- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja of m'n rug gaat helemaal plat voorover
Echt goed laag squatten nog niet heel lang nee
En als je je knieen wat verder naar voren laat komen?
- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
Daar zijn m'n enkels niet flexibel genoeg voor
Als ik heel wijd ga staan lukt het me wel aardig
maar ik heb trouwens ook een eigen log waar je me eventueel verder kan helpen
voordat Machete boos wordt
- Topic Starter
- #2.505
SL- week 2
Squat: 5x5x72,5
OH: 5x5x37,5
DL: 5x125
Seated side raises: 2x12
Bent over lateral raise: 2x12x8
Ez-extensions: 3x12x25
DB curl: 12x14, 12x16, 12x18
Note
Wou nog na deadlift chins en dips doen wat op programma stond, maar was te vermoeid én zou ook teveel van het goede zijn. Training ging verder prima.
Squat: 5x5x72,5
OH: 5x5x37,5
DL: 5x125
Seated side raises: 2x12
Bent over lateral raise: 2x12x8
Ez-extensions: 3x12x25
DB curl: 12x14, 12x16, 12x18
Note
Wou nog na deadlift chins en dips doen wat op programma stond, maar was te vermoeid én zou ook teveel van het goede zijn. Training ging verder prima.
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gaat lekker die stronglifts je curls worden sterker.
en zijn chins skipt die, je ziet waar de prioriteiten liggen
- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
echt he wat een superdude, beetje curlen 
- Lid geworden
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
en zijn chins skipt die, je ziet waar de prioriteiten liggen
Wat nou principes van een fullbody workout, gewoon curlen
- Lid geworden
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
It's like sensei said: curls for the girls and tri's for the guys
- Topic Starter
- #2.511
Komt vooral, omdat me assistance indeling wat onzorgvuldig is. Voortaan:
A (deadlift dag): chins, side raises.
B (row dag): dips.
Gewoon 3x10-12.
Mocht workout B op vrijdag vallen dan geen extra tricep werk, maar curls. Indien workout A valt op vrijdag dan alleen extensions en geen extra bicep werk. Op maandag calves.
- Topic Starter
- #2.513
Vorige week ook al! Begin wel popi jopi te worden haha
- Lid geworden
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Komt vooral, omdat me assistance indeling wat onzorgvuldig is. Voortaan:
A (deadlift dag): chins, side raises.
B (row dag): dips.
Gewoon 3x10-12.
Mocht workout B op vrijdag vallen dan geen extra tricep werk, maar curls. Indien workout A valt op vrijdag dan alleen extensions en geen extra bicep werk. Op maandag calves.
- Topic Starter
- #2.517
bustedDips worden m echt niet met dit schema te belastend en woensdag maar calves. Fijne is dat je assistance met alles kan invullen, maar je moet nog wel voldoende tijd hebben en energie hehe. Ik ben toch wel langer bezig met programma, niet verwacht eerlijk gezegd.
- Lid geworden
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Dips worden m echt niet met dit schema te belastend en woensdag maar calves. Fijne is dat je assistance met alles kan invullen, maar je moet nog wel voldoende tijd hebben en energie hehe. Ik ben toch wel langer bezig met programma, niet verwacht eerlijk gezegd.
Klopt, in het begin vliegen de trainingen voorbij maar naar mate ze zwaarder worden moet je echt 3 tot 5 minuten rust tussen je setjes nemen en ben je dus al gauw 5 kwartier met je main lifts bezig.
- Topic Starter
- #2.519
Precies, trouwens waar kun je chins als assistance beter bij toevoegen? Ik lees dat het beter kan op deadlift dag met setjes van 3, 10-12 reps. Maar ik zie dat jij ze op PLR dag doet (maar jij doet weer een ander schema)
- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
Ik zou het op dezelfde dag doen als wanneer je je lats belast, met PLR dus op maandag of vrijdag
- Status
