- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.276
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
Hieronder, bij groene cirkel ongeveer. In het begin was het een tikkend gevoel, nu is dat weg, maar eens in de tijd gaat het als het ware steken tijdens bewegingen voornamelijk bij het lopen, fietsen en traplopen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Waar heb jij dan last van?
Update van voeding vandaag, denk rond 3500kcal?
- 50gr havermout, banaan + 30gr whey
- na training: 100gr havermout + 30gr whey
- 160gr rijst (bulgur) + wat kipfilet, 200gr appelmoes
- 2 bolletjes bruin brood met kipfilet en 25gr bambix in 150ml chocolademelk
- 160gr bulgur gewokt met 120gr rundvleesreepjes in teriyaki saus
- 30gr amandelen, kiwi en 30gr casseine shake
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Was weer hersteld gelukkig, weekend was wel k*t. Voelde het nog wel tijdens fietsen en tijdens leg press kraakte//trilde/knikte/knakte het. Maar ik had muziek op dus dat akelige geluid werd gedempt haha
Skyrock
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 1.335
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Week 2 UB1
benchpress
3x5x68
-> best heavy, lol.
t-bar row (ex.bar)
3x8x40
incline db press
12x24
12x26
12x24
chins
12xBW+3x3
seated db side raises
12x10
12x12
seated extensions (ex. ez-bar)
2x15x10
incline db curl
8x12+3x3
Note
I.v.m. risico op blessure op schouder, dips 1 maal in de week op vrijdag. Als vervanging extensions, vond ze wel lekker opsich. Chins, 1e set myo was zwaar. Daarna 10-15sec meer rust genomen, ging makkelijker.
Hij maakt mij kapot
benchpress
3x5x68
-> best heavy, lol.
t-bar row (ex.bar)
3x8x40
incline db press
12x24
12x26
12x24
chins
12xBW+3x3
seated db side raises
12x10
12x12
seated extensions (ex. ez-bar)
2x15x10
incline db curl
8x12+3x3
Note
I.v.m. risico op blessure op schouder, dips 1 maal in de week op vrijdag. Als vervanging extensions, vond ze wel lekker opsich. Chins, 1e set myo was zwaar. Daarna 10-15sec meer rust genomen, ging makkelijker.
Maak je knie niet kapot man
Hij maakt mij kapot
http://www.youtube.com/watch?v=JU9TouRnO84je zit te cyclen he
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb bambix acht granen, bevat 70gr carbs per 100gr en 10gr eiwitten. Wel goede macro's, vergelijkbaar als brinta.
Gisteren na meer dan een half jaar tijd weer kwark gegeten met honing, smaakte goed. Zodoende vandaag paar extra bakken gehaald. Hopelijk krijg ik niet acne aanval op me rug, ben vrij gevoelig voor zuivel. Ook had ik uncle bens gegeten. Er zijn verschillende smaken, maar ik had Indische rijst. Twee minuten in de magnetron en klaar is kees.
Voeding rustdag:
- 80gr havermout, 30gr whey + 60gr walnoten
- eierersalade van 4 eieren met salade in knoflooksaus + banaan
- 200gr kipschnitzel + 120gr bulgur
- 300gr kippenbouten + 120gr bulgur + kiwi
- 30gr casseine
Zal wel rond 2500-3000kcal zijn.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
wow vet handig die voeding hoe kom je daar allemaal op
credits gaan naar jou!25gr bambix in chocolademelk vult bijzonderlijk goed, zit dan goed vol
heb vandaag nog 2 uncle bens gehaald nom nom
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Inderdaad, wel fijn dat geen kunstmatige stoffen zijn toegevoegd. Is gewoon rijst met kruiden en wat zonnebloemolie. Vandaag ook popcornmais gekocht voor de verandering, om zelf te poppen zonder zout/suiker en olie.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Joah, even hard blokken ook voor tentamens volgende week dan wordt het allemaal een onregelmatig zooitje qua trainen en eten.
Hehe, true. Chocomelk laatst gehaald voor makkelijke carbs. Heb ik al paar jaar niet gedronken had er gewoonweg zin, maar het is niet iets dat ik ga opnemen in me schema.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
