Log Kraft

[Stephen Graham]

Pull ups 3x35 en 4x5 met 20 bw 111
Hanging legraises 2x10


Ik ben geen middagtrainer heb ik wederom ondervonden.

 

[Stephen Graham]

Squat 2x3 115/125

Laatste set fail. Vast niet goed hersteld van gisteren en eergisteren. Ik haal 'm overmorgen in!

 

[Ano_050121]

Ehm lees ik dat je 3x35 pullups hebt gedaan? Verder gaat het wel met je?
Nog even en je mag 5jes doen met 200+ op je DL

 

[Anoniem36295]

3 reps met 35 kilo toch

 

[Stephen Graham]

Ehm lees ik dat je 3x35 pullups hebt gedaan? Verder gaat het wel met je?
Nog even en je mag 5jes doen met 200+ op je DL

Klik om te verkleinen...

Dat duurt nog wel een maandje als ik iig al mn reps haal.

3 reps met 35 kilo toch

Klik om te verkleinen...

Trek-oefeningen liggen mij wel!

 

[Ano_050121]

Dat duurt nog wel een maandje als ik iig al mn reps haal.

Klik om te verkleinen...

Je hebt dus wel een "echt" schema? Dat wist ik niet, ik dacht dat je altijd op gevoel trainde mbt de gewichten.

 

[Stephen Graham]

Je hebt dus wel een "echt" schema? Dat wist ik niet, ik dacht dat je altijd op gevoel trainde mbt de gewichten.

Klik om te verkleinen...

Zeker wel. Check mijn eerste post in dit topic

 

[Stephen Graham]

Squat 3x3 115/125/140
Benchpress 3x3 105/115/125
Bor 3x3 100/110/125
Legcurls 2x5 80

De 140 gelukkig gehaald. Want ik voelde al iemand in mn nek hijgen!

 

[Ano_050121]

Kijk, die squats gaan de goede kant uit!

 

[Stephen Graham]

Dl 3*3 175/195/220 (all mixed)
Pull ups 3*3 30/35/40
Weighted hanging legraise 3*10 met 10 kilo

Rest doe ik overmorgen. Laatste oef. vond ik nog het zwaarst.

 

[Stephen Graham]

Military press 3x3 67.5/77.5/82.5 (2)+(1)
Upright row 3x6 50/55/60
Ez. bb curl 3x6 40/50/60

 

[Stephen Graham]

Woensdag: squat 3x5 105/110/117.5

Vandaag: squat 2x5 122.5/127.5

benchpress 5x5 95/100/107.5/112.5/117.5

 

[Stephen Graham]

Dl 5*5 150/160/170/185/195 (laatste 3 sets mixed)

Real ****ed up now

Dinsdag rest

 

[Stephen Graham]

Mp 5x5 50/55/60/65/72.5

Pull ups 5x35+ 2x30

Ging niet zo lekker vandaag


Iedereen sportief 2013 toegewenst!

 

[UnCompress]

Blijf je dit schema nog lang hanteren of ga je dit jaar wat anders doen?

 

[Stephen Graham]

Blijf je dit schema nog lang hanteren of ga je dit jaar wat anders doen?

Klik om te verkleinen...

Ik zit nu in periode 2 en eerst even wachten tot ik 5x200 red op dl. Dan ga ik wel naar periode 3. Ik vind het wel een aardig schema.

 

[Stephen Graham]

Squat 3x3 115/130/140
Bp 3x3 105/115/130 (2)

Ik wil morgen deadlift dag gaan doen. Dus niet veel oefeningen gedaan. Verder wel lekker getraind. Jammer van de faal.

 

[Stephen Graham]

Dl 3x3 175/200/220 (2)
Mp 3x3 67.5/77.5/82.5
Pull ups 3x30

Ik had beter kunnen weten. Niet goed hersteld van gisteren. Die 220 voelde loeizwaar aan

 

[Stephen Graham]

Squat 5x5 105/112.5/117.5/122.5/127.5
Benchpress 5x5 95/102.5/107.5/112.5/117.5 (4)

Tijdens unracken in de laatste set met bp kwam de baar tegen een van de holders aan. Ik denk dat daarom die set slecht ging en er een fail was.

 

[Anoniem36295]

lol hoe krijg je dat nou voor elkaar
lig je zo hoog op de bench