MuscleMeat

Log Kraft


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Net weer programma 3 gedaan op de loopband. Deze keer 25 minuten volgehouden. Is vrij zwaar.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Deadlift 3x3 170/190/215 (2) laatste set mix
Military press 3x3 65/77.5/82.5 laatste set met legdrive
Pull ups 3x40/3x40/3x30 bw 107
Upright row 3x6 50
Ez. bb curl 3x6 35/45/55

Derde rep in laatste set dl had ik voor de halft. Volgende keer pak ik hem. Verder wel nice getraind.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Squat 5x5 105/110/115/120/127.5 (3)

Ik had een fail in vierde rep. Kwam niet meer omhoog. Ivm geen goede vangers het gewicht achter me gegooid. Niet echt goed voor mn huis lijkt me. Ben erg geschrokken. Schrammen op me rug en pols ervan.

Morgen de rest maar inhalen. Ik ben blij als me cage er is.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Net mn rug bekeken in de spiegel. Ik lijk wel Badr Hari
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Benchpress 5x5 100/105/110/115 (4)/100
Bent over row 5x5 70/80/90/100/110 (1)
BB calf raise 10x150
Sit ups 2x25
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Deadlift 5x5 145/155/165/175/190 (laatste set eerste 3 pronated en laatste 2 mixed)
Military press 5x5 50/55/60/65/70
Pull ups 5x5 30/30/15/15/15 bw 107

****ing nice getraind :D
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waardering
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Nice, geen fails en mooie deadlift! Op naar de 5x200!
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Nice, geen fails en mooie deadlift! Op naar de 5x200!
5x200 lukt me wel, hoor. Maar dan moet ik niet die sets doen die ik er anders altijd voor doe :D
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waardering
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
5x200 lukt me wel, hoor. Maar dan moet ik niet die sets doen die ik er anders altijd voor doe :D
Das ook zo natuurlijk. Enig idee wat je huidige max DL is?
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Squat 3x3 105/120/135 (2)+(2)
Bp 3x3 100/110/122.5
Bor 3x3 100/110/120 (last set cheat)
Leg curls 2x6 75

Ass. geskipt want ik voelde weer wat in mn elleboog. Voorderest wel nice getraind. Voelde lekker veilig zo een cage.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Conditioning: 18 minuten hardlopen
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Dl 3*3 170/190/215 laatste set mixed
Pull ups 3*3 15/30/30

Ivm elleboog ass. geskipt. Dl finally verhogen. Werd tijd :D
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Lekker! Tijd voor (klein) feestje? :D
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
nog steeds last van de elleboog lees ik
toch strong die deads - mooi K
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
nog steeds last van de elleboog lees ik
toch strong die deads - mooi K
Yup net ook weer

Squat 5x5 105/110/115/120/127.5 (1)
Bp 4x95

Met squat kwam ik tegen de vangers aan in laatste set. Te hoog afgesteld. Had ook last van mn knieen. Ik denk dat ik mn warming up beter onder de loep moet nemen. Kan misschien ook komen door het hardlopen.

Ik had ook weer last van mn linkerelleboog. Ik dacht misschien beter om te stoppen en ff paar daagjes rustig aan doen met alles. (dus ook hardlopen)
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Deadlift 5x5 145/155/165/180/190 (laatste set mixed. 4de set eerste 3 pronated en laatste 2 mixed)

Pull ups 5x5 5xbw/5x15/5x15/5x30/5x30

Mp geskipt ivm weer
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
Ben je niet bang voor een bicep tear met mixed grip :P
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.802
Waardering
15.419
Ben je niet bang voor een bicep tear met mixed grip :P
Daarom doe ik die pas ook als ik pronated het niet meer kan redden. Dacht eigenlijk pas bij de laatste set mixed nodig te hebben. Ik vind mixed in ieder geval wel onnatuurlijk aanvoelen. Ik voel dat mn lichaam niet goed in balans en in evenwicht is dan.
 

Bovenaan