Log Kraft

[Stephen Graham]

Squat 3x3 105/125/140
Benchpress 3x3 102.5/112.5/125
Bor 3x3 100/110/120
Legcurls 3x5 75
Benchshrugs 140/150/172

Ging prima. Vanmiddag op het strand geweest. Teruglopen tegen de wind kan ik wel meerekenen als cardio. Haha, was pittig zwaar!

 

[Robke78]

stevige BOR is dat wel...

 

[Stephen Graham]

yo

 

[Anoniem36295]

Eind november naar het strand?
Nice bor, is dat pendlay? of yates achtig

 

[Stephen Graham]

Eind november naar het strand?
Nice bor, is dat pendlay? of yates achtig

Klik om te verkleinen...

Ik heb een hond. Door de storm was er maar iets van 2 meter tussen de zee en de duinen.

Pendlay, zonder straps en belt ofc.

 

[Stephen Graham]

Deadlift 3x3 175/195/215 (all mixed en laatste rep hitchbitch)
Mp 3x3 67.5/77.5/80
Pull ups 3x3 40

Ging goed. Ook al voel ik me niet helemaal 100 procent.
Volgende week 3x220

 

[Ano_050121]

Gaat goed man. Nice deads en sterke MP, damn.

 

[Stephen Graham]

Gaat goed man. Nice deads en sterke MP, damn.

Klik om te verkleinen...

3x220 is mijn vpr. Dus als ik over paar weken 3x225 red is dat wel nice.

 

[Stephen Graham]

Squat 5x5 105/110/115/122.5/127.5
Benchpress 5x5 95/100/105/110/117.5

Voelde me een paar dagen niet zo lekker. Vandaag ging het wel goed. Tijdens bp voelde ik weer wat in mn elleboog. Dus niet al teveel gedaan.

 

[Stephen Graham]

Dl 5x5 150/160/170/180/190 (4de set: eerste vier mixed en laatste pron+ laatste set alles mixed)

Mn mainlift gehaald. Ik voelde wat aan mn delt/sleutelbeen. Verder niet forceren. Voel me nog steeds niet 100%

 

[Stephen Graham]

Squat 3x3 110/125/140
Bp 3x3 102.5/115/125
Bor 3x3 100/110/125 (2)
Legcurls 2x5 80

 

[Stephen Graham]

Dl 3x3 175/195/220 (2) all mixed

Wat aan m'n hoofd. Weinig focus. Haal morgen de rest wel in.

 

[Stephen Graham]

Military press 3x3 67.5/77.5/82.5 (2) laatste rep cheat
Pull ups 3x3 35/35/35 110 (burp)
Upright row 3x6 50/55/60 (5)
Ez. bb curl 3x5 35/45/55

Nieuw striae plekje op mn linkerbicep. Opzich een goed teken. I get grown.

 

[Anoniem36295]

wat een superdude training

 

[Stephen Graham]

wat een superdude training

Klik om te verkleinen...

Yup, kreeg inspiratie door jouw log.

 

[Anoniem36295]

ooooooooh diss

 

[Stephen Graham]

Squat 5x5 105/110/115/122.5/127.5
Bp 5x5 95/100/105/112.5/117.5

Heb me niet goed gevoeld de laatste paar dagen en vanmiddag. ff langzaam inkomen

 

[Stephen Graham]

Deadlift 5x5 150/160/170/180/195 (laatste 2 sets mixed)
Military press 5x5 50/55/60/65/70

 

[Anoniem36295]

Groovy
je doet madcow toch?

 

[Stephen Graham]

Groovy
je doet madcow toch?

Klik om te verkleinen...

Zoiets, ja. In die laatste set dl kwam het 'beest' in me los op de een of andere manier. Die ging wel lekker.