.youtube.com/watch?v=4m0coEbIfLE

dit moet je toch voelen lijkt me - maar goed als jullie dat zeggen dan zal er wel een kern van waarheid in zitten
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
  • Like
Waarderingen: TGA

Drag

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2005
Berichten
863
Waardering
20
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
17%
Wat? die roll outs? Ja, ik weet het niet. Er komt gewoon te veel druk op mn schouders. En zo erg voel ik mn core er niet door. Kga wel crunchen



Nice comeback. 3/10 phaggot
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
hou er eens mee op man - je verpest dit log - nu weten we het wel
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
Squat 6x5 100/105/110/115/120/125 (3)
Benchpress 6x5 90/95/100/105/110/115 (2)
Bent over row 3x5 70/75/80

Ben na mijn rustpauze flink achteruit gegaan met benchpress, moet het weer opbouwen. Khad ook vandaag niet veel focus en energie. Ik heb weer de bij-oefeningen geskipt. Omdat ik in mijn achterhoofd heb dat ik dan (over)morgen meer energie heb voor vol. deadlift dag.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Deadlift 6x5 155/160/165/170/175/180 (3)+(1)
Military press 6x5 45/50/55/60/65/70 (4)
Pull ups 6x5
GHR op Roman chair 3x5

Bij de lunch wat broodjes warm vlees gegeten en tijdens avond eten 2 biefstukken op en 's middags 45 minuten een uiltje geknapt. Oftewel een prima set up :p

Het trainen ging deze keer ook prima. Volgende keer met vol. deadlift dag pak ik de 5 reps op de 180. Promise ;)
 

UnCompress

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.792
Waardering
3.353
Je maakt veel volume op die deads en met kleine stappen werk je naar de 180kg toe.
Vanwaar deze kleine stapjes?
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Je maakt veel volume op die deads en met kleine stappen werk je naar de 180kg toe.
Vanwaar deze kleine stapjes?
Omdat ik een foutje gemaakt heb. Ik heb mijn schema nog eens doorgelezen en moet ramp increments maken op volumedagen van 5% en op intensiteitsdagen van 10 procent. Ik heb mijn 1rm op 210 gezet dus moest het eigenlijk met stapjes van 10kilo doen :o
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Squat 3x5 105/120/132 (2)
Benchpress 3x5 105/112,5/120 (4)
Bor 3x5 100/107,5/115 (3)
Db side bends 3x8 18
Crunches 3x 20

Gisteravond van de trap geflikkerd ( en nee, ik had niet gezopen) Ik hoorde krak en dacht toen ik als een ouwe zatlap op de overloop op de grond lag te kermen, dat mijn enkel was gebroken. Het viel gelukkig mee, alleen licht verstuikt.Toch maar wat rustig aan gedaan vanavond met trainen.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
'Conditioning': stuk gefietst met de hond.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Deadlift 3x5 160/180/200 (1)
Military press 3x5 55/65/75 (2)
Pull ups 3x5
Hangcleans 3x3 80
Upright row 3x8 55/55/55 (6)
BB curl 3x8 45

Weer tijd gehad om te trainen. Had een slechte set up gehad: gisteren ziekjes, vandaag gevoelige rechter bal van mijn voet, slecht gegeten en druk gehad met werk. Misschien toch wat te grote stap gemaakt met dl volgende keer maar is in de laatste set 195 proberen.
 
Laatst bewerkt:

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
21-10-11

Squat 6x5 85/92,5/100/107.5/115/122,5
Benchpress 90/95/100/105

voelde me niet zo lekker

__________________________________________________________


Net

Deadlift 6x5 130/140/150/160/170/180 (3)
Military press 6x5 45/50/55/60/65 (3)/-
Pull ups 6x5
Legcurl 3x8 55/55/55 (6)

Proefles aangevraagd in gym. Eigenaar kwam naar me toe dat ik rustiger aan moest doen met dl. Weet niet of ik er verder ga. Vond zelf dat ik de baar wel rustig neerlegde
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Squat 3x5 110/117,5/130
Benchpress 3x5 110/115/120 (3)
BOR 3x5 90/100/110 (3)
Db side bends 3x8 21
Crunches 2x20/1x15

Had nog kenkerveel spierpijn van vorige training vooral hamz. Moet er met de bench weer ff in komen na mn minidippie
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
120 en je moet er nog inkomen
op naar de 150 dan maar:D
 

train and gain

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2008
Berichten
3.800
Waardering
232
Haha, 3x120 en meneer moet nog inkomen. Lekker hoor!
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.800
Waardering
15.416
Tja, eerst zat ik op reps met 125 te klootzakken. Dus ik vind dit wel meevallen. Het valt sowieso nog reuze mee. Ik ben tussen de bigboys nog maar een novice
 

Bovenaan