XXL Nutrition

Log Kraft


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.734
Waardering
15.372
lol hoe krijg je dat nou voor elkaar
lig je zo hoog op de bench
Ik bench in dit rack. De baar kwam tegen zo'n 'haak' aan. Eentje onder de rustpositie van de baar.
357_0.jpg


Ik denk dat ik wat te ver in het rack lag met het bankje. Of tijdens het unracken de baar niet te ver naar voren unracked. Ken beuren keertje. :)
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.734
Waardering
15.372
Dl 5x5 150/160/175/185/195 laatste 2 mixed.

Echt helemaal naar de klote. Morgen rest
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
Yup, squat, bench e.d. op zolder en bij mn moeder deadlift en paar andere oefeningen. Ik heb twee homegyms :D
trainen bij moeders en daarna lekker blijven eten - ideaal :)
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.734
Waardering
15.372
trainen bij moeders en daarna lekker blijven eten - ideaal :)
Tijd terug, Sjon. Nee, misschien beetje faggotstyle, maar als ik klaar ben met het deadliften aldaar vind ik het lekker om een peerijsje te eten. Denk door de suikers. Daarna uiteraard thuis kwark met ananas.

Wou gisteren trainen maar kwam wat tussen. Ik haal het zometeen in :)
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.734
Waardering
15.372
Mp 5*5 50/55/60/67.5/72.5 (4)
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waardering
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Perenijsje :roflol:
Mooie serie deadlifts overigens. Ga die snel ook weer eens op 5jes pakken.
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.771
Waardering
934
Lengte
1m90
Massa
88kg
Tijd terug, Sjon. Nee, misschien beetje faggotstyle, maar als ik klaar ben met het deadliften aldaar vind ik het lekker om een peerijsje te eten. Denk door de suikers. Daarna uiteraard thuis kwark met ananas.

Wou gisteren trainen maar kwam wat tussen. Ik haal het zometeen in :)
Ik zou precies hetzelfde doen - alleen geen peren of kwark
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.734
Waardering
15.372

RobbertK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
3.512
Waardering
148
Maar nog wel altijd wekelijks verhogen - reps omlaag en weer verhogen?
Damn had ik dat maar altijd gedaan, constanste progressie is eigenlijk toch wel gewoon de key.

Hoe kijk je erop terug? Wat zijn de voor- en nadelen? Valkuilen?
En hoe doe jij het in de k*t? ( of doe je dat niet heel serieus? )
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.734
Waardering
15.372
Maar nog wel altijd wekelijks verhogen - reps omlaag en weer verhogen?
Damn had ik dat maar altijd gedaan, constanste progressie is eigenlijk toch wel gewoon de key.

Hoe kijk je erop terug? Wat zijn de voor- en nadelen? Valkuilen?
En hoe doe jij het in de k*t? ( of doe je dat niet heel serieus? )
Probeer wel elke keer te verhogen, maar regelmatig moet ik dat opschorten omdat ik in de laatste set faal. Ik heb met deadlift, military press en pull ups zeker progressie gemaakt alleen squat en bench vielen tegen. Valkuilen zijn dat je door de volume dag soms geen zin hebt om nog assistance te doen. En ik cut niet, maar vind het heerlijk om ook hard te lopen (10km 3x per week)en daardoor zijn mijn kracht gains flink minder geweest. Dom, maar doe het niet meer en merk nu wel dat ik wat meer energie heb voor kt.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.734
Waardering
15.372
Squat 3x3 115/130/145
Benchpress 3x3 105/115/130 (2)+(1)
Bent over rows 3x3 100/110/120

Toch maar wat verlagen met bp. Staat me tegen dat ik m niet 3 keer kan uitstoten met 130 :(
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Met 65kg mag er al wel eens gegooid worden hé ;)

Sterk werk.
 

ovosnovo

Monstrous Giant
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.351
Waardering
2.370
Lengte
1m91
Massa
124kg
Misschien een x andere opbouw proberen met bench? Ik weet niet hoe zwaar je bent maar 130 2x lijkt me best netjes.
 

Bovenaan