MuscleMeat

Log Machete


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Waardering
631
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Hee kerel, waar zit die pijn in je knie? Ik heb ook al jaren last van mijn knieën, is inderdaad k*t.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Hee kerel, waar zit die pijn in je knie? Ik heb ook al jaren last van mijn knieën, is inderdaad k*t.

Hieronder, bij groene cirkel ongeveer. In het begin was het een tikkend gevoel, nu is dat weg, maar eens in de tijd gaat het als het ware steken tijdens bewegingen voornamelijk bij het lopen, fietsen en traplopen.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
1h71pf.jpg

Waar heb jij dan last van?

Update van voeding vandaag, denk rond 3500kcal?
- 50gr havermout, banaan + 30gr whey
- na training: 100gr havermout + 30gr whey
- 160gr rijst (bulgur) + wat kipfilet, 200gr appelmoes
- 2 bolletjes bruin brood met kipfilet en 25gr bambix in 150ml chocolademelk
- 160gr bulgur gewokt met 120gr rundvleesreepjes in teriyaki saus
- 30gr amandelen, kiwi en 30gr casseine shake
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Je kon dus wel squatten en dl met je knie?

Was weer hersteld gelukkig, weekend was wel k*t. Voelde het nog wel tijdens fietsen en tijdens leg press kraakte//trilde/knikte/knakte het. Maar ik had muziek op dus dat akelige geluid werd gedempt haha
 

Skyrock

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2010
Berichten
1.335
Waardering
335
Lengte
1m84
Massa
89kg
Was weer hersteld gelukkig, weekend was wel k*t. Voelde het nog wel tijdens fietsen en tijdens leg press kraakte//trilde/knikte/knakte het. Maar ik had muziek op dus dat akelige geluid werd gedempt haha

Maak je knie niet kapot man :(
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Week 2 UB1

benchpress
3x5x68
-> best heavy, lol.

t-bar row (ex.bar)
3x8x40

incline db press
12x24
12x26
12x24

chins
12xBW+3x3

seated db side raises
12x10
12x12

seated extensions (ex. ez-bar)
2x15x10

incline db curl
8x12+3x3

Note
I.v.m. risico op blessure op schouder, dips 1 maal in de week op vrijdag. Als vervanging extensions, vond ze wel lekker opsich. Chins, 1e set myo was zwaar. Daarna 10-15sec meer rust genomen, ging makkelijker.

Maak je knie niet kapot man :(

Hij maakt mij kapot :(
je zit te cyclen he :trollface:
http://www.youtube.com/watch?v=JU9TouRnO84
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
DB extensions is ook nice
waarom geen myo dan voor tri's?
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Ff een vraag wat betreft je voeding, ik zag dat je bambix bij je chocolademelk doet.
Maar welke bambix gebruik je, want ik kan niet wijs worden uit de website van nutricia wat de macro's hiervan zijn.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Ff een vraag wat betreft je voeding, ik zag dat je bambix bij je chocolademelk doet.
Maar welke bambix gebruik je, want ik kan niet wijs worden uit de website van nutricia wat de macro's hiervan zijn.

Ik heb bambix acht granen, bevat 70gr carbs per 100gr en 10gr eiwitten. Wel goede macro's, vergelijkbaar als brinta.

Gisteren na meer dan een half jaar tijd weer kwark gegeten met honing, smaakte goed. Zodoende vandaag paar extra bakken gehaald. Hopelijk krijg ik niet acne aanval op me rug, ben vrij gevoelig voor zuivel. Ook had ik uncle bens gegeten. Er zijn verschillende smaken, maar ik had Indische rijst. Twee minuten in de magnetron en klaar is kees.

Voeding rustdag:
- 80gr havermout, 30gr whey + 60gr walnoten
- eierersalade van 4 eieren met salade in knoflooksaus + banaan
- 200gr kipschnitzel + 120gr bulgur
- 300gr kippenbouten + 120gr bulgur + kiwi
- 30gr casseine

Zal wel rond 2500-3000kcal zijn.
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
Wel duur die zakjes als je vergelijkt met normale rijst
maarja wel handig en lekker ook droog
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Wel duur die zakjes als je vergelijkt met normale rijst
maarja wel handig en lekker ook droog

Inderdaad, wel fijn dat geen kunstmatige stoffen zijn toegevoegd. Is gewoon rijst met kruiden en wat zonnebloemolie. Vandaag ook popcornmais gekocht voor de verandering, om zelf te poppen zonder zout/suiker en olie.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Goed bezig op je rustdag bro :kiss
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.666
Waardering
920
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
8%
wel voorzichtig met zuivel/kwark maar chocomelk niet, verklaar u nader young shredder?
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Goed bezig op je rustdag bro :kiss

Joah, even hard blokken ook voor tentamens volgende week dan wordt het allemaal een onregelmatig zooitje qua trainen en eten.

wel voorzichtig met zuivel/kwark maar chocomelk niet, verklaar u nader young shredder?

Hehe, true. Chocomelk laatst gehaald voor makkelijke carbs. Heb ik al paar jaar niet gedronken had er gewoonweg zin, maar het is niet iets dat ik ga opnemen in me schema.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
week 1 - LB2

squat
3x5x80

rdl
12x60
12x80
8x85
8x85

leg press (PL)
12x260
12x270
12x270

lying leg curl
10x55+3x3

Note
Voelde me niet fit, toch aardige training. Behalve de rdl, die was behoorlijk ondermaats.

2r6jvog.jpg


Hopelijk na me tentamens, lol
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Hoop voor je dat het niet doorzet, misschien wat glutamine gebruiken om je weerstand wat omhoog te trekken.
Je training ziet er zeker netjes uit ook al vind je zelf dat je RDL ondermaats was.
Succes met je aankomende tentamens bro.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan