DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Log Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 884
- Weergaven 33.425
- Volgers 11
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
http://www.youtube.com/watch?v=4m0coEbIfLE
dit moet je toch voelen lijkt me - maar goed als jullie dat zeggen dan zal er wel een kern van waarheid in zitten
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik doe hem op jouw manier. Dat je knieen op de grond rusten. Zoals die persoon het doet in het filmpje lukt mij echt niet, hoor.
Drag
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2005
- Berichten
- 862
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Squat 6x5 100/105/110/115/120/125 (3)
Benchpress 6x5 90/95/100/105/110/115 (2)
Bent over row 3x5 70/75/80
Ben na mijn rustpauze flink achteruit gegaan met benchpress, moet het weer opbouwen. Khad ook vandaag niet veel focus en energie. Ik heb weer de bij-oefeningen geskipt. Omdat ik in mijn achterhoofd heb dat ik dan (over)morgen meer energie heb voor vol. deadlift dag.
Benchpress 6x5 90/95/100/105/110/115 (2)
Bent over row 3x5 70/75/80
Ben na mijn rustpauze flink achteruit gegaan met benchpress, moet het weer opbouwen. Khad ook vandaag niet veel focus en energie. Ik heb weer de bij-oefeningen geskipt. Omdat ik in mijn achterhoofd heb dat ik dan (over)morgen meer energie heb voor vol. deadlift dag.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Deadlift 6x5 155/160/165/170/175/180 (3)+(1)
Military press 6x5 45/50/55/60/65/70 (4)
Pull ups 6x5
GHR op Roman chair 3x5
Bij de lunch wat broodjes warm vlees gegeten en tijdens avond eten 2 biefstukken op en 's middags 45 minuten een uiltje geknapt. Oftewel een prima set up
Het trainen ging deze keer ook prima. Volgende keer met vol. deadlift dag pak ik de 5 reps op de 180. Promise
Military press 6x5 45/50/55/60/65/70 (4)
Pull ups 6x5
GHR op Roman chair 3x5
Bij de lunch wat broodjes warm vlees gegeten en tijdens avond eten 2 biefstukken op en 's middags 45 minuten een uiltje geknapt. Oftewel een prima set up
Het trainen ging deze keer ook prima. Volgende keer met vol. deadlift dag pak ik de 5 reps op de 180. Promise
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Omdat ik een foutje gemaakt heb. Ik heb mijn schema nog eens doorgelezen en moet ramp increments maken op volumedagen van 5% en op intensiteitsdagen van 10 procent. Ik heb mijn 1rm op 210 gezet dus moest het eigenlijk met stapjes van 10kilo doen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Squat 3x5 105/120/132 (2)
Benchpress 3x5 105/112,5/120 (4)
Bor 3x5 100/107,5/115 (3)
Db side bends 3x8 18
Crunches 3x 20
Gisteravond van de trap geflikkerd ( en nee, ik had niet gezopen) Ik hoorde krak en dacht toen ik als een ouwe zatlap op de overloop op de grond lag te kermen, dat mijn enkel was gebroken. Het viel gelukkig mee, alleen licht verstuikt.Toch maar wat rustig aan gedaan vanavond met trainen.
Benchpress 3x5 105/112,5/120 (4)
Bor 3x5 100/107,5/115 (3)
Db side bends 3x8 18
Crunches 3x 20
Gisteravond van de trap geflikkerd ( en nee, ik had niet gezopen) Ik hoorde krak en dacht toen ik als een ouwe zatlap op de overloop op de grond lag te kermen, dat mijn enkel was gebroken. Het viel gelukkig mee, alleen licht verstuikt.Toch maar wat rustig aan gedaan vanavond met trainen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Deadlift 3x5 160/180/200 (1)
Military press 3x5 55/65/75 (2)
Pull ups 3x5
Hangcleans 3x3 80
Upright row 3x8 55/55/55 (6)
BB curl 3x8 45
Weer tijd gehad om te trainen. Had een slechte set up gehad: gisteren ziekjes, vandaag gevoelige rechter bal van mijn voet, slecht gegeten en druk gehad met werk. Misschien toch wat te grote stap gemaakt met dl volgende keer maar is in de laatste set 195 proberen.
Military press 3x5 55/65/75 (2)
Pull ups 3x5
Hangcleans 3x3 80
Upright row 3x8 55/55/55 (6)
BB curl 3x8 45
Weer tijd gehad om te trainen. Had een slechte set up gehad: gisteren ziekjes, vandaag gevoelige rechter bal van mijn voet, slecht gegeten en druk gehad met werk. Misschien toch wat te grote stap gemaakt met dl volgende keer maar is in de laatste set 195 proberen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
21-10-11
Squat 6x5 85/92,5/100/107.5/115/122,5
Benchpress 90/95/100/105
voelde me niet zo lekker
__________________________________________________________
Net
Deadlift 6x5 130/140/150/160/170/180 (3)
Military press 6x5 45/50/55/60/65 (3)/-
Pull ups 6x5
Legcurl 3x8 55/55/55 (6)
Proefles aangevraagd in gym. Eigenaar kwam naar me toe dat ik rustiger aan moest doen met dl. Weet niet of ik er verder ga. Vond zelf dat ik de baar wel rustig neerlegde
Squat 6x5 85/92,5/100/107.5/115/122,5
Benchpress 90/95/100/105
voelde me niet zo lekker
__________________________________________________________
Net
Deadlift 6x5 130/140/150/160/170/180 (3)
Military press 6x5 45/50/55/60/65 (3)/-
Pull ups 6x5
Legcurl 3x8 55/55/55 (6)
Proefles aangevraagd in gym. Eigenaar kwam naar me toe dat ik rustiger aan moest doen met dl. Weet niet of ik er verder ga. Vond zelf dat ik de baar wel rustig neerlegde
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
